言语的力量对我来说永远不会比我与客户或团队合作时语言变得消极：老板很难。 工作负载难以管理。 政策愚蠢。
我立即看到了那种语言对这种情况的负面影响。 你看，当你说老板很难或工作压力很大时，你就会创造一个自我实现的预言。 组织专家Robert Kreitner这样说：“我们努力验证我们对现实的看法，无论它们有多么错误。”
所以，如果你认为老板是一场噩梦，你会找到方法来证实他实际上是一场噩梦。 你说你感到压力; 你会找到更多感受压力的方法。
在 “可以改变你的大脑 ”一书中，作者纽伯格和沃尔德曼提出，“一个单词有能力影响调节身体和情绪压力的基因的表达。”这意味着，你越多地从事负面思考和言语，你的大脑会产生更多这样的想法。 这是一个螺旋式下降，不仅会影响你的情绪和前景，还会给你带来更大的压力。 谁需要那个？
让我们来看看我经常听到的一些常见的反应。 一旦您在日常演讲中注意到这些短语，您就可以采取行动重新构建它们，以减轻您日常生活中的压力。 想象一下 - 通过改变你说话的方式来减轻压力。
1.“我被淹死了”
这曾经是我的最爱。 邀请我吃午饭？ 不能，我淹没了。 周五休息？ 没办法，我被淹没了。
但现在，我远离这一个。 如果我一直说我被淹没了，那么我觉得，好吧，淹没了。 我只是强化了被压倒的感觉，无论我是不是真的。
相反，对你的工作量保持现实 - 即使它有点压倒性。 尝试一下这样的短语，“我现在有很多工作要做，但我知道我会按时完成所有工作，”“这是一个巨大的项目，但如果我把它分成更小的部分，那就不那么压倒性了，“或者，”我的盘子上有很多东西，我需要时间来充电。 星期五休息对我有好处。“
“我太忙了”
我知道很少有人觉得他们现在不是很忙。 向我们的同事宣告我们的重要活动是如何消耗的，这几乎成了荣誉的象征。
令人惊讶的是，这可能是你的行为，而不是你的工作量，给你带来“繁忙的综合症。”Brigid Schulte，“无所畏惧的作者 ：工作，爱情和游戏，当没有人有时间” 时说，我们对多任务处理的迷恋是其中之一。罪魁祸首。
当我们多任务时，我们实际上并不同时做事; 我们在任务之间来回切换。 因此，在打电话的同时处理电子邮件，然后对弹出的即时消息做出响应会让您感觉比如果您一次只管理一项任务并让您全神贯注，那就更加繁忙。
当你倾向于说“我很忙”时，停下来评估你真正在做什么。 你是否正忙着一次做三件事并将其投射到整个工作（或生活）上？ 相反，完全消除这个短语。 开始对自己说，“我不是那么忙，我专注于我现在正在做的一件事” - 然后去做。
3.“我没时间做那件事”
将缺乏时间归咎于无法做某事的陷阱是常见的。 在接下来的一周，请注意你发现自己多少次说：“我没有时间处理。”
无论您的收件箱是否溢出，或者您的家庭办公室是否完全凌乱，因为您“没有时间”来组织，停下来思考它。 真的是因为你没有时间吗？
现实情况是，我们每天都有相同的小时数。 因此，当你说“我没有时间”时，你真的说你已经选择不给这个活动你的时间和注意力。
在接下来的几周内，改变它。 而不是说你没有时间，说，“现在这不是我的优先考虑。”或者，“我知道需要完成，但现在这三件事情更重要。”明确界定你的优先事项让你控制你的时间和待办事项清单，而不是相反。
事实上，你谈论自己和工作场所的方式会对你的压力水平产生巨大的影响 - 最终，你的满意度。 本周注意这三种说法，看看你如何改变它，减轻压力，减轻一些压力。
