在过去几年中供不应求的所有资源中，我们注重力量的减少可能是最成问题的。 精益和充满挑战的时代对人类来说并不是什么新鲜事，但是我们的专注能力使我们能够在不顾一切的情况下茁壮成长 - 培养关系，深入解决问题，创新我们通向更美好未来的道路。
所以，无论你今年的决议是什么，我的建议都是从一开始 提高你的专注能力 - 从那里，你可以沉着地征服你需要的任何山脉。
这听起来像是一项重大任务，但重建你的专注力是一个非常简单的过程，可以通过针对一些非常简单的行为来实现。 在我作为时间管理专家的工作中，我发现以下三种策略非常有效，产生了快速和令人满意的结果：
1. 每天的第一个和最后一个小时避免使用计算机
我们的屏幕生活（电子邮件，社交媒体网站，在线新闻）创造了一种即时响应文化，这种文化已被科学证明会让人上瘾，从而窃取我们的专注能力。 因此，正如加州大学欧文分校和美国陆军研究人员2012年的研究所发现的那样，花时间远离电子邮件可以显着提高一个人的专注能力。
虽然我并不是建议你完全删除电子邮件，但打破盲目习惯的一个简单方法就是每天开始和结束完全拔掉电源插头。 将您在家中和工作中的第一个小时用于最关键，最集中的任务将使您能够以成就感和控制感开始新的一天。 保持一天中最后一小时的放松和放松将让您集中精力准备入睡 - 这是另一项对提高注意力至关重要的活动。
2. 加强你的工作与生活平衡
为工作牺牲个人生活会使你成为一名效率低下的工作者。 它会增加错误（需要时间来纠正），阻碍新想法的综合，导致效率低下和决策不力。 虽然大多数服务专业人士认为需要全天候提供服务以参与当今的全球经济竞争，但“哈佛商业评论”发表的一份波士顿咨询集团研究报告发现，让时间可以预测，并且需要提高工作绩效（更不用说满意度） 。
因此，确定一个或两个即时为您充电的活动 - 无论是跳舞还是冥想 - 并将其构建到您的晚上或周末例程中。 是的，即使你认为你没有时间。 每周为自己服用几个小时，可以通过提高能量，增强你的创造力和观点，增加你的耐心来延长时间。
3. 在一个地方捕获所有你的东西
2008年弗吉尼亚理工大学关于个人日历使用的研究发现，大多数参与者保留了单独的商业日历和个人日历，只有少数参与者使用他们的日历作为待办事项。 但是，将您的信息保存在多个位置（加上您的记忆）会让您分心，混淆并担心您可能会遗忘的内容。
相反，为100％的个人和专业电话，任务和会议提交单一，一致的计划系统。 选择纸张或数字，然后全力以赴。 将待办事项列表直接集成到日历中（而不是将任务保存在单独的列表或系统中）。 这使您可以全面了解板上的所有内容，并允许您在上下文中确定任务的优先级。 当你确信没有什么是遗忘或忽视的时候，你的思想可以自由地集中精力并充分参与每一刻。
恢复你的专注能力是今年你可以采取的最重要的第一步，这种行为改变将使你能够自信，清晰和准确地应对所有其他挑战。 尝试在接下来的两周内专注于改善你的注意力 - 看看你能够控制多快（几乎是神奇的）。
