你一遍又一遍地听到这些说法：早起的鸟儿得到蠕虫，努力工作得到回报，成为第一个到达办公室，最后一个离开。 有这么多的动机报价 - 陈词滥调，否则 - 很容易买入它们。
但是，你的勤奋习惯在什么时候停止生产，并开始对你的健康，你的能力，以及你的职业生涯不可避免地造成损害？
通常没有一个大的闪烁的“放松！”标志让你回到地球。 但是，有迹象表明你花费了太多时间来抨击你的待办事项清单 - 并没有足够的时间照顾好自己。
你总是拒绝机会去社交
我第一次意识到我花了太多时间工作而没有足够的时间进行社交活动实际上当我的 父母 指出：“Lil，你在电脑上度过了另一个周末……而不是和朋友在一起？”
起初，我被冒犯了。 当然我花时间远离工作！ 我有很多朋友！ 但后来我想了一下：我最后一次 没有拒绝 吃饭或闲逛的邀请是什么时候？ 我不得不回去几个星期才找到一个例子（它正在和我所在的委员会一起吃午餐，所以不好）。
你很容易忘记有多少次你拒绝了同事的午餐邀请或朋友提供饮料的邀请。 看起来你似乎 只是 在说 这一次 更重要的东西 - 直到你回头看到并意识到你一直在说不，好吧。
如何停止
正如任何工作狂所知道的那样，简单地说，“与人们更多地闲逛”说起来容易做起来难。 毕竟，离开宝贵的办公桌的任何时刻都是您无法完成工作的时刻。
我的建议？ 从简单的说“是”开始。 每当一位同事邀请您参加午餐游览时，请随身携带。 如果一位朋友告诉你，下班后有几个人正在喝酒，请问她“何时何地？”一旦你掌握了不立即衰落的艺术，就会更容易选择其他计划而不是工作。 你甚至可能会发现，当你给自己休息一下时，你会更有效地工作。
2.你的同事不想和你合作
我们生活在一个以忙碌而自豪的社会，所以让同事称你为最难的工人（或者，在一些政治上不正确的情况下，工作纳粹）似乎是荣誉的徽章，而不是坏事。
但是，当你开始注意到你的同事不再希望与你合作或与你合作时，因为你是一直 在 工作 的人 （并因此施加压力 让他们 全天候工作），你应该采取一个退后一步，重新评估你在做什么。 无论这意味着改变您的日程安排还是只是观察他人如何组织他们的时间，不要让这些时刻被忽视。
如何停止
如果你反复发现这种情况，那么就该跟随牛群做他们正在做的事情 - 而不是开辟自己的道路并试图让人们像你一样去做。
例如，你可能会认为每晚都要迟到才能在即将到来的项目中占据先机，这是一个好主意 - 但你的团队可能并不那么热情。 从他们那里得到启示：每个工作都需要边界，缺乏这些工作会导致沮丧，怨恨和倦怠。 试图让每个人在一个晚上呆到一个重要的截止日期是完全可以的; 试图让他们每个星期五晚上都迟到了。 通过知道什么时候打电话给他们（和你）一个忙。
3.你的身体正面反应
大约两年前，在我工作狂的巅峰时期，我开始注意到我的头发脱落了。 起初，我想到了为什么会发生 这种 奇怪的理由 - 这是头发周期的一个自然部分！ 我的头发总是流下这么多！ 但经过几个星期的观察，看到过多的头发堵塞了我的淋浴排水管，我不得不承认这不仅仅是一个奇怪的荷尔蒙阶段。
人们对压力做出反应并且处于持续的“走”模式，这会导致体重增加或减少，睡眠困难，胃痛，头痛和各种其他健康问题。 是的，当您感觉偏头痛发作时，轻松的路线就是弹出一些Excedrin，或者一晚多睡一个小时让自己暂时感觉好些。 但这并不会改变你自己过度劳累的根本问题。
如何停止
健康专家总是会说“听你的身体！”但是像很多人一样，我并不完全知道这意味着什么。 我不总是确定什么时候健康问题（如脱发）是一个严重的问题或误报。 如果你的工作太辛苦了，你可能根本不适应你的身体。
因此，采取倒退的方法：不要假设任何轻微（强调 轻微 ）健康问题只是一个临时问题，请继续问自己是否可能与工作过度相关。 例如，你现在有慢性胃痛吗？ 假设它与工作有关，并花一点时间考虑你的行为。 用热口袋塞满你的脸，然后在办公桌上用健怡可乐洗掉你的脸可能不会让你的肚子有任何好处，所以试着一个星期走出办公室去寻找健康的沙拉。 如果你开始感觉更好，那么你就知道自己走在了正确的轨道上。
那就是说，我不是医生：如果你发现一些似乎有些不同寻常的事情，那么肯定是时候进行体检了。 说真的，照顾好自己。
克服自己过度劳累的倾向，通常归结为更多地关注你的感受以及人们对你的反应。 记住，你被允许社交，正常工作和健康。 你只需要决定你是值得的。
