呼吸和冥想的好处是不可否认的; 只需几分钟的放松就可以让你的头脑更加敏锐，你的感觉更加警觉，你的整个身体更加平和。
但在实践中？ 花时间离开并冥想可能看起来令人生畏，更不用说开始时的困惑和困难。 我个人试图在这个区域进行多次冥想，从来没有真正找到纯粹的放松。
那么，什么是一个压力很大的专业人士，特别是在忙碌的工作日？ 事实证明，您真正需要的只需两分钟即可体验到这些优势。
Ariana Ayu是一位企业家，也是一位自称为“Mojo Maven”的人，他承认在办公室里冥想的想法对很多人来说太过分了，但是你真正需要的只是一两分钟，并且稍微调整一下你的呼吸使用冥想的力量来改善你的心情。
这是两个超级快速的练习，任何人 - 甚至我 - 都会找到可行的。
增加你的能量
期待感觉更有活力？ Ayu建议将计时器设置为两分钟，闭上眼睛，然后通过鼻子呼吸四次，然后三次。 吸入会刺激您的交感神经系统，帮助您感受活力和活力。
这是一个很好的呼吸运动，可以在早上或者在漫长的一天结束之前进入疲惫的会议之前尝试。
让感觉更加平和
要立即感到平静，只需尝试相反的呼吸模式：吸气三次，呼气四次。 这会触发您的副交感神经系统，可以帮助您放松。
刚刚接到一个紧张的电话，或者与同事进行了一次不太好的互动而且没有大量的时间来解压缩？ 只需两分钟即可呼吸，可以让您整整一天。
除了在压力环境或能量下降时使用这些呼吸练习，将它们添加到办公室内外的日常工作中也是一个好主意。 尝试在早晨会议开始时通过呼吸为团队注入活力，或者在晚上坐在一个安静的地方完成呼吸，让你的一天落在路边。
呼吸，呼气，并比以前更好地工作。
