想想上一次你感到压力（对于我们许多人来说，现在可能是这样）。 也许你的心脏有点竞争，你的大脑轮子不会停止呼呼，你的眼睛甚至觉得它们可能会从你的脑袋里蹦出来。 你可能觉得自己正在向终点线跑去，但是你不确定自己能够做到这一点，而沉重的东西正在通过你的血管。 一直以来，你头脑中都有这种迫在眉睫的想法，“这对我来说不好！ 我需要减压！“
我有新闻给你：它不一定是这样的。
在最近的一次99U会议上，心理学家和研究员Kelly McGonigal分享了她即将出版的书 “压力的上升”中的 一些研究， 这 本书改变了她的思维方式和经历压力的情况。
有趣的是，当她深入研究围绕压力的研究时，McGonigal发现公民报告金额较高的国家也往往拥有更高的GDP，更长的预期寿命以及更高的幸福评级。 她发现，压力较大的人在生活中往往会有更多的快乐，意义，学习，爱和欢笑。
“即使我们感受到压力是令人痛苦的，但实际上它可能是你与那些让你快乐的事情有所吸引力的晴雨表，”McGonigal说。
抓到了吗？ 为了从压力中获得这些积极的好处而不是众所周知的消极的好处，你必须改变你的思维方式并以更积极的方式 思考 它。 听起来有点像22，但McGonigal分享了一些简单的建议，将其付诸实践。
1.将压力与您的价值观和目标联系起来
当你感到压力时，这通常意味着你正在推动自己成长，从事你真正关心的事情，或者在世界上留下自己的印记。 但是当你在做一些对你很重要的事情时，压力往往会影响你的视力，所以你很难看到手头上的更大目标。
下次当你处于高压状态时，试着考虑更大的画面，而不是那个特定的时刻。 如果您正在进行面试，请考虑一下为什么您对这份工作感到兴奋以及它与您职业生涯的大局有何关系。 如果您对工作中的项目感到担忧，请提醒自己为什么要对它进行操作，而不是担心如何完成它。
换句话说，弄清楚为什么你的压力是值得的，然后专注于那而不是立即压倒性的感觉。 它会让压力帮助你朝着这个目标前进，而不是阻止你。
（旁注：如果你找不到任何有价值的东西可能会把它绑起来，也许是时候开始寻找一份 值得 你快速心跳的新工作了。）
2.寻找银衬里
当然，并非所有苛刻的情况都与你热爱的事情有关。 想想，当一个爱人去世，或者当一个管子爆裂，你的房子泛滥，或者你正在经历一次分手时。 当然，来自这些事件的压力只是，压力很大 - 对吗？ 那里没有正角度。
不完全的。
MgGonigal分享了一项研究的结果，其中要求参与者思考他们最近经历过或正在经历的困难经历。 正如我们大多数人所做的那样，有一组人只是反复思考它。 另一组被告知要将这种经历视为一种成长或寻找积极因素的机会。 虽然这一群体仍然对这些经历感到压力，但他们的反应更为积极，他们的观点在演习结束时更加突出。
下次您经历艰难的体验时，请寻找可能产生的小块优质或增长。 这样做可以避免压力超过你的生活。
3.只要知道它就不会那么糟糕
在另一项研究中，McGonigal表示，一组参与者经历了一个征税的公共演讲情况，他们会收到反馈，然后必须将其纳入其中。 在进行这项练习之前，一组参与者观看了一段简短的视频，解释了他们一如既往地认为压力是多么糟糕。 然而，另一个小组观看了一段视频，解释说，与普遍看法相反，压力并不是那么糟糕; 事实上，它正在增强。
那些以“增强压力”的心态进入这种状况的人仍然感到压力，但他们表现得更好，更有可能从经验中学习和成长。
因此，简单地改变你对压力的看法并将其理解为一种积极的力量就足以改变它对你生活的影响。
“有意义的生活也是一种压力很大的生活，”麦克戈尼加尔在谈话结束时打趣道。 下次你遇到一个艰难的情况时，不要让它拖累你 - 而是让它通过使用这些简单的技巧之一来改变你的思维方式。
