“我很忙。” “我好累。”
对于许多人来说，这些抱怨是每天发出的 - 如果不是每小时 - 没有丝毫想到。
但是，如果我们积极地试图节省时间以避免导致日常“忙碌”的麻烦呢？赶上电子邮件，完成工作，处理差事，购买杂货 - 这个清单还在继续。
Matthew Sleeth博士是 24/6：更健康，更幸福生活的处方的作者 ，他无可争议地证明生活不一定非常疯狂：他自己。
“在我生命的大部分时间里，我都在急诊医学工作。十年前，我接受了24小时的周日轮班。我觉得自己已经消失了，而且我每周星期天都很害怕，所以我决定让周六休息一下。非常简单的一天，阅读和探索我的人生目标，“莱斯博士回忆说。
这段经历改变了他的生活，导致他写下了他的书 - 一本指导，重新围绕你需要休息日的原则重新定位你的生活。 了解生活“24/6”对于Sleeth博士和其他采用这种常规的人的意义，以及如何将他的学习融入您自己繁忙的日程中。
在你休息日进入日常生活之前，你的生活是什么样的？
在24小时轮班工作中我感到非常紧张 - 我的工作让我感到不知所措。 即使我以前从未有过宗教信仰或保持安息日，我突然被这个想法所吸引，所以我决定预留一天完全没有工作的。
但是不是全天候工作会让我们更有成效吗？
它在我们中根深蒂固地全天候运行，但是人们没有做得更多。 如果你不能与那个不变的时间表保持同步，世界就不会停止。
在我的书中，我与那些相信保持休息一天的人交谈。 大卫格林在70年代后期开始他的商店，并将其发展成为一个巨大的连锁店。 1991年，他在周日关闭 - 尽管这是一场大赌博，因为周日的每小时销量最大。 虽然从那段时间的损失中恢复过来需要一段时间，但他的业务只是蓬勃发展 - 尽管每周只开放66小时，格林每年能够捐出3.3亿美元。
外卖？ 如果工人总是在工作，他们会失去热情，但如果你为他们留出时间，他们就会更加忠诚和欣赏。
自从出版这本书以来，很多人都向我表示他们已经尝试过24/6的生活实验。 一个房地产经纪人每周工作七天，而他最害怕的那天是星期天，因为他有最开放的房子。 当他周日停止举行开放式房屋时，业务实际上 有所改善， 因为休息一天让他更好地欣赏他的工作并做得更好。
每周七天“开”的负面影响是什么？
在整个美国历史的大部分时间里，我们为安息日休了一天假。 然而，与其他文化相比，美国人的工作时间最长 - 即使是休息日！ 当我们停止休息那天时，我们变得更加焦虑和沮丧。 观察休息日的一个好处是，你有一些值得期待的东西 - 这是一个积极的心理休息。
在持续的压力下也会产生生理反应。 当你受到高度压力时，你可以根据它的严重程度以及它对你的影响速度来适应压力。 因此，如果狮子从你身后咆哮，就会开始五声火灾，你开始收缩一些血管并扩张其他血管。 这种反应是由你的荷尔蒙系统调节的，它产生肾上腺素和肾上腺素等化学物质。
虽然这些激素可能会对你和狮子产生积极影响，但随着时间的推移，如果它们不断被生产，它们会产生有害影响。 例如，在几周的决赛之后看看法学院学生 - 他们看起来都很可怕！ 即使压力水平略低于决赛，但随着时间的推移它仍会产生负面的物理效应。
所以我这样想：如果你已经70岁了，而且你守着安息日，你将花费10年的时间休息，放松，并以某种方式扩展你的思想。 如果你带走了10年的教育经历或10年的童年时光，那就想想这将如何影响你的性格以及你接近生活的方式！ 以这种方式保持安息日的效果是无法估量的。
如何让你的老板参与进来，特别是如果你的经理希望你在周末回复电子邮件？
提前做好准备就像三个月的实验一样。 告诉你的老板，你正在努力保持一天的休息时间，你将无法查看电子邮件，然后要求你的经理在这段时间结束时与你重新评估是否是成功。
尽管没有回复电子邮件，您是否实现了公司希望实现的真正目标？ 如果你有，那么你的老板可能很难说你不能继续练习。 而且，根据我的经验和那些写给我的人，实验可能会让你更有成效 - 因为你的休息日！
亚特兰大主要公关公司DeMoss Agency的Mark DeMoss说，一旦他们制定了“安息日做法”，其中包括不期待人们回复电子邮件，他们发现员工的工作效率更高，更快乐。 他们看到员工保留率有所提高，这是一个非常好的好处！
那么，在我们的生活中度过一天休息的最佳方式是什么？
1.承诺至少一个月的试用期。 这就像仰卧起坐 - 如果你只做了一天，你就不会看到任何结果。
2.提前计划。 您的目标应该是制定您的日程安排，并做好准备。 不要遗漏任何会给你带来压力的事情。 对于我的家人来说，这意味着提前做某些事情，比如打扫房子。 在安息日，我们不会让孩子们做任何家务，甚至不做床，他们真的很喜欢！
3.制定宁静的活动。 在我休息的那天，我和家人一起散步，我们一起大声朗读，在壁炉里烤棉花糖。 我们都开始期待做更多的小事。
4.得到朋友和家人的支持。 与他们分享您的计划，然后说：“不要指望我在周日回复你。”就个人而言，我会为亲密的家人拿起电话，但我不会给我发电子邮件或购物 - 对我来说，它废墟，一天的休息带来的超越。
