我将是第一个承认它的人 - 我完全担心。 无论我采取了多少次清洁呼吸，我尝试过冥想，或者我挤压球，我仍然担心。
当我走进房间的那一刻人们立即停止说话时，我强调说他们只是闲聊我。 当我从客户那里收到一个新的，具有挑战性的任务时，我吓坏了，我没有聪明才能把它拉下来。 当我在一个网络活动中结识新朋友时，我担心我的牙齿会被卡住，而且每个人都害怕告诉我。 而且，是的，我是那些令人头疼并且立即认为是脑瘤的讨厌的人之一。
通常在我强迫焦虑和关注的状态下，人们很快就会跳进他们认为是舒缓的东西，“别担心！”当然，我认识到他们的意图是好的，他们只是在尝试压制我的非生产性行为 - 并可能让我闭嘴。
尽管如此，我发现“别担心”这句话是无益的。 这不仅让我相信人们只是在嘲笑我，而且还让我觉得我似乎没有理由对一些合法关注我的事情起作用。
好吧，也许你可以把这种看法归咎于我不断的紧张状态。 但是，我认为这更多地与这样一个事实有关，即只是 告诉 某人不要担心某些事情是非常无效的。
所以，为了帮助我所有的同胞，我把三个比标准更有效的短语拼凑起来，“别担心。”
1.“我该如何帮助？”
知道什么比随意地试图安慰别人更好？ 志愿参与帮助他或她的危机时刻。
是的，很有可能你无法解决你的同事所处理的情况。 但是，只是提供表演，你不仅要认识并理解他或她的困境，而且还要表明你是团队合作者，愿意在必要时提供帮助。
即使你没有什么可以帮助的，但是担心在他或她的角落里有人可以依靠，担心者无疑会感到非常安慰。
2.“我知道你要经历的是什么”
回想一下，当你发现自己处于引起焦虑的情况时，你的胃会跳进你的喉咙。 也许你不小心发了一封电子邮件给整个办公室，而不只是一个同事。 也许你收到的表现不那么出色。 或者，也许你对一次大型会议感到非常紧张。 无论情况如何 - 或者是否是你自己的任何错误 - 我都愿意打赌你感到非常孤立。
当你对某些事情进行研究时，你很容易感觉自己是 唯一 一个在这种棘手的情况下结束的人。 因此，向您的同事保证，您之前一直穿着他或她的鞋子肯定会带来一些舒适感
另外，如果您能就如何看待自己的情况提供任何建议？ 嗯，那更好！
“真的很糟糕”
无论你想要多么糟糕，你都无法为每个人解决所有问题。 但是，有时候让某人发泄和同情是很好的。
因此，如果您无法提供类似情况的任何帮助或建议，只要承认您的同事陷入困境，有时候您可以做到最好。
这有什么比仅仅说“不要担心？”更好的是，有一件大事让这句话成为优秀的选择。 很简单，你承认这个人的情绪并让他觉得这些感觉是合理的 - 而不是试图解雇他。 快点说道，“如果你需要我，我就在这里”，突然间你是整个办公室里最好，最有同情心的员工。
当你的同事徘徊在你的工作空间周围喋喋不休地谈论一个让她陷入困境的情况时，很容易让一个冷漠的，“别担心它”从你的嘴里掉出来。 但是，这句话真的没有帮助 或 安慰。 尝试其中一种替代方案，实际上可能会帮助人们减少一点点担心。
