如果你尚未购买瑜伽是一种生活方式的世界观，你仍然非常确定一个“木板”属于一家五金店和动物园里的“羽毛孔雀”，这里有一些研究适合你：即使是休闲瑜伽士也可以将他们的技能融入到职业生涯中。
除了瑜伽的众所周知的身体益处，专家说，一致的练习可以帮助您处理工作场所的挑战，学习自律，并采取更积极的态度。 根据William J. Broad的 “瑜伽科学”， 最近的研究证实，瑜伽可以帮助减轻压力，改善情绪健康，尤其是女性。 为什么？ 与大多数锻炼方法不同，瑜伽通过促进自我意识在身体和情感层面上起作用，在瑜伽社区中称为“正念”。
为了解更多信息，我们采访了Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜伽教练和 Yogalosophy DVD锻炼的创造者，以及Kathryn Budig， Aim True Yoga DVD的创始人和动物慈善机构Poses for Paws的创始人。
瑜伽增强了自信心
任何一个瑜伽爱好者都记得她的第一个阶级摇摇欲坠的腿，笨拙的姿势尝试，紧张的目光，看看是否还有其他人在挣扎。 但是，像大多数运动和运动一样，你必须练习瑜伽才能胜任。 当你掌握曾经看似困难的扭曲 - 甚至是不可能的 - 你建立信心。 Ingber说，这个过程创造了一种你自己的力量和技巧。 它还告诉她“障碍是机遇”，以及如何意识到消极的思维模式并消除它们。
这不仅对瑜伽垫很重要，对办公室也很重要。 拥有强烈的自信心将使您有能力处理随着您在公司阶梯上前进而必须面对的所有必要的挣扎和错误。
瑜伽教自律
超越瑜伽需要身体和精神上的承诺定期上垫。 身体姿势背后的正念瑜伽理念鼓励您通过日常工作逐步提高您的技能。 你不会全天候工作或与他人竞争，使自己筋疲力尽; 相反，你专注于自己，做出有意识和负责任的选择。
Ingber说这种正念帮助她建立了一个成功的职业生涯，作为名人健身和保健专家，作家，演说家和制片人。 作为一名80年代和90年代的电视女演员（ 干杯 ， The Tortellis ），Ingber经常在博客中讲述她20多岁时的女演员的挣扎以及该行业对她的自尊的负面影响。 但她说，瑜伽和冥想有助于重塑她的态度，并将注意力集中在目标设定上。 “我有足够的结构来练习我需要的技能，”Ingber说。 “我愿意努力工作，但我不会强迫任何事情。”
同样地，Budig说她的练习使她不会感到不知所措，并且认为常规瑜伽的训练教会她如何同时兼顾她的许多工作。 “瑜伽完全取决于平衡，因此它可以防止我自己太瘦，”她说。 “我可以退出我需要的地方，并在这一刻召唤时全力以赴。”
3.瑜伽减轻压力
Ingber对瑜伽对她的思维模式和习惯的影响的描述与瑜伽如何对抗压力的科学数据产生共鸣。
正如布罗德所写，瑜伽技巧和姿势对神经系统有积极影响。 冥想，稳定的呼吸和宁静的姿势，如 Shavasana （“尸体姿势”），通常结束瑜伽课程，有助于减缓心脏和放松肌肉。 布拉德说，当神经系统减慢时，人们会感到更平静，情绪更稳定。
研究表明，瑜伽的情绪影响可以帮助人们更好地处理压力情况。 Broad考察了2009年哈佛医学院的一项研究，该研究发现，定期瑜伽练习有助于减轻表现焦虑，改善年轻专业音乐家在高压力情况下的情绪。
学会调整你对职业压力的情绪反应是你可以通过练习学到的技巧。 英格尔说，瑜伽有助于教导你克服不舒服并耐心坚持下去。
一句话：你在垫子上有一些职业借口。 所以既然你知道你可以同时锻炼身体，减轻焦虑，增强自信心，你还等什么呢？ 你的名字上有一只羽毛孔雀。
Ingber和Budig的入门提示
1.找到你真正喜欢的初级班，DVD或技能水平的书。
2.安排你的瑜伽课程。 “制作时间和承诺是关键，”Ingber说。 如果可能的话，找一个瑜伽伙伴让你负责。
3.为您找到合适的工作室：有许多瑜伽风格，所以测试水域以及不同的教师。 “一旦你有了（一个）…这对你说话，你会情不自禁地想出现，”Budig说。
4.不想为课程买单吗？ 没关系。 瑜伽的美妙之处在于，您所需要的只是您的身体和垫子，您可以从DVD或在线视频中学习基础知识。 然后你所要做的就是搬到（或创造）一个激励你的空间。 如果只是在你的电脑附近强调你，请将垫子拖到起居室。
5.对于家中的瑜伽课程，Ingber建议从简单的姿势和五分钟的冥想开始。 站立姿势有助于增强您的身体，平衡姿势可提高稳定性，垫子上的深度伸展可增加灵活性。 另外五分钟的冥想结束你的练习。
