我推翻一切。
这只是我的事。
即使我 知道 我这样做，我仍然陷入了困境。 我们以“工作中的沟通”为例。 每当一个同事需要太长时间才能回到我身边 - 而且根据情况确定的时间太长 - 我的头脑开始比赛并且我认为最糟糕。
如果这听起来像你，请继续阅读，看看我们是否有同样的非理性想法，如果是这样，你可以做些什么来让自己感觉更好（和更健全）。
呃哦，我有没有惹恼你？
你现在和人力资源部谈话吗？
我喜欢说话，结果，我常常发出长长的，笨拙的想法，有时候会给我带来不止一些信息。 有时，我担心在所有文本的某个地方，我已经说了一些深深冒犯了你的东西。 提示恐慌。
但反而…
在我发送最初的信息并收集我的想法之前，我可以通过深呼吸完全避免这种“恐慌时刻”。 我越简洁，我就越坚持。 而且我越是坚持下去，我就越难以无意中冒犯一些东西。
你甚至喜欢我吗？
我们在工作。 我知道大多数时候，我们应该 工作， 而不是快速回复我们的消息。 但是当我没有立刻收到你的消息时，我开始假设你不喜欢我。 而且因为你不喜欢我，你不会得到我需要的报告（至少不是马上就会），我的项目会被推迟，我职业生涯的下降将会开始。
但反而…
我应该关注事实。 事实是，即使我们是BFF，我们并不总是分享相同的优先事项。 因此，当我将来要求某些东西时，我也应该问这个人何时认为他们能够把它还给我。 这允许收件人发送快速响应，这反过来帮助我不要经历这一点。
“我快要被解雇了吗？”
运行Google搜索“可能会被解雇的迹象”，您可能会发现有一件事情比其他任何事情更重要：您开始被拒绝参加重要会议（或完全通信），
因此，当你保持沉默时，我所拥有的最极端（我知道，非理性）反应就是你知道我即将被踢到路边，不知何故你知道。
但反而…
对我来说，重要的是退后一步，问问自己为什么我认为我的工作可能会在线。 除非我有充分的理由认为这一点，我能做的最好的事情就是发送一封后续电子邮件（假设它已超过，比如说，五分钟）并询问何时可以得到回复。
整篇文章中有一个共同点：我需要停止跳到结论，而是开始更清楚地沟通。 我沟通的越清楚，我脑中的晃动空间就越少。 而且我越少恐慌，我越快乐，越有成效。
