尽管我多么热爱自己的工作，但经过漫长的一天后，我常常觉得自己感觉不那么好。 起初我指责过敏，然后是迎面而来的感冒。 但是当那种感冒从未到来时，我终于承认我的问题可能是我 - 而不是空气中的某些东西。
或者，更确切地说，是我每天盯着电脑呆八小时。 像大多数人一样，我患有计算机视觉综合症。 长话短说，这意味着所有的屏幕时间都会导致眼睛疲劳 - 然而，这不可避免地会导致头痛，眼睛干涩和颈部疼痛。 听起来有点熟？
您是否知道美国人平均在屏幕前花费了大约43％的醒着时间？ 当你在一张不舒服的椅子，我的手机屏幕和电视屏幕上堆积时，为什么我总是最终得到那种不太好的感觉是有道理的。
这种自我诊断让我意识到，无论我需要做多少工作，休息确实是 如此 必要。 但即使知道这一点，我还是决定做一些研究，看看我还能做些什么来减轻坐在屏幕前的痛苦，特别是在我无法承受频繁停顿的那些日子里。
好消息！ 你和我 今天 可以做的很多小事情会严重改变我们的工作生活（我已经尝试过并批准了）。
以下是您可以尝试的22个提示。 好了，读完这篇文章后：
- 将计算机亮度降低到与工作区相同的亮度。 这不仅可以延长电池寿命，还可以限制曝光过度。
- 坐直了。 而不只是更直，但正确。 这是你良好姿势的终极指南。
- 每小时左右在办公室附近散步，以伸展肌肉，休息一下眼睛。
- 而且，如果你不记得这样做，下载一个应该提醒你休息的应用程序。
- 这30秒伸展，以缓解桌面预感。 是的，桌面预感正是它听起来的样子。
- 记得要眨眼。 我们有时如此专注，以至于我们的注意力集中在眼睛干涸，研究表明，计算机用户往往会眨眼。 所以不，真的，你可能忘了去做。
- 如果您的眼睛仍然干燥，可以考虑全天使用滴眼液来恢复视力。
- 放大并放大文字。 小词往往会让你眯着眼睛并向前倾斜，这两者对你都不好。
- 使用20-20-20规则。 每隔20分钟，需要20秒才能凝视20英尺外的东西。 这可以保持眼睛的肌肉活跃，这样你就可以避免那个下午的模糊。
- 尝试使用可根据阳光调整屏幕颜色的应用。 这对深夜工人来说特别好。
- 将计算机放在手臂处。 这将防止视觉疲劳和颈部以及背部疼痛。
- 在显示器上尝试防眩光屏幕。
- 或者，如果可能的话，避免在引起眩光的窗户附近工作。
- 如果可以，请关闭顶置荧光灯，并尝试使用更多间接光线的台灯或落地灯。
- 而且，如果您在文档和屏幕之间查看，请在屏幕高度设置纸张。
- 经常清洁显示器。 它越干净，你的眼睛就越难工作。
- 保持水分。 机会是你的头痛不仅来自电脑，还来自不喝足够的水。
- 使用键盘腕托防止腕管综合症。
- 频繁切换位置。 如果您的办公室里有一个人，请在沙发上移动，或者在工作时尝试站立。
- 按摩眼睛周围的区域。 这将有助于放松肌肉，让您感觉更舒适。
- 或者，尝试用眼睛拔罐：将双手合拢以产生热量，然后将手掌轻轻地盖在闭合的眼睛上并在那里休息。
- 最好的解决方案？ 如果您在远离计算机的情况下进行任何工作，请尝试将其全天分开。 是的，这包括会议。
