当我年轻的时候，我在凌晨时分工作效率最高。 另一方面，由于我随意的睡眠时间表，我在工作日开始时基本没用。 最终，这一点赶上了我 - 无论是从专业的角度来看，还是作为一个运作不良的社会成员。
所以随着时间的推移，我开始早起。 而且我希望事实并非如此，我的内部时钟会在每天黎明时分唤醒我，即使是在周末。 但对于那些仍然无法早日起床的人来说，有几种方法可以养成相似的习惯。
从一个（前）夜猫子到另一个，这里有一些建议：
1.吃早餐……
但是在前一天晚上准备它
许多人建议在右脚开始新的一天的第一件事就是吃早餐。 考虑到动力食物有多大，这是完全合理的。 但是，即使是最简单的饭菜，在早上第一件事就可能看起来令人生畏。 当我第一次尝试养成这种习惯时，我甚至无法在凌晨6点打开燕麦棒。 “它可能不会以正确的方式撕裂，”我对自己说，“那我为什么还要打扰呢？”
但是因为你经常上瘾，所以在最后睡觉之前花几分钟尝试一下，这样可以更轻松。 对于某些人来说，这可能意味着在第二天早上准备一些煮熟的鸡蛋或者用碗和勺子取出谷物。 对于像我这样的人来说，这可能意味着在你上夜之前撕开几个燕麦棒。
2.做一些运动……
但是按照你自己的时间表做吧
曾几何时，我发誓每天早上都会早起，所以我可以在上班前去健身房。 毕竟，很多人都发誓！ 但是当我尝试这个时，我几乎在跑步机上睡着了。 结果，我完全避免了类似于锻炼的任何事情 - 因为如果我无法获得所有AM的好处，那么我认为这不值得。
从那以后我学到的东西是双重的。 对于初学者来说，活跃有一些重要的好处（所有这些研究和事实都是真实的！）。 但更重要的是， 何时 这样做并不重要。 在我的情况下，我发现正午锻炼对我来说很合适。
如果你不是这样的话，那就完全没问题了，但是当你最有可能想要锻炼并开始安排那段时间的某种活动时，要弄明白。 你整个星期都会感觉精力充沛 - 就像所有在黎明时分醒来的朋友一样，让他们的心率加快。
3.找一些安静的时间……
但是在你睡觉前安排它
你有多少次听过人们谈论在开始工作日之前醒来“享受沉默”的好处？ 听起来不错，对吗？ 即使只需几分钟的时间，也可以在没有查看工作电子邮件的情况下自己煮咖啡，看看办公室里等着你的是大多数夜猫子应该优先考虑的事情。
但是，如果你甚至不能在第一时间让自己从床上起床怎么办？ 你可能正忙着准时让自己按时出门，所以早上花几分钟来反映，似乎不太可能。
对此的简单解决方法就是在您入睡前找到这个安静的时间。 毕竟，你有多少次决定是时候昏倒了，只是为了检查一些最终让你加倍一小时的事情？
因此虽然它可能看起来与你生命中的早期鸟类看起来不同，但你仍然可以在这一天的不同时刻为自己安静。
早起，可能不在你的DNA中 - 这完全没问题。 但有一些不可否认的好处，那些可以在早上6点起床的人享受。 虽然你可能无法完美地复制这些内容，但你可以对你的日程安排进行微调，以给自己带来同样的奢侈品。
这需要一些时间来适应这些习惯，你可能会在这个过程中搞砸几次。 但最终，你会适应他们。 而且你可能会更高效，因为你对自己最 适合 自己的事情表示诚实。
