在过去的几周里，我一直在参加工作中的计步器挑战。 我的团队有一个崇高的目标，即 每人 每天20, 000步（或更多） 。 虽然我的城市位置使这一挑战更容易，但有时仍然很难。 但是，我没有提供为什么我不能达到目标的理由，而是找借口走更多的路。
当我感到无聊或沮丧时，我会绕着办公楼走几圈。 我的伙伴和我在附近徘徊，而不是在晚餐后观看我们目前最喜欢的节目。 有些早晨，我甚至用脚步而不是公共汽车或自行车进行三英里的通勤。
我不是说你应该做我正在做的事情。 我真的很 喜欢 活跃和探索我的城市，我的环境适合这两件事。 我确实意识到每个人和他们的生活都与我的不同。 （什么？ 令人震惊。 ）
我 所 建议的是，你将这项体育活动视为一天中更有意义的一部分。 毕竟，它几乎总是在你需要休息时如何做的建议清单上。
因为即使你没有办公室竞争来激励你，这对你来说真的 非常 有益。
原因如下：
它让你思考
几个月前，我离开工作岗位后收到了一封令人费解的电子邮件。 我问过一个同事一个问题，我收到的回复与我的预期有所不同。 我感到困惑和沮丧。 当我从公交车站徒步20分钟到我的公寓时，我感觉好多了。
在这10个街区的过程中，我能够解开混合的消息。 当然，我仍然有点恼火，但能够通过它来思考，这让我意识到它并不像我最初认为的那么糟糕。
这不仅是时间的伎俩。 这是真正的运动。 科学，健康和环境记者Ferris Jabr解释说：“当我们去散步时，心脏泵送的速度更快，不仅向肌肉输送更多的血液和氧气，而且还包括大脑的所有器官。”
氧气 对于 最佳的大脑功能是 绝对必要的 ，更好的大脑功能意味着更好的思维。 所以带上氧气！
它可以提升创造力
2014年，斯坦福大学的研究人员进行了一项研究，比较了行走科目和坐着科目之间提出想法的能力。 为此，他们向每个人展示了相同的对象，并要求他们列出每个对象的不同用途。 那些搬家的人比不活动的人 多 出 60％ 。 60％！
这是更好的消息：当活跃的参与者坐下时，效果并没有自动停止。 “走路显着提高了人们创造创意的能力，即使他们坐下来，” 前20分钟的 作者格雷琴雷诺兹解释说 ：惊人的科学揭示了我们如何能够：锻炼得更好，训练更聪明，更长寿 。
别担心 - 如果你不能到户外散步，那没关系。 该研究的结论是，在室外或室内进行活动之间没有太大差异。 因此，如果在建筑物周围拍打圈更适合您，请跟随您的心（和您的脚）。
它可以让你感觉更好
在我之前的工作场所，我的队友和我处理了一系列令人沮丧的情况。 当我们绕过街区几圈时，很快就成了我们外出和发泄的习惯。
我们从来没有真正解决过任何问题 - 大多数问题远远高于我们的工资等级 - 但我几乎总是回到我的办公桌，感觉至少好一点。
“仅仅将一只脚放在另一只脚前几分钟的行为，” 大脑神话中的作者（心理学 的 大神话）的 作者克里斯蒂安·贾雷特解释说，无论我们在哪里，都会对我们的情绪产生重大的有益影响。它，为什么我们这样做，或者我们期望步行有什么影响。“
爱荷华州的一项研究证实了这一点。 研究人员发现，参加校园徒步旅行（而不是看照片或观看视频）的本科学生在旅行结束后报告了更高的快乐，精力和自信心。
换句话说，他们证明了Elle Woods是对的（并不是因为我怀疑过她！）。