职业倦怠不会在一夜之间发生。 通常，极度疲惫，无效和普遍冷漠的感觉会慢慢积累。 直到有一天你醒来并说：“我不能也不会起床去那个办公室。”
虽然大多数职业倦怠的原因 - 例如项目超负荷，不公平和奖励不足 - 来自工作本身，但有些事情你可以采取不同的做法。
剧透：你以前听过这个。 而你之前可能因为想要获得成功而忽略了它。 嗯，重大新闻，这三种习惯可能会让你在短期内 感觉 更加成功，但在未来的道路上，你会发现自己已经走到了尽头。
1.始终检查电子邮件
我们的电话每天都在我们旁边，谁可以责怪我们被粘在我们的收件箱上？ 只是为了看看会发生什么有什么害处呢？ 那么，美国心理学协会的研究表明，“工作场所的压力”或者对工作相关信息做出快速反应的冲动会导致更高的压力，更糟的睡眠以及更多与健康相关的工作缺勤。 而且不难想象为什么。 通过在我们离开办公室后继续刷新我们的收件箱，我们正在消除我们的专业和个人生活之间应该存在的所有界限。
当然，回复即时回复可能偶尔会帮助您掌控自己的责任。 但是，通常情况下，它只是在你的盘子上投入更多的工作。 你的老板或同事在第二天早上之前需要回复的可能性很低 - 如果他们这样做，通常很清楚，在这种情况下。
如何阻止它
在工作时间之后不要检查你的电子邮件需要 - 你已经猜到了 - 自我控制。 但如果你缺乏抵抗收件箱的意志力（我们知道，诱惑很强烈），首先要关闭手机上的所有通知，并确保它们不会出现在锁定屏幕上。 如果仍然没有让你离开，收件箱暂停是你的下一个最好的选择。 只需下载该应用程序，只需单击一下，即可将所有新邮件置于保留状态。 然后，当您准备好进入工作模式时，您可以在第二天早上轻松取消暂停收件箱。
2.午餐工作
时钟敲响了中午，当天的决定到来了：你是否订购并在接下来的一小时内在你的笔记本电脑前吃饭和工作，或者与真正的人类，也就是你的同事一起吃饭？ 开个玩笑：没有决定。 你会在办公桌前吃东西，因为你已经说服自己，你会 以 这种方式做得更多。
但是，通过反复选择在午餐期间工作，你会优先考虑你的身心健康。 WebMD的研究表明，在你的办公桌上吃饭会鼓励盲目进食和暴饮暴食。 另外，你错过了让你的血液流动和心脏抽动的机会 - 这两件事是生存的关键。
如何阻止它
为了确保您每周至少花一到两个午餐离开您的屏幕，提前安排与您一段时间没有交谈过的同事，或者明显仍在考虑公司文化的新员工。 一旦预约安排到您的日历中，您就不太可能在最后一刻保释并决定只是订购。
3.不安排“我的时间”
看看你的日程安排。 什么时候是你最后一次给自己做一些没有工作效益的事情？ 如果您的日历仅保留用于会议，网络和更多会议，那么您不可能将休闲时间视为待办事项。
如何阻止它
为了开始习惯将“我的时间”写入你的日历，缪斯作家莱斯利·莫泽建议安排“非常具体的活动，帮助你放松”，而不是“对自己做出模糊的承诺，找到空闲时间。”也就是说，想想你喜欢什么，而不是“在周三晚上的'停工时间'一小时内写下来'写下'用我最喜欢的博客喝一杯咖啡'或'洗个泡泡'。”通过准确地说明活动和那时候，Moser相信你让你的“我的时间”更具可操作性。
了解最终导致我们倦怠的其他常见工作习惯？ 在推特上告诉我！
