你收到一份同事的粗鲁电子邮件。
你读了一遍并开始感到恼火，然后再次阅读，只是为了确保。 是的：这是令人讨厌的。 所以，你点击“回复”并开始匆匆做出回应，直接设置记录，感觉每次键盘击中你的血液都会上升。
听起来有点熟？ 无论是对一个讨厌的同事生气，对项目中的问题感到疲惫，还是因为当天的小速度颠簸而感到沮丧，有时会在办公室里对你进行一些轻微的抨击。 而且，和我一样，你的第一直觉可能是生气，啪的一声或做出反应。
但是有更好的方法来处理这些时刻。 首先 - 当你不高兴时不要发电子邮件。 但更重要的是，你必须坚持不懈地提醒自己要保持对工作的头脑清醒。
我知道 - 说起来容易做起来难。 但是下次有什么事情发生在你身上时，可以尝试使用这三种简单的技巧中的一种来保持冷静，冷静和收集。
1.问自己它有多重要
当我发现我的血压上升并且我开始失去了我的观点时，我问自己这个简单的问题： 五年后我会关心这个问题吗？ 当我盯着我刚收到的任何电子邮件或我正在做的任何演示时，答案几乎总是一个明确的否定。 通常，我会在一个月内继续前进。
这个修辞问题不是在工作中变得自满的借口，但是当我感到焦躁不安，呼吸新鲜空气或者用小吃来提高血糖时，它提供了我需要离开办公桌的前景。 然后，我可以回到我正在做的事情 - 并且敏锐地意识到我没有面对战时的灾难 - 尽我所能保持冷静并继续前进。
2.不要个人采取任何行动
我知道你在想什么：一切都是个人的。 它始终是最狡猾的商业高管 - 至少在电影中 - 他们说的话：“这只是商业; 不要把它当作个人。“
但是当你感到不堪重负，受到攻击或沮丧时，你可以从尝试获得这种观点中学到一些东西。 Don Miguel Ruiz在“四个协议”中提出了这种心态的最佳理由，他解释了他如何实现这种思维方式：
无论你身边发生什么，都不要亲自接受。 别人没有做的就是因为你。 这是因为他们自己。 所有人都在自己的梦想中生活在自己的梦想中; 他们与我们生活在一个完全不同的世界。当我们亲自取得某些东西时，我们假设他们知道我们世界的东西，并且我们试图将我们的世界强加于他们的世界。
即使情况看起来如此个人化，即使其他人直接侮辱你，也与你无关。 他们所说的，他们做了什么，以及他们给出的意见是根据他们在自己心中的协议 。 ”
有时您可能会觉得自己的电子邮件不太友好，或者老板的评论与您的表现有关。 当然有可能出现这种情况。 但是，与你一起工作的人往往会有自己的日常压力因素影响他们与世界互动的方式 - 就像鲁伊斯指出的那样，与你无关。
3.喂右狼
我们都容易受到负面偏见的影响，这意味着当天的不良事件比好事更令人难忘。 但仅仅因为我们自然倾向于纠缠于否定并不意味着我们不能反击它。
在她的着作“飞跃”中 ，PemaChödrön展示了我们自己的消极和积极方面，两只饥饿的狼在我们心中战斗。 她要求读者想到赢得战斗的狼是我们选择喂养的狼。
我们大多数人都非常善于赋予我们的消极性，并坚持我们的正确性，愤怒的狼变得更光亮，更有光泽，而另一只狼则只是恳求的眼睛。 但我们并没有坚持这种存在方式。 当我们感到怨恨或任何强烈的情绪时，我们可以认识到我们正在努力，并意识到现在我们可以有意识地做出积极的选择或冷静下来。 它归结为选择我们想要喂养的狼。 ”
您可以选择专注于当天的轻微挫折 - 或者，您可以选择专注于在工作中找到意义。 当你被工作中的某些东西所吸引时，这种感觉是不可能的，但试着停下来思考对你来说真正重要的东西。 在那一刻，您可以将能量引导到另一个方向 - 切换齿轮并处理您真正关心的项目，或者只是花点时间提醒自己您对工作的看法。
工作永远不会摆脱压力或烦恼，但你总是能够管理你如何处理它们。 如果在事情变得更加激烈时尽力保持观点，你会发现自己不会被当天的细节所困扰，而是越过它们。
