培养良好的睡前常规的重要性不容小觑。 在小小的睡眠中度过一个忙碌而又要求很高的工作日是非常痛苦的（除非你是幸运的少数几个能在四五个小时内存活下来的人）。
而且，你可能会认为，到现在为止，你已经整整睡前常规的事情已被弄清楚 - 你已经在深夜停止进食，你将酒精摄入量控制在最低限度，你要小心不要太晚锻炼 - 但是你可能会遗漏一些东西。 因为你做的每一种方式都是正确的，可能有一些方法你做错了。
你在入睡前检查电话
你知道床上的技术是个坏主意。 所以你通常会在入睡之前安顿好一本书。 但是，当你的眼睛闭上时，你会对手机进行最后一次检查。 在您知道它之前，您将再次滚动浏览Instagram，看看您在Twitter上错过了什么，评论您朋友的最新Facebook帖子。 您将文本发送给您的妹妹，然后将手机放下，屏幕正面朝上。
新行动计划
如果你绝对无法想象一个你将手机放在另一个房间的世界，这样你就不会感到受到诱惑，那么至少要把它放在抽屉里或面朝下。 或者，至少，不要忘记将它置于夜班模式，如果这是你的选择。
你无法找到你的床单
我不是说你必须每天都在铺床。 你的卧室不一定是原始的，在清理时你不必变成肛门保持者。 但是，如果你的夜间日常工作涉及爬上铺满随意收集的枕头，毯子和床单的床铺，这张床铺已经到了床脚，还有一张从右下角掉下来的平板，你不是为自己做任何好事。
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再说一遍，这不是每天早上铺床的建议（虽然很多我认识的人都发誓）。 这是为自己做一些好事，让你的休息场所尽可能平和安详。 通过至少将你的床拉到一起足以容易地进入它，显示对你将要在接下来的七八个小时内躺下的地方的尊重。
3.您阅读，观看或谈论
也许你在睡觉之前就赶上了最新的时事，或者你在电视上看到一个令人痛苦的真实犯罪系列，或者你决定在睡觉前10分钟是给你妹妹发短信的好时机，因为她正在跳过一年一度的蹩脚今年的家庭团聚。
如果这些潜在的压力事件都没有引起你的心跳或使你的思绪卷曲，并且你熄灯，立即快速入睡，那么你可能没有新的行动计划就可以生活。 但是，如果您没有将两个和两个放在一起，并且当您在睡觉时使用的光线不足以检测到情绪发生变化，请继续阅读。
新行动计划
如果您在准备好称之为晚上之前努力避免主题（包括任何格式的社交媒体帖子！），我并不是说你会突然开始快速入睡，但考虑可能性以无可争议的积极记录结束你的笔记可能只会帮助你更安静地离开。
第二天将会有时间与家人面对关于吃什么的事情，你有时间阅读你的专栏文章，并有机会评论你朋友的分歧Facebook声明。 现在，可以找到更温和的阅读材料，也可以谈谈一个和蔼可亲的话题。
睡眠对脑力很重要。 仅仅在你有更多时间的时候说你会赶上周末是不够的。 设定一个你可以坚持的时间表，并瞄准建议每晚七到八个小时。 生活中有很多你无法控制的，但按时上床睡觉并创造一个宁静，快乐的地方并不是其中之一。
