在当今快节奏的世界中，我们经常发现自己在工作中不断超额订购太多东西。 毕竟，谁想成为一个懒惰的人，对一个令人兴奋的新项目说不，或者有机会向高层人士展示你有多棒？
然而，过度摄入有其缺点，从减少睡眠和完全没有动力到经历令人衰弱的头痛和变得普遍烦躁和不快乐。 什么是勤奋的专业人士？
为了挑战对所有事情说“是”的愿望， Fast Company 的团队测试了对一周内的所有内容说“不”的想法。 听起来不可能，对吧？
事实证明，没有。 虽然很长一段时间可能很难关闭所有东西（嘿，有时可能会有点忙），但 Fast Company 团队了解了为什么偶尔做一些有价值的事情。 这里有一些很好的理由说明为什么在你的职业生涯中不再经常说聪明。
它让你有时间做你实际喜欢的事情
说不的最好的事情就是它为你做了很多其他你真正喜欢做的事情。 很多时候在工作中，我们接受我们并不特别感兴趣的项目，只是为了证明我们是一个能够做到这一切的超级英雄。 但有时候最好还是做一些你真正喜欢做的事情，或者那些能帮助你取得成功的事情。
因此，下次当您被要求帮助完成一个对您不感兴趣的完全可选项目时，请随时通过。 这将使你的其余工作变得更好，让其他人有机会参与新的任务，并留出空间来获取真正重要的东西。
它使您远离完全倦怠模式
我在这里说实话：上周我决定不参加谷歌环聊，以便观看 The Mindy Project 的最新一集。 为什么？ 首先，我只是参加会议是好的（我对发生的事情并不感兴趣）。 此外，我经历了漫长而艰难的几天，只需休息一下。
我做出了正确的决定吗？ 哎呀。 The Mindy Project的 这一集不仅很有趣，而且我还关闭了所有的设备来观看它，提前上床睡觉，第二天早上感觉非常清爽。 熬夜做一些不重要的事情会不会影响我的职业生涯？ 当然。
最重要的是，请记住，休息并不是一件坏事，现在休息一段时间可能意味着你可以做更多事情并在以后继续。 正如NewBrand Analytics首席执行官克里斯汀•穆尔纳（Kristin Muhlner）和 快速公司 挑战的灵感所说，所有这一切都是为了找到“无情的纪律”，只做让你感到快乐和满足的事情。
它使你的时间更有价值
能够说不的最重要的事情之一是，它允许你向自己和他人展示你的时间至关重要 - 而不是浪费。 如果你在办公室里成为那个总是说是的人，很容易被看作每个人在热水中时可以去的那个人。 虽然这可能是一种很棒的感觉，但它也可能令人难以置信。
如果你尊重你的时间，其他人也会尊重你，这可能意味着更高的生产力和整体的良好工作。 每隔一段时间说不，可能会导致人们只在真正需要帮助时才会来找你，而不是让你自动选择任何出现的小问题。 这会让你有更多的时间来完成自己和你的责任。
显然，说不，有一些技巧。 如果你让某人失望，有充分的理由这样做，并且对于你的成功实际上是强制性或关键的事情不要拒绝，那就要善待（“不，老板，我 不会 写我们的年度报告，发给我们所有的投资者！“）。
但是一旦这些基地被覆盖了吗？ 不要害怕偶尔放弃“不”。
