在这一点上，说技术使我们与办公室的联系比以往更加紧密，这几乎是多余的。 事实上，Jobvite调查显示，45％的美国人在正常工作时间之后检查他们的工作电子邮件。
在工作之后拔下插头，当你长时间连接（并且通常 预期 可用）时，并不像关闭设备那么简单。 但是为了你的心理健康，知道如何以及何时关闭是绝对必要的。
按照这三个提示来管理现在存在的“永远在线”文化中的时间。
1.利用技术创造个人边界
你可以翻转脚本，一直在口袋里工作，让同样的技术对你有利！
一种方法是使用日历邀请来分割您的工作和个人时间。 安排自己提醒离开工作，前往旋转班，或观看 单身女郎 。 本文解释了时间阻塞如何为生产力带来奇迹，并且没有理由不能对您的个人生活产生同样的影响。
精神上准备好从工作中退房，并记住日历上的“家庭时间”与预定的“客户会议”一样重要。如果您使用公共日历应用程序（如Google日历）并且不希望您的同事工人要知道你在做什么，你可以将活动设为私人或只是写“忙”。
当您在度假时一定要使用外出自动回复，并指定您将离开的日期，以便人们不要期待快速响应。
2.不要在下班后回应非关键电子邮件
这就是它发生的方式：你只是对一份大报告进行最后润色，然后回到一些当之无愧的R＆R，但就在你启动Netflix时，你的手机就会嗡嗡作响。 这是来自您的同事的电子邮件，要求在第3页进行一些小的改述。 修复只需要几分钟，所以你做什么？ 暂停你的节目并做好工作？
你并不是唯一一个能够在下班后立即回复电子邮件的压力，但这不是一个好习惯。 通过在收到的几分钟内回复所有内容，您可以培训所有人，让他们看到您随时待命并立即可以联系到。 如果您想要工作与生活的平衡，那么能够在紧急消息和非紧急消息之间进行排序非常重要。
同样的尊重应该向你的同事展示; 除非需要立即注意（或者您已在说明中指明），否则请勿在下班后发送消息。 如果您担心自己会忘记，请提前输入草稿并等待发送到第二天早上。
通过承诺不分享迟到的电子邮件，您正在尽自己的一份力量，以消除谁在办公室以外最努力工作的一种文化。
3.挑选一个强迫你完全拔掉的爱好
真正断开连接（并将手机放在一边）的最佳方法是找到您喜欢的活动 - 这需要您的全神贯注。 拥有自己的爱好可以帮助您与人面对面交流，减轻压力和焦虑，并刺激大脑中可能未充分利用的创造性方面。
它可以是从瑜伽到遛狗到喧嚣的任何事情 - 只要你没有绑在你的设备上。 就我个人而言，我喜欢滑雪板，当我在斜坡上时，我不会接听电话 - 甚至不看电话 - 在乘坐升降椅时，更不用说骑山了。
每个人都可以为您提供各种关于拔出插头的建议，但不是每项建议都适合您。 每个人都不同，最重要的是这些想法激励您找到自己的最佳实践。
例如，有些人（即使在度假时）不喜欢醒来或回复几十封电子邮件，并通过控制收件箱来发现他们的情况更易于管理。 如果这是你，我建议留出特定的时间（我更喜欢早上的第一件事）处理电子邮件，主演以后重要的事情。 在重返工作岗位之前减少压力水平和焦虑的另一个策略是花几分钟的时间来建立一个待办事项清单，以便在你回来时。
如果你不确定自己的表现如何，那么请想一想：当你需要在场时，你是否觉得自己在场？ 生活就是在平衡和生活在当下，它既适用于工作和娱乐。
