在充满数字干扰的世界中，生产力黑客一直很受欢迎，番茄工作技术就是这样一种可以帮助你消除混乱的方法。这项技术的名字来自一个番茄形状的计时器，发明者Francesco Cirillo曾经在他大学期间跟踪他的工作，旨在帮助你专注于任务并征服你的待办事项清单。任何挣扎拖延或感到不知所措的人都会发现这种方法有多么有用。
番茄工作法很简单：你需要完成大型任务和项目，然后将它们分解成较小的任务，然后在定时间隔内进行处理，这些任务称为番茄钟（Pomodoros）。在番茄钟之间预定休息时间，在此期间鼓励您起床和伸展（如果您在办公桌前工作）并做一些有趣或放松的事情。您可以在发明人的网站上找到有关该技术的提示，甚至可以阅读他的书以获得更多指导。
一般来说，番茄钟持续25分钟，然后休息5分钟。经过四次番茄钟后，你可以延长15-25分钟。尝试一下，随时根据您的工作量和日常工作调整Pomodoro并打破持续时间。只要你不让自己经常休息，就没有错误的做法。我们的想法是提高工作效率，但不会达到精神或身体疲劳的程度。当然，您可以使用厨房定时器或秒表来计算您的番茄钟和休息时间，或者可用的许多移动和在线工具之一，我们将在下面讨论其中一些。
番茄钟做和不做
番茄工作法背后的想法是通过让用户完全专注于特定任务并通过鼓励频繁休息来减少倦怠来减少干扰和多任务。如果您正在处理与番茄钟方法不能很好地融合的项目，那么不要试图强制它。
您可以使用番茄钟：
- 写作项目
- 清除您的电子邮件积压
- 清理收件箱（IT支持票据，修复软件错误等）
- 家庭作业，学期论文和其他学生项目
- 家务杂事
- 家庭项目，如车库清理
- 几乎所有你可以在短时间内解决的项目
- 任何你已经推迟了太久的事情
不要使用番茄钟：
- 休闲活动
- 不经常休息的任务或项目，例如阅读或研究
- 几次尝试后，任何不适合该技术的东西
取出笔记本或打开新文档
实施番茄工作法的第一步是计划，您需要的工具是笔记本，电子表格，Word或Google Doc，或您最喜欢的笔记应用程序。 （如果您正在使用应用程序，请考虑使用Evernote，即使在离线时也可以使用它。）首先创建待办事项列表，然后将每个任务分配给“番茄钟”。尝试将项目分解为可以在一个番茄钟中完成的易消化步骤。如果无法做到这一点，请尝试限制分配给每项任务的番茄钟数量。将任务捆绑在一起比在不到25分钟内完成。
番茄工作法的美妙之处在于它的灵活性：如果你提前完成任务，你就可以开始在同一个番茄钟中处理下一个任务;如果你没有在25分钟内完成它，你可以在下一个开始时从你离开的地方继续。您使用该方法的次数越多，您就越能够优化您的番茄钟并计划第二天。不断完善您的方法。引用下面描述的Pomodoro-Tracker.com，“下一个番茄钟会变得更好。”您当天的第一个番茄钟可以用于计划当天剩余的时间，或者您可以使用您的最后番茄钟为第二天做准备。选择最适合您的方式，如果您没有成功，请改变一切。把番茄工作法视为一个起点，而不是作为一套硬性规则的集合。
桌面应用程序：番茄钟跟踪器
番茄钟跟踪器是一个简单的工具，包括一个计时器和一个标记和记录每个番茄钟的简单方法。你可以设置它在每次休息后自动开始一个新的番茄钟，并在每个番茄钟后开始休息。在番茄钟或休息结束时，您还可以选择发出警报声或浏览器通知。在每个番茄钟中，你可以添加滴答钟的声音，如果这不会给你带来压力。如果您创建一个帐户（通过Google，Facebook或GitHub），您可以保存您的番茄钟详细信息和声音以及通知设置。统计信息选项卡显示您的活动随时间变化，包括您每天完成的平均番茄钟数和工作时间。
访问Pomodoro Tracker
桌面应用程序：MarinaraTimer
MarinaraTimer（这里有一个主题？）提供番茄钟计时器，自定义计时器和厨房计时器。番茄钟计时器包括标准的25分钟番茄钟课程和5分钟和15分钟的休息时间。如果这对您不起作用，则自定义计时器可让您设置时间段。你可以给每个人一个名字和一个长度到第二个。但是，您无法创建帐户或保存您的番茄钟或自定义计时器会话。 MarinaraTimer也不提供活动报告。
访问MarinaraTimer
iOS App：Focus Keeper：工作和学习计时器
名为Focus Keeper：Work＆Study Timer（1.99美元; Limepresso）的名称充分利用了iOS设备的触摸屏和定时器，您可以通过滑动动作进行调整。Focus Keeper遵循Pomodoro技术，但用焦点会话取代番茄钟。它有几个自定义选项，包括十个滴答声和14个闹钟，您可以为焦点会话，短暂休息和长休息设置不同的声音和音量级别。有帮助的是，即使Focus Keeper在后台运行，通知仍然会通过。该应用程序包含14天和30天的活动报告，因此您可以跟踪您的生产力。您还可以设置每天要完成的焦点会话数量的目标，这非常有用。唯一缺少的是标记焦点会话的选项，以便您可以跟踪您正在处理的内容，因此如果您愿意，您将不得不使用其他应用或笔记本。
下载焦点守护者
Android应用程序：发条番茄
尽管被命名为A Clockwork Orange，Stanley Kubrick的反乌托邦1971年电影，发条番茄（免费; phlam）是一个友好的应用程序，不包括心理折磨。与Focus Keeper一样，它提供了许多自定义功能，包括钟面形状和颜色以及闹钟和滴答声。它增加了一个额外的功能，称为“前端”，它会警告您会话即将结束，如果您是时钟观察者，这可能会有所帮助。否则，您可以将此提醒静音。还有一个扩展计时器选项，可用于延长工作会话或休息时间。请注意，在您点击“跳过”按钮之前，扩展会话不会结束。
下载发条番茄
替代应用和工具
您还可以保持简单，并使用计时器应用程序，厨房计时器或沙漏来跟踪您的番茄钟。您将错过桌面和移动应用程序提供的自动化，但您可能不需要它。从简单开始，如果您发现自己没有重点，请考虑使用更精确的工具。正如我们所说，番茄工作法是高度可定制的，它应该适合您的工作方式。虽然技术在很多时候都可以提供很大的帮助，但它也可以作为分散注意力或添加不必要的复杂功能。
