您想知道您听到的大多数压力补救措施的问题吗？ 他们需要一段时间才能启动并开始工作。 工作倦怠也是如此。
当你感到不堪重负并且负担过重时，你最不想做的就是设定一个30天的计划。 不，你现在想要感觉更好。
这是如何做：
1.说不
我知道说“不”说起来容易做起来难，但并非所有事情都可以成为优先事项。 让与您共事的人知道您的带宽，资源和时间有限，这一点至关重要。 实施无情的重新确定优先顺序，以便任何新的，更重要的项目都会将旧的，无关紧要的项目推向一边，除非另有说明。
用于帮助确定活动优先级的一个很好的工具是首字母缩略词WIN，它代表了一个问题，“现在重要的是什么？”它是由励志演说家和传奇的大学橄榄球教练Lou Holtz在他的书“ 赢得每一天：游戏计划 ”中创造的。 为了成功 。 Holtz希望他的大学球员每天问自己35次WIN问题，以帮助他们专注于他们大学经历的各个方面最重要的事情。
当这个简单而有力的评估问题加上强烈的说“不”的意愿时，结果就是戏剧性的。 这种一对二的组合将有助于提高您的控制感，水平期望，维持可持续的工作量，并重新调整优先级 - 所有这些都可以减轻工作倦怠。
打瞌睡
你现在有权利搞乱。 科学这么说。 教育和行为专家早就知道在寻找棘手问题的解决方案时“玩”（或精神分心）的好处。
FP Hughes解释说，看似简单的概念实际上由三个复杂但有益的元素组成，这些元素适用于工作场所并帮助对抗职业倦怠。 第一个元素是个性特征，代表了一个人对自己的看法以及他对他人的态度。 在玩耍时，这个元素往往表现为自发性，好奇心和持久性。
接下来，有一个智力过程塑造了我们思考和解决问题的方式。 虽然心理学家很难将注意力集中在游戏，创造力和智力之间的确切重叠点上，但他们认为这与提出原始问题，建立不寻常的联系以及关注类比和隐喻的轻松思想有关。
最后，Hughes指出，游戏的行动有助于创造性的结果，通常采取新颖的解决方案，新的见解或流程改进的形式。
最重要的是，当所有这三个元素结合在一起时，很难将工作与游戏分开。 它真的是一种抵抗压力的神奇灵药。 所以，打破hacky麻袋 - 好吧，好吧，2048-现在！
放松一下
哈佛医学院2月份的一篇文章发现，冥想可以减轻压力，烦躁和焦虑。 另外，它可以改善睡眠。 虽然越来越多的美国人正在获得这些福利，但仍有不到10％的美国人口从事任何形式的冥想或定向放松。
如果您不知道脉轮和一片秋葵之间的区别，请转到YouTube。 认真！ 我使用了Qi Gong指导员Lee Holden的这段13分钟的快速视频。 虽然他录制的视频在睡觉前用作夜间放松仪式以促进安宁的睡眠，但我会在早上和午餐时间做这件事，以帮助我在白天放松。 这太棒了，它有效，它是免费的，你可以立即按下播放。
也许工作倦怠最有趣的方面是，它不是关于实际的工作压力本身，而是更多关于工作中的人对其做出反应的方式。 希望你对未来工作压力的预防反应是：不。玩。 欧姆！
