专注的能力是改变游戏规则的。 你越专注于激光，你就能做得越多，你的工作质量就越好。 我们每天都有相同的24小时工作，但那些专注的人比我们其他人更有意义地工作。
对于CEO和其他领导者而言，重点更为重要。 Daniel Goleman在 Focus：The Hidden Driver of Excellence 中表示，领导者需要能够将团队的注意力和努力引向共同的愿景。 他们能够做到这一点的唯一方法是首先关注自己的注意力。
显然，无论你在生活和工作中扮演什么样的角色，你都会因为变得更专注而受益。 您可以通过以下三种方式执行此操作：
1.反思
在一天的早些时候留出时间和空间来反思您的优先事项并设定您当天的意图。 这在两个级别上很有用。 首先，即使花几分钟时间关闭分散注意力，只关注一件事就会把你的注意力集中在“肌肉”上。就像肌肉一样，你使用的越多，它就越强大。 其次，这使您有机会有目的地开始新的一天。
由Alex Ikonn和UJ Ramdas创建的五分钟期刊让您可以在早上五分钟内设定您的意图，开始新的一天。 晚上，再花五分钟时间盘点，反思正确的事情，并决定如何让这一天变得更好。 在这本期刊上写作将是你每天花费最多的10分钟。
记住
随着你的日常生活，很容易被要求你注意的一百种不同的东西所淹没。 当你扑灭火灾时，你的意图和优先事项可能会被抛到窗外。 你的注意力从一件事跳到另一件事，直到 - 就像一块肌肉 - 它变得疲惫，随着时间的推移变得越来越弱。 用简单的触发器或刺激来充电，提醒您的意图。
我的触发器是来自Startup Vitamins的马克杯和T恤。 这家公司为企业家创造了激励性产品，但它们几乎适用于所有人。 每当我到我的橱柜里泡一杯茶时，我会选择最能反映我心情的杯子，或者给我当时需要的提升。 这是一种简单而有效的方法，可以将注意力重新集中在重要的事情上。
3.重组
当你整天保持疯狂的节奏时，生产力会受到影响。 以同样的方式，肌肉变得更大，并通过短暂的压力，然后休息和恢复变得更强，你的注意力需要偶尔休息。 当会议背靠背和截止日期临近时，这可能不是您想要听到的。 但这些休息时间根本不需要花费很长时间。
在进入新的会议或活动之前停止并重新组合30秒。 深呼吸三次并问自己：“我想要完成什么？”“胜利的场景是什么？”这就是将你的注意力重新放在手头任务的重要性上所需要的一切。 因此，无论您多么疲惫或忙碌，您都会有动力去关注您的未经回复的电子邮件或待办事项列表中的其他项目。
在一个大多数人无法集中精力和反思的世界里，那些非常专注的人能够脱颖而出并取得成功。 好消息是，您可以训练您的大脑更专注，有意识和专注。 我上面描述的三种习惯只是你培养注意力肌肉的一些方法。 继续练习，它会变得更强大。 当你专注时，你会惊讶于你的效率。 正如亚历山大·格雷厄姆·贝尔所说，“把所有的想法都集中在手边的工作上。 在聚焦之前，太阳的光线不会燃烧。“
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