帮我一个忙，看看这些问题：
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你是否经常选择在午餐时间工作，拒绝与朋友一起吃饭的机会？
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你不知道什么时候你会找到时间做你所问的一切（即使你每周工作超过40小时）？
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每当你的老板转过来给你另外的任务时，你是否会感到焦虑？
这些中的任何（或全部）听起来像你吗？ 恭喜你，你赢了！ 通过胜利，我的意思是你正式工作太多了。
现在，这是一个好消息：如果你在工作与生活的平衡中挣扎，那就意味着你的聪明，能干和对你公司的重视。 事实上，擅长工作的诅咒就是你可以处理更多的工作。 这种情况发生在最好的情况下 - 事实上，它最常发生在最好的情况。
根据我的经验，人们过度劳累有三个主要原因。 这是每个人的解释（和解决方案！）。
1.生存
这种动机的中心是对失去的恐惧：失去工作，失去晋升，丧失地位或声誉，丧失尊严。 您可能觉得自己只是“试图让自己保持领先”，并认为额外的时间是确保您的公司永远不会让您离开的最佳方式。 那么，如果这是以牺牲你的人际关系和理智为代价的 - 至少你会得到你的工作，对吧？
如何克服它
问自己的第一个问题是，这种感觉是否是由贵公司发生的事情所驱动的（想想：裁员，削减预算，新管理层）。 或者，或者，如果一切都是现状，但无论如何你总是感到紧张。
如果是前者，你就可以在工作中加强游戏。 但是，办公室以外的时间也很重要，因为如果您的工作不如您希望的那样安全，您将需要更新您的简历并联系您的网络。 （警告：如果“威胁”只是一种残酷的工作场所文化，那么问一下你喜欢的是什么，或者你是否对你的同事没有等到抢夺你账户的公司更开心。）
但是，如果你属于第二类呢？ 没有迫在眉睫的威胁，但无论如何你都会感到紧张。 首先，接受为某事做准备的某种程度是好事，因为它会激励你睁大眼睛，让你的技能变得新鲜。 但是，请记住，继续担心除非你每周工作80个小时，没有人会认为你足够好，这可能会给你的生活带来很大的压力，而不会给你的朋友，家人和睡眠留下太多时间。
所以，试试这个实验：下周，每天提前一小时回家。 不仅如此，还要花那么一小时锻炼，给朋友打电话，或者为你做点什么。 一周结束后，看看你是否还有自己的工作，地位和尊严。 我打赌你会这样做 - 而且你在开机时更愉快。
2.个人收益
正如你可能猜到的那样，这种动机以钱为中心。 您可以关注财务奖励，如果工作疯狂的时间是填充您的银行帐户所需要的，那么您就没有时间。您没有时间外出就餐，购物或去健身房; 但是，嘿，你可以买得起以上所有。
如何克服它
获得一部分行动没有任何问题，但是为了经济利益而全天候工作会导致职业倦怠。 要在不增加工作量的情况下增加工资，您可以做两件事。 第一个是要求加薪，而不是要求更多责任的晋升，而是加薪。 根据您的技能，经验，您最近取得的成就以及竞争激烈的市场，汇总一些关于您为什么值得拥有的话题。 您可能会被关闭，但如果不这样做，那么您将增加个人收益，而不会增加工作日的时间！
您可以做的第二件事是真正具体了解您的财务目标。 也许你正在为你的婚礼，搬到更大的地方，或去旅行节省开支。 这些目标线可以让你度过整个加班的月份，或者整个周末都在做你的演出。 请记住，当你达到目标时，你就可以退回去了。
或者，如果它只是为了有钱，请花一点时间来检查不仅仅是在发生什么，而是在发生什么。 是的，你之前听过这个建议 - 但那是因为它有效。 包装午餐与购买午餐，吃饭而不是外出，检查你在衣服，礼品，健身房会员身上花多少钱 - 无论是什么，看看削减开支的地方可以转化为你能够减少工作（甚至降低 - 支付工作）。
3.激情
如果这是你的核心动力，那么你就是幸运者之一。 你已经找到了你喜欢做的事情并且每天都在做（好的，晚上）。 你对工作的热情导致你迷失在工作中，使你忘记时间和睡眠。 但无论如何谁还需要睡觉？ 答：你这样做。
如何克服它
我很难告诉你少做你喜欢的事情，但我可以分享你生活中不断增加的平衡也增加了激情。 说真的，你会得到一些急需的距离，以确保你以新鲜和休息的角度来看你的工作。
因此，通过尝试工作之外的活动来进行一些分支。 例如，您可能会发现，您通过指导运动队来培养对孩子的信心，这是一种巨大的热情。 或者，您可能会在无家可归者收容所的志愿服务中找到有意义的工作。 嘿，你甚至可以通过阅读和睡觉来找到对休息和更新的热情！
挣扎着找时间在下班后做任何事情？ Muse Master Coach Melody Wilding建议，“……通过愉快的个人或社交活动将您的待办事项列入工作日，创造性地安排您的一天。 例如，制定计划参加艺术课或在工作之后与朋友见面，以便在离开办公室时停下来。“
通过在您的生活中引入多样性，您将使用大脑和身体的不同部分，这将使您在工作中更加充满热情和高效。
不要误会我的意思，努力工作会让世界变得圆满。 但是当你周三晚上8点在你的办公桌时，你应该知道为什么你在那里，这就是你想成为的地方。
