我是责备所有人，除了我自己没有足够的睡眠：我的妈妈打电话让我迟到聊天，下午4点与同事额外的咖啡旅行使得入睡不可能，一集变成了五集，因为情节只是越来越好。
但事实是，在我的习惯方面，我完全 可以 控制。 我 选择 不听人们，研究和许多文章说你需要每晚至少七到九个小时的睡眠。 我这样做的原因是因为这三个借口：
1.“我不会累到很晚”
我是一个夜猫子，不一定是因为我在深夜工作效率更高，但因为我的大学时代永远训练我的身体午夜“太早”才能上床睡觉。
所以，我会花上那些早上的上午时间清洁我的公寓，或准备餐点，或做任何我可以挤进去的小东西，然后我终于“累”到足以睡觉（阅读：彻头彻尾的疲惫）。
想要 熬夜并不是件坏事。 嘿，如果我可以在一周内完成我的家务，所以我的周末是免费的，我会接受它。 但是，责备你的身体不要早点睡觉并不是熬夜的好理由。
你的思维就像一块肌肉 - 当你想要它时，你必须训练它。 所以，不要鼓励你深夜的能量爆发，而是想办法帮助自己放松一下。 这可能意味着交换夜间屏幕时间进行阅读，日记或冥想 - 即使你不累。
如果早点进入你的床是真的不切实际，你也可以采取其他方法。 在另一端 - 早上睡得更多。 通过铺设衣服，打包午餐，晚上准备好你的包，你可以稍后睡觉。
而且，如果你足够幸运有弹性时间，实际上可以通过稍后设置闹钟并继续工作一段时间来利用它。
“我睡前做的太多了”
有时，“做得太多”意味着你正在应对紧急危机。
但通常情况下，这只是意味着您 认为 自己有很多工作要做。 而且我来这里是你的现实检查：如果你明天这样做，它将不会是世界末日。 认真。 你只是每天都在努力做好每一件事，而不是日复一日地强调自己。
另外，如果你“做太多事情”与你的工作收件箱有关，那么你就会树立一个先例，任何人都可以随时与你联系并在你的盘子上扔东西。 明确您的团队对紧急情况的期望，然后尽可能地设定界限。 （这篇关于如何让老板停止发送深夜电子邮件的文章会有所帮助。）
3.“我在睡眠不足时跑得更好”
在你甚至试图与我争辩之前，这句话是完全错误的。 大量的研究将更多的睡眠与更好的记忆，更多的创造力，更高的智力，更高的生产力和更高的成功率联系起来。
替代方案也是如此 - 减少睡眠会对您的大脑和身体功能产生负面影响。
基本上，即使你认为你是这个规则的例外，你也不是 - 所以你会变得更加冷静，你实际上每天都会成为你最好的工作。
事实上，事情发生了 - 有时你的老板 需要 在午夜之前报告，有时候你 必须 提早醒来准备一次大型会议，有时你真的无法入睡。
但是每隔一天，你应该为自己创造一个夜间常规，让这七到九个小时成为现实，而不仅仅是一个梦想。
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