作为一个孩子，学年的开始始终是新的开始。 有一尘不染的明亮背包，可爱的新粉碎和松散的活页纸。 对我来说，还有一些大胆的返校目标：与男孩一起慢舞，在音乐剧中扮演一个角色，穿着打扮，给我的一些中学追求。 （工作服和高领毛衣的照片证据表明并非所有目标都得到满足。）
但意图是目标。
回到学校的季节标志着一个理想的时间来给自己一个清洁的板块和设定目标 - 即使你只是一个学生的心。 随着夏季旅行计划逐渐减少，后院烧烤（以及他们所需的所有吃汉堡和喝啤酒）被寒冷的天气所压制，而且工作时间松弛被更新的日常活动所取代，成年人承认他们同样承诺改变新学年为孩子们带来的。
所以今年九月，引导你的内心学生。 这是三个健康的习惯 - 你的青春期前的回归 - 作为一个成年人值得复兴。 削尖你的铅笔，打开宽大的笔记本，并致力于健康的一年。 班级正在开课。
1.休息
在小学，初中和高中，有休息，体育课和运动队。 在大学里，我们大多数人都不得不在校园里走来走去，从上课到上课。
在成年生活中，你的屁股，在椅子上，连续几个小时。 我们坐公共交通工具，然后我们坐在办公室，然后下班后我们坐在酒吧或电视机前。 这不仅是让你的肌肉变得糊状的一种方法，它可能会缩短你的生活年限：去年在JAMA Internal Medicine上发表的一项研究表明，你坐的时间越多，你就越有可能提早死亡 - 即使你骑在健身房前踩到你的办公桌前。 因此，除非您是建筑工人，杂技演员或三轮车司机，否则找到其他方法减少工作量是非常重要的。
一个有趣的补救措施？ 成人休息。 回想一下你最喜欢的关于小时候休息的部分。 这是踢球比赛的激烈竞争吗？ 尝试加入或启动工作场所竞赛记录每天采取的步骤数。 如果你是唯一一个游戏的人，可以尝试使用免费应用程序（如RunKeeper）或在线工具（如stickK.com）与自己竞争。 你是那个喜欢在秋千上高高在上的自由感的孩子吗？ 全天安排时间在街区内散步，享受清新的空气和阳光。 甚至可能会设置一个警报 - 当“铃”响起时，你知道是时候起床和移动了。
你甚至不需要休息一下下班。 我已经清理了办公室里的一个胸部书架，我可以站着在笔记本电脑上工作。 当我打字时，我站在一个酒吧，尽管被空凳子包围着。 傻乎乎的？ 当然，但这并不是什么新鲜事（见：工作服）。
2.服从你的睡前时间
没有孩子曾经喜欢被迫早早上床睡觉，但现在想想：晚上10点之前没有打干草的声音如梦如幻？ 早睡早起不仅仅是一种奢侈：根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的数据，在整晚的睡眠中嬉戏可能会像在车轮后面喝醉一样危险，昏昏欲睡的司机每年造成至少100, 000次车祸和1, 550人死亡。 缺乏睡眠也可以解释令人尴尬的记忆失误，例如忘记重要的商业伙伴的名字，并且可以解释迟钝的情绪反应，例如对老板做出粗心的评论。
为了重新熟悉“熄灯”这个短语，为下一个工作周设置一个不可协商的就寝时间 - 理想情况下，为你提供至少八小时的闭眼时间。 你甚至可以建立一个奖励系统：而不是贴纸图表，如果你成功的话，早上想一个星巴克卡布奇诺咖啡，如果你失败了，可以喝一杯蹩脚的办公室咖啡。 当一周结束的时候，你可能会感觉休息（并且讨厌盆栽咖啡），以至于新的例程会坚持下去。 最终，你可能根本不需要咖啡因。
当然，就像在童年假期或在我家里杜克打篮球时所允许的例外情况一样 - 成年时严格的就寝时间并不总是现实的，也不符合健康的社交生活。 但是知道什么时候打电话给一个晚上，为真正特殊的场合挽救深夜会让你的头脑保持清醒，让你的身体快乐。
3。
“你会成为我最好的朋友吗？”在小学里完全讨人喜欢的问题不会在研究生院里飞，更不用说了。 但是，建立新联系的大胆动力不应该变老。 毕竟，一个强大的社交网络已经与丰盛的免疫系统联系在一起，对疼痛的耐受性令人印象深刻，甚至延长了寿命。
无论健康是最终目标还是对更广泛的专业网络的额外奖励，现在是时候通过任何学校 - 孩子的羞怯和联系。 报名参加每月一次的社交活动，邀请你钦佩的人去喝咖啡（把它想象成一个以职业为导向的“游戏日期”），或者下班后参与新的bocce联盟。
不确定如何开始与你的萌芽对话？ 一个简单的赞美（“你完全拥有那个旋转类！”）加上一个邀请（“我要在出去的时候抓住一些溜溜球，小心加入？”）可以创造奇迹。 同样的策略可以在办公室工作 - 只需用“演示”取代“旋转课程”。正如Rachel Bertsche在MWF寻求BFF的书中记录她寻找新朋友的追求告诉我的那样，“没有人真的想做工作，但如果你愿意，你会得到积极的接受。“她甚至给了一个友好的女服务员她的号码 - 并没有被拒绝。 “每个人都喜欢被人喜欢，”Bertsche说。 孩子们说， 呃 。
你可能不再穿工作服或带着捕手守护者，但作为一个成年人并不一定都是悲观和沮丧。 恢复这些幼稚的习惯，你将离医生的一张发光的成绩单更近三步 - 这就是那种从未变老的A +。
