如果你搞砸了工作（说实话，谁没有？），那么你就知道它有多糟糕：你胃里的沉闷感， 我应该 反复思考 相反 ，在风暴席卷之后很久就没有信心。 相信我：每个人偶尔都会感觉像这样。 即使在C级，我也发现自己偶尔会犯错误。
就其本身而言，这不一定是件坏事。 保持高标准，甚至保持健康的自我批评，表明你关心自己的工作，并且你会积极地努力改进。 但是对于很多人来说 - 特别是那些刚刚开始他们职业生涯的人 - 要区分真正的失误和自我怀疑并不容易，因此，他们自欺欺人。 这不仅让你感到沮丧 - 降低信心实际上会恶化你的表现。
我确信你已经听过的显而易见的解决办法是 停止对自己如此刻苦！ 但是我看到它的方式，这个建议有几个问题：一，说起来容易做起来难，另外两个，如果你实际上犯了错误，解雇它就意味着你失去了识别和纠正的机会它。
所以，下次你觉得你可能刚刚成为Office Fails Hall of Fame的候选人时，请采取以下三个步骤。 谁知道？ 你甚至可能发现你做的比你想象的要多得多。
1.看看事实
这听起来很明显，但是当你担心自己是否犯了错误时，你常常会被你的情绪和假设所吸引，以至于你忘记了冷酷，坚定的证据。 在这样的时刻，最好退后一步，问自己一些问题：
你是否满足了明确要求你的期望？
如果您完成项目只是为了立即担心它不符合标准，请返回并查看原始指南。 如果您错过了关键组件，请务必确认您的疏忽并发送更新版本。 但是，如果你强调不包括你甚至没有被要求的东西，放松 - 它可能没有必要（至少在这个时刻）。
您是否已完成此任务并完成任何必要的后续步骤？
将大量精力投入到项目中然后忘记实际点击“发送”或跟进生成的操作项是最常见的恐惧之一 - 幸运的是，这是最容易验证的问题之一。 列出关闭循环所需的每个步骤。 如果你可以自信地检查每件物品，你就会清楚。 如果没有，请尽快采取后续步骤以避免后果。
你得到了什么回应？
我不能告诉你有多少次我听到有人在收到热烈反馈之后对他们做的糟糕工作表示哀悼。 听起来像你？ 接受口头禅“我做得很好！”并努力解决那个弄巧成拙的谈话。 如果你得到一个不那么好的回应？ 简单。 联系您的联系人以获取更多详细信息，然后制定计划，概述具体步骤，以帮助您重新走上正轨。
具体的焦虑将完全取决于您的工作和工作方式（以及其他方面），但这些问题应该有助于指导您进行无偏见的评估，无论您处于什么角色。
2.要求进行非正式审查
当你担心可能出错时，很容易被内部辩论所迷惑。 但是，在你的头脑中来回走动只会导致过度分析并导致你远离现实。 因此，为了准确地确定你是否出现短缺，或者你是否只是自己最大的敌人，获得外部意见绝对是至关重要的。
性能评估的想法让大多数人感到震惊，但我保证有一种可靠的，非常可怕的，相对非正式的方式。 如果您没有与老板定期进行一对一，并且您没有正式评估，请询问她是否有时间讨论您最近的表现。 通过邀请她在一杯咖啡聊天或建议在街区一起散步来保持休闲 - 你的邀请听起来越悠闲，你（和她）就越放松。
然后，当谈到实际讨论绩效时，坚持关于优势和改进领域的一般性问题，而不是询问具体的搞砸。 我会先从“您如何描述我目前对团队的贡献？”或“您认为我现在在哪里优秀？”这将使您更好地了解应该关注的地方，并阻止您从不必要的注意到你不那么出色的时刻之一。 如果她没有提到你担心的那件事，那么首先可能并不是什么大不了的事。
3.想一想：还有什么事情要继续吗？
忏悔：大约10年前，我在工作中感到比以往任何时候都更加自我意识。 我不能完全指责它，但在每次大型演讲或重要会议之后，我一直在思考每一个出错的小事：我如何摸索一句话，我怎么忘记提到我想提出的事情，甚至我是否做了适量的目光接触。 最终，它达到了我必须要做的事情。
在仔细观察我生活中发生的事情之后，我意识到我和一群非常负面的工作人员在一起。 这不是一个简单的决定，但最终我意识到对我来说最好的事情就是与他们分道扬.. 现在，我不是在倡导友谊清洗（这完全是另一篇文章），但是值得考虑一下生活的其他方面如何影响你在办公室及其他地方的自尊。 一旦您意识到这一点，并主动解决任何潜在问题，以客观的方式处理您的待办事项列表就会容易得多。
如果你到目前为止一直困扰着我，我愿意打赌你不时会想到自己有点过分。 虽然这种改善自己的动力可以成为您整体职业发展的巨大财富，但您也需要善待自己。 将无根据的自我批评与实际错误分开，然后在他们确实发生时接受这些流感，并决心下次避免它们。 因为虽然你无法通过完美无瑕的记录来完成它，但你可以确保你从滑倒中吸取教训并大踏步前进。
