如果你和我一样，你有记录观察办公室发生的事情的记录，然后找到办法把它变成你今天可能被解雇的原因。 当然，这听起来很荒谬，当我写下最后一句并将其读回给自己时，这对我来说尤其荒谬。
然而，如果你没有意识到你有这种坏习惯的事实，有一些真实的，引起焦虑的感觉难以控制。 好消息是，你可以采取一些措施来阻止自己总是在思考工作中的最坏情况，甚至更好，它们并不像你想象的那么困难。
1.停止向你的朋友寻求建议
当我看来在工作中发生可怕的事情时，像我这样的人往往做同样的事情：他们去找他们最亲密的朋友，试着解释每一个细节，并恳求那些人告诉他们一切都好（或者有时候，你是正确的吓坏了，应该尽快开始寻找新的工作）。 然而，在我的职业生涯中，我自己做了这么多次，我已经知道这是你能做的绝对最糟糕的事情。
为什么？ 因为无论你认为你已经解释了发生了什么，你的朋友都无法真正理解真正发生的事情。 所以整个练习毫无意义。 是的，当出现问题时随时向他们抱怨 - 但不要给他们施加压力，要为你解开困境，或者给自己施加压力以倾听他们的意见。
如果一切都好，请问你的老板
与某些事情似乎不对劲的朋友一起轻松相比，向老板询问让你感到不安的情况并不总是显而易见的。 但是，除非你的经理告诉你她要破坏你的职业生涯（如果是这样，你是否主演了一部电影？），她 应该 是最明显的信息来源。 并且有充分的理由。
因为赔率，她是最接近困扰你的人。 而且有时候，她要么证实你的怀疑（并希望也能缓解你所有的荒谬担忧），或者更有可能的是，她会告诉你，你是在过度思考事物而且一切都很好。
只有一个专业提示：明智地选择你的担忧。 这不是你每天应该与老板进行的那种谈话。 当然，除非你想让这个人疯狂。
3.从你的工作中实际休息
当我处理一个特别糟糕的思考最糟糕的事情的时候，我学到的一件事是，这实际上是我工作太多的一个迹象。 因此，我知道我需要做一些对解决失去工作的潜在问题似乎适得其反的事情：我休息一下。 而且不只是“我在家里，技术上没有工作，但男孩，我现在担心我的工作”休息。
我的意思是，我去了一个我不想说的主题公园（但是，我只是说我在等待过山车的时候喝了一顿非常美味的热饮，带我穿过虚构的银行）并且玩得很开心。 虽然这种休息时间可能并不总是可能的，但如果您真的担心发生了可怕的事情，请让自己从工作中拔掉一段时间。 除非贵公司的首席执行官确实表示事情并不是很好并且裁员迫在眉睫，所以不要担心 - 如果你花一点时间呼吸，事情就不会突然变得非常糟糕。
我告诉你这一切因为我明白了。 而且，因为我知道你应该始终保持警惕是什么感觉，我也知道重要的是要认识到它何时发生，这样你才能阻止自己走下那个兔子洞。 我保证，你有这个。
