Facebook上瘾意味着在Facebook上花费过多的时间。通常情况下，它涉及一个人的Facebook使用干扰生活中的重要活动，如工作，学校或维持与家人和“真正的”朋友的关系。
成瘾是一个强有力的词，有人可以在没有完全成瘾的情况下与Facebook有问题。一些人将这种新兴类型的成瘾行为称为“Facebook成瘾症”或FAD，但该综合症并未被广泛认为是心理障碍，尽管心理学家正在对其进行研究。
也称为：沉迷于Facebook，网络成瘾，Facebook成瘾，Facebook成瘾综合症，Facebook上瘾，Facebook强迫症，Facebook狂热，迷失在Facebook
Facebook成瘾的迹象
少数研究将社交网站成瘾与健康相关，学术和人际关系问题联系起来。那些过度使用社交网络的人可能会减少现实社会社区的参与，降低学业成绩和关系问题。
Facebook成瘾的迹象和症状各不相同，卑尔根Facebook成瘾量表由挪威研究人员开发并发表在期刊上 心理报告 在2012年4月。它包括六个问题，你可以按照一到五的等级回答每个问题：很少，很少，有时，经常，而且经常。经常或经常对六个项目中的四个项目进行评分表明您有Facebook上瘾。
- 您花了很多时间考虑Facebook或计划如何使用它。
- 您越来越感觉到使用Facebook的冲动。
- 您使用Facebook以忘记个人问题。
- 你试图减少Facebook的使用没有成功。
- 如果您被禁止使用Facebook，您会变得焦躁不安或感到困扰。
- 你使用Facebook太多，以至于它对你的工作/学习产生了负面影响。
控制过度使用Facebook
让Facebook成瘾受到控制的策略各不相同。社交网站成瘾的心理学研究正在进行中，现在在2014年的评论中发现了充分记录的治疗方法。
其中一个步骤是衡量您在Facebook上花费的时间。记录您的Facebook时间，以便了解问题的严重程度。然后，您可以决定为自己设置时间限制并继续保留记录，以查看您是否能够缩短Facebook时间。
去冷火鸡是一种用于许多其他成瘾的策略，例如烟草或酒精使用。如果您在Facebook上花费太多时间，删除或停用您的帐户是正确的策略吗？两者之间存在差异。停用需要暂时中断，将大部分数据隐藏在其他Facebook用户之外，但您可以随时重新激活。如果您选择删除自己的帐户，则您发送给他人的邮件以外的数据将无法检索。
- 如何停用您的Facebook帐户：您可以暂时离开Facebook，而无需完全删除您的帐户。
- 如何删除您的Facebook帐户：如果您已准备好永久性解决方案，请执行以下步骤以及对您的Facebook数据的含义。
资料来源：
Andreassen C，Pallesen S.社交网站成瘾 - 概述。 目前的制药设计。 2013;20(25):4053–61.
Andreassen C，Torsheim T，Brunborg G，Pallesen S.开发Facebook成瘾量表。 心理报告。 2012;110(2):501–17.
Kuss DJ，Griffiths MD。在线社交网络和成瘾 - 心理学文献综述。 国际环境研究与公共卫生杂志 。 2011; 8（12）：3528-3552。 DOI：10.3390 / ijerph8093528。
