你被烧坏了。 每天你都坐在办公桌前，带着压倒性的恐惧感和疲惫感。 你几乎没有踩水，你只是无法摆脱单调和压力即将吞没你的感觉。
“你需要一个假期！”人们告诉你，好像你还不知道一个星期在吊床上打盹或在树林里徒步旅行会让你精神振奋。
但是，问题在于：它不是那么简单。 你 不能 只是收拾行李。 也许你的假期已经缩短了。 或者，也许你有太多的东西在你的盘子上突然关闭你的电脑和拔掉一段时间。
那么现在怎么办？ 你是否只需要在日常生活的湿水泥中跋涉，尽管你的压力越来越大，你还能做到最好吗？
不完全是。 幸运的是，还有一些其他的事情可以按下你的重置按钮，不涉及在飞机上跳跃或啜饮Mai Tais（我们希望，对吧？）。
1.改变你的风景
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不，也许你不会很快就会注意到海洋或其他异国风情，但是以更小的方式改变你的环境仍然可以对你的态度和职业道德产生一些积极的影响。
为什么？ 那么，各种心理实验和研究都指出 - 作为人类 - 我们不可思议地依赖于环境。 简而言之，我们的环境会让我们了解与周围环境相关的各种习惯和行为。
所以，如果你已经习惯于在盯着同样凌乱的桌面或单调的隔间墙时感到悲惨和沮丧，那么动摇那种情绪将会更加困难 - 除非你稍微改变一下。
这可以像交换计算机背景和添加植物，照片或新桌面玩具一样简单。 或者，您可以全押并完全重新排列工作区的设置。 如果您的办公室具有很大的灵活性，您可以尝试在不同的区域工作 - 例如共用休息室或外面的野餐桌。
请放心，您不需要喷射设置即可获得更新的视角。 即使这些较小的变化也会对您的整体前景产生重大影响。
2.切换你的日常工作
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坚持我们所知道的人性 - 它被称为“现状偏见”。我们在安全和可预测的环境中找到了一种舒适感。
但是，时不时地，这可能会适得其反：即使他们不再为我们工作，我们也会扼杀我们宝贵的惯例。 考虑到这一点，愿意对您的日常习惯和日程安排进行一些调整也可以产生一些积极的影响。
首先，你会发现一种新的焦点感。 神经科学家已经证明我们的大脑总是寻求新奇 - 我们总是睁着眼睛看下一个明亮闪亮的东西。 通过对您的日常工作进行一些更改（甚至是小的！），您可以让您的大脑感受到它正在寻找的新奇感 - 意味着您将更加专注于您正在进行的任何工作。
其次，您还将提高您的创造性思维。 远离可预测的系统和工作流程会增加大脑的神经可塑性 - 也就是说，它能够在不同的思想之间形成新的联系。 简而言之，在日常生活中保持一定的灵活性也可以使您的大脑更加灵活。
所以，在你走进办公室之前，继续将你的下午锻炼移到早上。 或者，让目标是远离办公桌吃午餐，而不是直接工作。 你可能会对结果感到惊讶！
3.尽可能拔下插头
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我知道，当你感到工作过度时，你会因为人们告诉你拔掉插头而断开连接。 调整收件箱并关闭手机并不总是现实的 - 毕竟你还有工作要做。
但是，不要将此视为完全脱离工作的指示。 相反，当你可能放下手机或者远离电子邮件给自己一个急需的休息时，这是一种鼓励来识别那些时间。
在您入睡和醒来之前，您的手机是否需要成为您首先看到的东西？ 当您在电视机前放松或与朋友共进晚餐时，您是否需要痴迷地浏览文本？ 没有。
你不能完全断开，我明白了（相信我，我做！）。 但是，请允许自己退后一步并拔掉一点 - 至少在您没有 积极 工作时。 你可能无法度过一个成熟的假期。 但是，即使从工作生活的持续压力中抽出一点时间肯定会对你的态度和压力水平产生积极影响。
感觉就像你在一个永无止境的任务和待办事项的仓鼠轮子上并不好玩。 并且，当你在隧道尽头没有光线时 - 以即将到来的假期的形式 - 来激励你继续推动它变得特别困难。
如果事情真的很糟糕而且你感到特别不堪重负和过度劳累，那么这种情况很可能需要与你的老板讨论如何卸下你的一些职责并实现更易于管理的工作量。 （这里有一些提示进行对话。）
但是，如果您觉得只需要一些较小的更改即可点击重置按钮并更新您的重点和前景，这三项调整确实可以产生很大的不同 - 无需PTO或机票。
