当我跑步时，我 讨厌 在达到里程目标之前停下来。 因为如果我停下来，感觉就像我自己缩短了。 即使我的GPS在最后读取了5英里，我也没有成功运行这些里程，所以它不算数。
但这种思维方式很愚蠢。 快速休息不会损害我的努力。 事实上，从长远来看， 最好 这样做。 如果肌肉痉挛，我应该伸展它。 如果我需要几口水，我就应该服用它们。 或者，如果我只需要一分钟来吸引我的呼吸， 那就没关系。 如果我忽略了听我的身体，我可能根本无法完成跑步，甚至可能最终受伤。
尽管知道所有这一切，但我在休息时间的态度在工作场所非常相似 - 我会更好地继续前进直到完成。
但问题是，休息是如此， 非常 重要。 并且，就像在艰难的运行中快速呼吸一样，甚至在某些情况下工作时间为休息时间实际上可以让您获得更多成功的长期成功。
1.当你不停地工作几个小时
如果你有一个完成项目的怪物或者要处理的大量待办事项，你的直觉可能就是通过。 毕竟，如果你停下来，即使是片刻，你也会更加落后，而这一切的压力都会堆积起来。
但是，当我们长时间专注于某事时，我们的大脑就会变得疲惫不堪。 当我们的大脑面临疲劳时，我们很难集中精力，做出决定，思考清晰，避免分心。 我相当肯定这 不 利于把事情做好，或者根本没有。
虽然你的大脑在 技术上 不是肌肉，但它需要像肌肉一样休息。 想想我们如何做练习：15个二头肌卷曲，然后休息，然后再重复两次。 为什么我们不把我们的大脑给予同样的奢侈品？
这里有一些好消息：即使很小（ 非常小 ）的休息也可以提供帮助。 健康促进专家凯蒂史密斯说：“发现即使是40秒钟的休息时间，也可以让你的电脑屏幕显示效率提高13％。” 并且“每10分钟短暂休息可以使疲劳减少50％。 此外，早上休息时间提高了注意力，动力和精力。“
“休息时间”，无论持续时间如何，都可以帮助您按下重置按钮，为进一步前进做好准备。
HomeAdvisor的办公室有很多方法可以在您需要时休息一下。 详细了解在那里工作的感受！
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2.当你和你的同事没有看到一只眼睛
如果你告诉我你从不同意同事，我不相信你（对不起）。 所有的关系都会遇到分歧，甚至是工作中的分歧。
但是，不要让谈话扭曲和转向，直到你陷入僵局或愤怒爆发，最好还是休息一下。 这种“超时”，临床社会工作者Kim Pratt解释说，“基本上涉及将自己从触发情境中解脱出来，这样你就有时间冷静下来并获得更清晰的视角。 在失控之前管理愤怒（或另一种强烈情绪）的健康方式。“
所以，当你意识到你和你的队友正在对抗并且无处可去的时候，请暂停辩论并稍后重新审视。 我对这种情况的看法是：“好吧，我认为我们不会在这个时刻做出决定，我想更多地考虑这个问题。 我们如何重新聚会？“
（如果您正在通过电子邮件进行讨论，这可能会使事情看起来更具争议性，请不要只是停止响应。发送快速说明您想要更多地考虑它， 然后， 建议通过电话或会议亲自。）
关键是，你需要一个明确的头脑来决定下一步 并 以有益的方式继续讨论。 唯一的方法就是尽可能简单地提取自己，而不是让事情升级。
3.当您遇到问题时遇到问题
它永远不会失败。 当我需要在办公室解决问题时，我总是在我实际上没有工作的时候拿出答案。 以前不合身的拼图块突然间完美匹配。
也许是因为我处在不同的环境中。 或者因为我没有强迫自己去思考它 - 我的思绪只是在那里徘徊。 无论哪种方式，我都依赖于这些“奇迹般的”突破，相信如果我停止无助地盯着我的电脑，答案就会神奇地出现。
“当你摆脱问题并思考别的事情时，你的记忆就会重新发生。” Brain Briefs的 合着者 ：“大多数（和最少）关于你的思想的问题的答案”， “主导你的想法”的解释思考从你的思想中消失。 在逐渐变得更容易接近之前被抑制。 如果你的想法在暂停后回归问题，那么其他记忆现在有机会影响你的思考。“
换句话说，即使是你所做的短暂中断，也有助于唤醒你的创造力并产生新的想法。 它允许你用新的（和更好的）替换你一直试图逃避的陈旧想法。
底线：休息不是弱点或浪费时间的标志。 当然，如果你每10分钟跑到自动售货机买一个新的零食，你可能无法完成任何事情。 但是当你感到难过，或者感到沮丧或撞墙时，他们会 非常 有帮助。
所以，继续快速走动街区，与同事聊聊她的周末计划，或者实际上今天把你的午餐带离办公桌。 当你回来时，你会感到惊讶。
