你已经完成了所有的面试准备：你已经阅读了公司网站的每一页，提出了一系列聪明的问题来询问你的面试官，以及无聊的朋友在常见面试问题的练习中流泪。
但尽管如此，你仍然发现自己正在从神经的结中走进你的胃部采访。
不幸的是，这种混乱的焦虑可能会导致你在所有显示狡猾的肢体语言中犯下最大的错误，在你的答案中听起来不确定，并且通常不会显得非常自信或保持平衡。 如果所有的面试官都记得你看起来多么不稳定，那么你的所有资格都会轻易黯然失色。
我不是说这会让你更加恐慌 - 只是为了提醒你，在面试中要做得好而不仅仅是出色的面试准备。 幸运的是，你可以用很多心理技巧来对抗你的神经。 尝试下面的一种策略，在面试时自然地引起冷静，增强信心并减少恐慌。
1.不要试图冷静下来
你听到我是对的 - 你在这种情况下可以做的最糟糕的事情之一就是试着让自己冷静下来。 哈佛大学教授艾莉森布鲁克斯的新研究表明，处理焦虑的更好方法是让自己相信自己很兴奋。
在她的实验中，布鲁克斯让她的参与者参加高压力的活动，如唱歌，考试和公开演讲。 在表演之前，布鲁克斯有一组参与者说，“我很平静，”第二组说，“我很兴奋，”第三组没有说什么。 她发现那个说“我很兴奋”的小组报告说，他们更有信心，并且始终如一地表现出最好的群体。
一个简单的句子怎么会产生如此显着的效果呢？ 事实证明，焦虑的感觉与兴奋的感觉密切相关。 他们都是激动的状态 - 这意味着我们的身体和思想都被提升了 - 但是他们的情感观点不同。 焦虑是一种消耗，消极和悲观的激动，而兴奋则是充满活力，积极和乐观的激动。 另一方面，冷静与这两种情绪处于相反的一端 - 所以从激动状态转变为宁静状态与将自己折成两半一样现实。
但是，通过将你的紧张能量重新定义为激发能量，你仍然可以感觉到放大 - 只是以一种帮助你表现得更好的方式而不是一种阻碍你的方式。 并且，正如布鲁克斯所证明的那样，欺骗自己相信这可以像提醒自己变得兴奋一样简单。
2.消费正确的东西
你可能会认为你的阅读清单是面试之前应该考虑的最后一件事，但是对于正确的书，一点点阅读可以真正提高你的信心。
最近发表在“人格与社会心理学杂志”上的一项研究发现，文学消费者开始表现得像他们阅读的书中的主角一样思考。 例如，在一项研究中，读者被分配了一本关于一名男子的书，该男子被剥夺了选举权，但成功地为争取投票权而斗争。 研究人员发现，由于阅读了这本书，读者更有可能在选举中投票。
自己尝试一下：不要花时间在采访前烦恼即将发生的事情，花一点时间沉浸在由成功的，积极的人写的书或文章中，他们可能会为你做同样的事情而努力 - 并且出来在上面。 通过识别他们的斗争，你还可以吸收自我保证和能量，使他们能够突破阻挡他们的障碍。
3.停止如此自我批评
花一点时间阅读你的简历。 故意这样做，逐行阅读。 当你这样做时，试着在你查看它时跟踪你的想法。 他们是积极的，消极的还是中立的？
如果你发现自己对自己的简历感到非常消极，那么你应该明白这是一种自然的反应 - 这是我们预测批评和回应批评并改善或解释那些看似“弱”的领域的方法。问题是很容易被这些消极的想法带走，以至于它们开始影响你的自尊。 通过过于严厉地判断自己，你可以将自己的自我概念扭曲到非理性的程度。
那么，你如何停止过度评判并走进一个对自己的现实感知的采访？ 答案听起来很简单：你只需要知道自己何时判断自己，并提醒自己有弱点可以。 在心理学方面，这被称为认知重组，它在实践中比在理论上更难。
你可以做很多练习来创造一种不那么扭曲的关于自己的心态，但是在下一次面试之前要先尝试一下：从面试官的角度重读你的简历。 当你发现自己有负面或评判性的想法时，请注意它们，提醒自己没关系，继续。 经过几次阅读后，您可能会发现您已经消除了这些判断中存储的一些情感冲突 - 这将为您的信心带来奇迹。
在面试之前，你仍然需要做好所有必要的准备工作，但这些策略应该有助于让你安心。 尝试一个或全部三个 - 并准备自信地摇滚面试！
