我曾经是周二晚上7点见面的跑步小组的一员。 去参加聚会的地方总是一场比赛，在那些日子里，我必须非常小心我吃什么，什么时候吃 - 或者因胃病而受苦。 一整天，每个星期二，我都害怕将要发生的事情，这并不是一件容易的事。
你知道，我是一个早上的人 - 但是，更重要的是，我是一个早晨的跑步者。 我 可以 在晚上锻炼身体，但是当我记录那些早晨的里程时，我是最敏锐的。 虽然我知道我不会说服夜猫子他们应该早点醒来，但我确实认为我可以向你的一些早期鸟类展示在第一杯咖啡之前进行日常运动的好处（或者紧接着就是我的习惯） - 当然，明显的好处是能够在晚上离开办公室而没有迫不及待的锻炼悬在你身上。
它会清除你的头脑
我的跑步帮助我更好地完成工作，因为他们帮助我清醒了。 我没有冥想，也没有记录日记，但我已经学会了几个早上里程，似乎对帮助我完成思考和中心我有同样的效果。 而且，当你的工作有点混乱，忙碌或紧张时，那些反思的时刻是非常宝贵的。
当我到达我的办公桌时，我有一定程度的清晰度，因为我有时间醒来并考虑前方的一天 - 包括我的工作重点 - 让我觉得我已经准备好征服我的待办事项列表和得到我想要的一切。
它会帮助你实现创意
除了记住我需要告诉我的未婚夫的东西，我需要拿起的杂货，以及我需要做的医生预约，我经常拿出文章的想法，因为我正在努力。 或者，我在一个帖子的角度工作，直到那时，我才难倒。 （ 如何开始处理一个粗鲁的同事？ 我通常会在大约两英里的某个地方找到它。）无论我一直在挣扎，在跑步的某个地方，我经常想出一个解决方案。
不，我的记忆并不完美，不，我并没有声称我已经解决了几英里的所有问题，但是有一些关于在道路上发生的意外发现或顿悟的东西令人难以置信的启发。
它会帮助你提高生产力
当我跑步时，我通常在早上更有效率和更高效。 事实：我从跑步回来后不到30分钟就可以准备出门了。 （当然，如果我吹干头发或煮鸡蛋，你可以多花几分钟。）相比之下我工作前没跑的日子 - 我很幸运，如果我能完成一小时内完全相同的早晨例程。
因为我从这么高的音符开始，当我到达我的办公桌时，我已经编制了我的心理待办事项列表，并且知道需要完成什么以及按什么顺序完成。 我已经被咖啡因和清醒了好几个小时，我不想拖延（至少直到中午）。
不相信吗？ 没关系 - “我自己的每一个”都是我支持的强大词。 你必须做适合自己的事情。 但是，如果你有点好奇，对早晨锻炼如何影响你一天的剩余时间有点好奇，那就试试吧。
如果你发现前三英里为你做了很多好事，也许你会开始每周做几次。 如果没有，那就完全没问题了。 至少，您应该尝试找一个早晨例程 - 无论您是在早上7点或早上9点醒来 - 这会让您前进并让您以热情，兴奋或至少清醒的头脑面对每个工作日。
