在过去的15分钟里，我一直坐在我的办公桌前，盯着那个威胁眨眼的文字光标。 我试图鼓起实际完成一些真正的，富有成效的工作的动机 - 而且，到目前为止，我的尝试都没有成功。
“我似乎无法集中注意力，”我感叹我的丈夫，他坐在自己的办公桌对面，可能想知道我是不是只想凭借纯粹的心灵力量来打字。
“好吧，也许你只是需要一个休息时间，”他回答说，总是一个支持并给我怀疑的好处，“你一直在努力工作。 你可能只是被烧坏了。“
烧坏。 我只是提到这句话就畏缩了。 那两个小字是可怕的，不是吗？ 他们立刻激发了火焰的精神图像，完全被熄灭 - 就像你没有那么高效，成功或足够强硬来完成你所需要的工作。 你只是失去了动力。
我？ 嗯，不幸的是，即使我非常需要，我也不会承认失败。 我只是继续在我的盘子上堆积东西，就像我吃的是自助餐，我想我将如何为以后的所有空间做好准备。
我可能已被烧毁的次数超过了我的数量。 但是，而不是曾经拥有它，挥舞着白旗，并屈服于我需要暂停的事实，我经常把它作为其他东西完全传递 - 就像我那天晚上对我丈夫的回应一样。
“不，我没有被烧坏，”我告诉他，一边翻动我的眼睛以获得戏剧效果，“这只是一个非常混乱的一周。”
什么意思被烧毁？
不可否认的是，休息一周并且完全被烧毁有一些明确的相似之处。 两者都会激发一种疲惫，无动机，不专心，消极，只是一般的“沮丧”感觉 - 使用一个超级技术术语。
但是，你不想假设这两种情绪完全相同。 你可以通常从情绪恐慌中恢复过来，几天糟糕的日子会相对快速地激发出来。
但是，从倦怠中恢复过来？ 这通常需要比一品脱冰淇淋，一瓶葡萄酒和一个老式的发泄会更加激烈的措施。
所以，当这两者密切相关时，你怎么知道你正在经历哪一个？ 你真的被烧坏了，还是只有几个不幸的日子？
问自己以下三个问题，以获得一些清晰度，然后确定如何从那里前进。 但是，无论如何，冰淇淋和葡萄酒真的不会 受到伤害 ，可以吗？
你有多久这种感觉？
每个人都有一些糟糕的日子在这里和那里工作 - 这是完全正常的。 但是，职业倦怠比这更持久。 虽然警告标志可能非常相似，但真正的倦怠会比你办公室里的艰难日子要长得多。
想想上一次你有一个不那么令人敬畏的一周。 当然，也许你在演讲期间搞砸了或者与同事有分歧。 这无疑是令人沮丧的，但这可能不是一个美好的夜晚，甚至一个轻松的周末都无法解决的问题。 星期一早上你能够回到办公室，准备好迎接你的工作。
但是，如果你感到筋疲力尽，事情就不那么简单了。 仅仅想到坐在办公桌前会激起一种巨大的恐惧感。 所以，如果你已经感觉完全悲惨并且已经消耗了相当长的一段时间，那么这是一个非常强烈的指标，表明你可能正在处理真正的崩溃 - 而不是几天艰难的日子。
在考虑这个问题时，您还需要花些时间思考一下您最后一次感受到自己真正的兴奋和灵感。 最近的项目或任务是否会立即浮现在脑海中，让您感到满足和热情？ 或者，只要你似乎记得，跋涉进入办公室是一种挫折和疲惫的运动？
如果你的工作真的激发了一些激情和兴奋，那已经很久了，这又是一个闪烁的迹象，你应该采取严重的退步。
2.什么激发了这种感觉？
这是关于糟糕的一天或一周的事情：你通常可以找出导致你感到烦躁的非常特殊的实例。
也许你的老板完全撕下了你把血，汗水和泪水倒进去的报告。 也许你在去重要会议的路上迷路了，这会导致你迟到，非法停车，然后得到一张昂贵的停车罚单。 或者，也许这个讨厌的同事从冰箱里偷走了你剩下的辣酱玉米饼馅。 无论它是什么 - 你通常可以识别一个让你感到不安的特定事物。
但是，如果你有更艰难的时间分区，为什么你感到如此沮丧和沮丧？ 嗯，这可能意味着你只是被烧毁了。
职业倦怠通常是由更大，更模糊的问题引起的 - 想想压倒性的工作量，上司不切实际的期望，长时间工作，或者只是普遍不喜欢你一直在做的事情。 而且，虽然这些事情在写作中看起来很明显，但当你处于最重要的时候，它们并不那么容易识别。
因此，如果你很难确定当前状态的确切原因，通常意味着存在更大的问题。
你以前觉得这样吗？
最后，回顾并确定您以前是否感觉到这一点很有帮助。 如果你不记得曾经感到疲倦或没有动力，你很可能会遇到的不仅仅是糟糕的一天忧郁。 毕竟，我愿意打赌你已经在办公室里度过了可怕的日子 - 如果那些没有激发这种情绪化的恐惧，那么可能会有更严重的事情发生。
如果你 以前有 这种感觉，请花一些时间考虑一下你以前是如何让自己脱离这种状态的。 你是否能够通过一点点的决心（以及之前提到的冰淇淋）来完成它？ 或者，你是否需要做一些更激烈的事情 - 比如休息一周放松和充电，或者与老板就你的责任进行认真的交谈？
过去可以成为您未来的重要指标。 所以，不要忘记回顾你以前的经历 - 他们可以揭示你是否真的被烧毁或只是有一些不稳定的工作日。
要说出真正的倦怠与休息一周之间的区别并不总是那么容易。 相信我，我明白了。 但是，确定您正在处理的内容对于确定下一步该做什么至关重要。 因此，使用这三个问题可以获得一些清晰度并从那里开始前进。
并且，如果有疑问，请毫不犹豫地削减自己的一些懈怠，离开计算机，并采取一些（可能当之无愧！）休息。 毕竟，两端不断点燃的蜡烛只会很快燃烧 - 事实上，它是不可避免的。
