你的闹钟熄灭了，你不禁呻吟着，缩回到封面下。 面对另一个工作日的想法让你感到不安（温和地说）。 事情一段时间没有进展顺利，你不知道如何让它们变得更好。 求职并不适合你，所以你唯一可行的选择就是咧嘴一笑。 或者，是吗？
职业教练Evangelia Leclaire解释说，在你的职业生涯中，你会感到自满，脱节或脱离，这是很常见的。 也许你被困在一个车辙，疲惫和缺乏灵感……你在雷达下滑倒，觉得你刚刚过去。“
但即使工作中的粗糙补丁必然会发生，你也不必袖手旁观并接受悲惨 - 而不是当我们20名职业教练为你提供更好的建议时。
1.交朋友而不是敌人
负面的工作情况可能令人失望。 但重要的是不要让失望最终阻止你从战略角度思考或专业行事以获得更大的利益。 这就是为什么你必须找到一种与同事联系并建立友情的原因。 你无法想象这会改变你的情况有多好。
2.尝试新事物
要求领导一项计划，承担一个新项目，或为您的理智和成功制定新的道路。 如果你没有在办公室看到这个选项，那就去做一些不熟悉的工作之外的东西，这些东西不会给你带来压力或惹恼你。 接受一个新项目或制定成功计划将刺激你的大脑，引起内啡肽的激增和释放，并给你一种扩张的感觉。
3.让工作在工作中
对于负面工作情况的最糟糕的事情是，它往往会影响你生活中的每一个方面。 当你离开办公室时，尽量避免闲聊和抱怨。 这是一件很难的事，但这很重要。 如果你觉得这是不可能的，那么每周给自己一个特定的时间把工作带回家，剩下的时间把它留在办公室。
4.停止避免它
在你的职业生涯中像旁观者一样行事，也许不是在适当的时候推回，或者假设你的努力会为自己说话（以获得晋升的形式），可能会使工作陷入更加糟糕的境地。 回避困扰你的问题并不能为你或你的雇主服务 - 你会陷入萧条，你的工作可能会受到影响。 通过识别您一直避免的决定来扭转局面。 面对唠叨你的不仅会消除你的挫败感，还会让你充分利用你现在的情况。
5.检查你的态度
我们如何看待这个世界的东西很糟糕，我被困住了，我很无聊 - 这真的是我们在看到这种情况时所拥有的心态的一个功能。 问问自己，你的想法是否会影响你对它的看法。 最后，事情就是事物。 我们对他们的感受完全取决于我们的感知，改变你的态度可能意味着所有的差异。
6.继续出现
做你能做的最好的工作。 推卸责任和退出（即增加旷工，降低生产力）只会使情况变得更糟。 记下这种情况的根本原因，如果有任何事情让你觉得与你的经理交谈很舒服，可以安排一次会议来回顾你的想法。
7.站起来为自己
通常导致工作不良的原因是你的老板或同事对你不公平。 也许他们给你的工作要做的事情超出了你的责任范围。 也许你有一位经理会跟你说话。 学会说'不！' 你可以尊重并确定地做到这一点。 说，'你是否要求我这样做并暂停我的其他工作？ 我做不到两个。' 如果您正在与之交谈，请与该人一对一地讨论尊重的重要性。 最终的结果是，即使没有任何变化，你会感觉更好，尽管事情会发生变化的可能性很大。
8.改变你的观点
这完全取决于观点。 通常在工作中，我们在某种情况下很悲惨，无法看出我们的出路。 这使我们更加悲惨，造成了恶性循环。 幸运的是，我们有能力转变观点。 把自己放在另一个人的鞋子里。 从另一个角度看情况，看看你是否可能以某种方式解释事物，这可能有更多的方法。 这个练习让我们看到我们有了选择，它让我们感觉不那么困难或沮丧。
9.不要沉默
与您的主管坦诚相待，了解您遇到的困难。 分享为什么你不开心或不安分的例子。 至关重要的是，您不要只是抱怨：分享挑战的具体示例，但也提供一些解决方案或替代方案。 可能是你的主管没有意识到你在挣扎，所以让他有机会为你改变方向会很好。 可能没有什么可以修改，但至少你会知道你做了你能做的事情来改善事情。
10.使用学习日志
您可以为自己做的最有用的事情之一就是为自己保留一份学习日志。 创建一个电子表格，并在每周结束时写下您学到的一件事。 你可能会惊讶地发现你在一个月内学到了多少东西。 只要承认这可以帮助您完成粗略的补丁。
