当你担心工作时如何入睡 - 缪斯

当你如此专注于自己的职业生涯时，很容易忘记你下班后所做的事情可能和你在办公室做的一样重要。 这适用于爱好，运动，尤其是睡眠。

但即使您知道睡眠对您的工作效率和工作成功很重要，并且正在努力将其作为优先事项，您也可能难以入睡并保持睡眠状态。 有时它的工作本身就是导致问题的原因。

根据GfK Custom Research for Bankrate最近对1000名美国人进行的一项调查显示，近三分之一（30％）的美国人表示他们偶尔会因为担心工作而失眠。 它在X世代和千禧一代中更为普遍 - 分别为37％和39％，而婴儿潮一代则为22％。

工作并没有引起美国人担忧的主题列表; 41％的受访者表示他们偶尔会失去对人际关系的失眠，36％的受访者表示同样关于金钱 但后者很可能也与工作联系在一起。

无论是工作，金钱，人际关系，健康，政治，还是其他一些让你难以获得休息所需要的东西，缺乏睡眠可能会严重干扰你正在努力工作的职业目标达到。

所以如果你不能弄清楚如何入睡，这里有11件事要尝试：

1. 睡前不要看电视

2. 晚上做你的待办事项清单

3. 使用夜班，磁通或其他工具调整设备在睡觉前发出的光

4. 更好的是，请在睡觉前停止查看手机和其他设备

5. 尝试这种简单的呼吸技巧

6. 收听 Sleep With Me 播客

7. 从毯子下面伸出一只脚（是的，你看对了）

8. 请你的老板在晚上停止向你发送非紧急电子邮件

9. 不要考虑你怎么不睡觉，重温你的一天

10. 设计您的卧室并改变您的组织习惯

11. 举行瑜伽姿势