你做到了：你是一个好朋友，或者是同事，或者是联系人，并且花时间阅读简历，倾听并提供咖啡建议，或者为即将到来的项目提供笔记。 事实上，你做得非常好，另一个人已经跟进询问你是否可以再次帮助（然后再次）。
你能怪他吗？
也许 - 也许不是。 一方面，你希望他可能会意识到你没有无限的时间让人们“挑选你的大脑。”但有时，他会继续回来，因为你告诉他。 这是正确的：当你结束那次咖啡会议时说：“让我们为下个月设定一个日期”或者发送一封电子邮件，“只要你需要帮助，请问！”你 确实是 那个暗示他退出的人。
那么，你怎么能摆脱这种习惯，但仍然以友好的方式结束你的交换？ 诀窍实际上非常简单，这一切都归结为措辞。 而不是关注未来，评论你是多么高兴去过那里 - 这标志着你指导的过去时态。 这样你就可以保持亲切，但是你并没有把自己定位为自由建议的源泉。
以下是它的工作原理，以及根据具体情况可以说出的内容。
1.当你没有时间时
你喜欢付出代价并帮助他人。 但是，你没有时间成为某人的导师。 你几乎可以承诺一杯咖啡或介绍或电子邮件交换，就这一切。 （顺便说一句，这完全没问题。）
但是，您不希望发送混合信号。 因此，请务必跳过诸如“让我发布它如何发布”这样的结论行，这表明您将在后续步骤中出现。
相反，最后以“我希望我有所帮助。”这样，你仍然保持友好 - 并且有人会跟随的可能性很小，“不，你实际上没有，所以请回答这五个额外的问题。”
如果你与某个特别执着的人打交道，你可能会变得更加直率。 在下一封电子邮件中，转到“不幸的是，我没有时间给你一个深入的答案/提供额外的指导，但我祝你好运！”
2.当你没有兴趣时
网络 并非 一刀切。 如果你去参加一个联系的活动，并且一直感到不舒服，你有权拒绝未来邀请类似的聚会。 也许你可以从沙发或一对一的网络中更好地联网。 为您节省时间和精力！
当然，为了做到这一点，你需要绕过任何暗示你不能等待下一个shindig的短语。 这意味着“让我们再做一次！”; “再见！”; “等不及了！”; 和“期待下一个”全部结束。
同样，这里的诀窍是向后看。 跟上：“我很高兴我能够成功。”同样可以再次与某人会面或提供未来的反馈，只需调整“我很高兴能够……”的结尾。 sub-in“赶上你”，或“提供有用的反馈”。
如果有未来的电子邮件，请坚持上述行的变体，并添加有关已经发生的访问的一些详细信息。 听起来像这样，“是的，见到你也很棒。 我喜欢听到你的新工作。“ 就是这样。 保持紧张，不要承诺将来保持联系。
3.当你不觉得舒服的说“不”
缪斯主编阿德里安·格兰泽拉·拉尔森在一篇关于“没有”这个词的优点的文章中写道：“……我说是的，直到我发现自己的日历都挤满了，不仅每次看到它都会强调我，它让我没有时间进行让我理智的活动或对我来说真正重要的重点。 我意识到，为了对这些事情说“是”，我需要对其他人说不。“
如果你认同这两句话，你就需要更加轻松地结束一次性义务，而不必接受长期承诺。 要做到这一点，请记住“让我知道我能做什么其他事情”是非常好的 - 除非现实是你会害怕听到回报，你没有兴趣做其他任何事情，而你只是打字那个因为你觉得你必须这样做。
如果您没有足够的带宽保持联系，但想要提供某种额外的指导，您最好的选择是将您的联系人发送到其他地方。 例如，我经常将与我联系的人与具体的职业问题联系到The Muse's Coach Connect。 也许你建议你的联系与你认识的其他人联系（当然要求之后），加入Facebook或LinkedIn小组，阅读你发现的特定主题特别有启发性的书，或者找一些其他渠道。
为了让你顺利完成这项工作，并将你从摇摆不定的，默认的自我中拯救出来，并用额外的资源保存一个预制的响应。 这样，说“不”真的比说“是”更容易。
如果你知道你可能会脱口而出一些会让你参与未来约会的事情，那么在结束会议或笔记时要花些额外的时间。 不要说舌尖上有什么东西。 有意识地专注于使用上面的线条。 最后，它会拯救你和其他人的头痛，因为它会引导他或她走向真正想要提供持续帮助的人。