11.寻求机会
试着考虑一下这项工作可以为你做什么，而不是你能为工作做些什么。 您是否有机会承担新职责并学习新技能？ 您是否可以与同事联系以获得指导？ 您是否有任何委员会或团体可以加入该组织，以获得更大的图片计划，以获得您所做工作的背景（为更大的成就打开大门）？ 您的公司为您的职业发展而存在，以促进其发展和成功。
12.发现积极性
接受你不能总是扭转糟糕的局面。 有时，消除消极情绪的最佳方法是将自己包围在那些支持你的人身上，并专注于为你的事业带来积极性的方面。 如果你可以稍微剥离一层并找到一些在你的日常生活中非常好的东西，事情可能会开始抬头。
13.控制
情况是你可以控制还是不能控制的？ 如果同事或客户对您造成压力，请记住您可以控制您的回应方式。 通常情况下，当您避免艰难的谈话时，负面情况会变得更糟。 挑战你的可转让（和可转让）的概念。 不喜欢你的通勤？ 要求灵活的工作时间表。 邪恶的客户给你地狱？ 要求重新分配。 勇敢地谈论你的挫折并将投诉变成一个问题。
14.做出决定
当你处理障碍时，请遵循这个口头禅：改变你可以控制的东西，影响你不能控制的东西。 我使用'不会做'与'将要做'的策略。 当你为项目承担责任时，不要决定你不会与你的粗鲁同事发生争执，而是决定你要做什么：'当John下次打断我时，我会停下来深吸一口气，然后通过询问有关议程上下一个主题的问题来推动对话。
15.审查和评估
重要的是退后一步，以客观的方式审查导致当前状态的所有内容。 它有助于用笔和纸来书写或绘制情况，以可视化真实情况。 请务必包括所涉及事件的所有人员和时间表。 然后批判性地评估，“在这种情况下我的角色是什么？” 你是否乐观，积极，乐观，清晰，直接？ 或者你发现自己疏远，消极，悲观，暧昧和避免？ 通常，负面的工作解决方案是出于误解或清音的仇恨而产生的。 按照80/20规则（80％的倾听，20％的倾听）和协作解决方案来深入了解它。
16.积极主动
要开始解决工作中的负面情况，首先要直言不讳。 如果你的老板微观管理或以其他方式让你的生活变得悲惨，那么在下次会议中正面解决问题 - 而不是对抗。 始终关注团队和公司的使命，关于你自己的最后。 关键是始终将问题的严重性与团队和公司联系起来，这样对您来说似乎并不太多，也不会让您成为抱怨者。
17.练习感恩
尝试专注于你感激的事情，无论是薪水还是你拥有的优秀团队成员。 随着时间的推移，感恩可能完全颠覆你对当前情况的看法。 也许你可以找到更多的方法来提高你的工作之外的快乐（深入研究你喜欢的爱好，与那些让你快乐的人交往）。 在你弄清楚接下来会发生什么的时候，充分利用你感激的事情。
18.寻找耳朵并连接
即使你已经试图超越自己的辙，但似乎仍然无法突破它，有必要对如何改善你的情况有一个全新的视角。 与某人交谈并集体讨论如何振作起来。 询问一个故事或一个例子，说明她何时摆脱了粗糙的补丁。 以开放的心态倾听，并以一些可操作的想法结束，以便谈话留给您下一步。 知道你并不孤单很有帮助。
19.制作柠檬水
你总是拥有比你想象的更多的力量，虽然你无法控制你身边发生的很多事情，但你总能控制你的反应方式。 也许你需要学习如何更加自信，设定界限，或者提倡更好地利用你的才能的不同任务。 无论负面情况的性质如何，您都可以进行调整以处理它，即使它只是一种态度调整。
20.拒绝无聊
有时很容易对大多数职位伴随的单调感到厌倦。 考虑创建一个可以帮助您避免这种情况的动机工具。 写日记，甚至创建一个简短的视频，详细说明您正在进行的项目或您遇到的挑战。 包括障碍，您正在学习的内容，您的角色和成就。 通过开发过程，您可以找到更多灵感的方法，探索激发兴趣的创造性解决方案，并确定专业发展的领域。 这不仅是一种鼓励自己的方式，也是确定在哪里可以使用支持来增长自己的位置。
