它是如此秘密 - 管理你必须做的所有事情，因为成年人是一个挑战。 从尽职尽责到照顾好自己（如果你有他们，你的孩子）去试图看到朋友并保持理智，我们知道你有很多东西在你的盘子里。
虽然你是否可以“拥有一切”进行辩论，但你当然应该能够平衡你所拥有的一切，过上幸福，充实的生活。 为了帮助您实现这一目标，我们收集了一些关于保持健康的工作与生活平衡的最佳建议。 阅读以下提示，并立即开始实施其中一些。
管理你的时间
1.我得到的最改变游戏规则的建议是：如果你真的要按照自己的优先顺序行事，你需要把时间花在他们身上。 因此，我每周都会使用一些日历和一些蜡笔，并制定了我的优先事项，以创建一个“典型”的一周，每个时间都专注于我的优先事项：锻炼，工作，家庭时间等等。 我从“大石头”开始：最重要且最不灵活的职责（我从斯蒂芬科维那里学到了这个技巧）。 对我来说，这些是工作和我孩子的运动时间表。 然后，当我完成最好的工作时，我决定了。 例如，我知道我的工作需要时间进行“深思熟虑”的工作，所以我每周都会花一天时间来免费参加会议。 Alix Hughes
最大的挣扎之一就是24小时。 在凌晨4点起床给我额外的时间，这个安静的时间让我可以在房子醒来之前完成项目。 汉娜摩根
3.为了在工作之余为爱好，激情和关系留出时间，我确保在忙碌的几周里有一个我理想喜欢做的事情的简短版本。 如果可以的话，我宁愿和朋友一起吃一顿丰盛的晚餐，但在忙碌的一周里，白天喝一杯45分钟的咖啡比不看朋友要好。 我喜欢骑自行车，但它需要的时间比我大多数时间都要多，所以我已经选择了跑步（不情愿），因为我只需要20分钟就能完成。 Alex Cavoulacos
@dailymuse减少或消除多任务。 就在你身边！
- kylie sachs（@tismoi）2013年11月24日
我寻找重叠事物的方法，而不是多任务。 最好的例子：当我的孩子很小的时候，我没有时间做爱，但我很想尝试观鸟。 所以我把它介绍给了我七岁的儿子，以为他也喜欢这样。 他被迷住了，所以我们开始一起观鸟。 它成为了时间的完美重叠和对我的爱好。 凯特怀特
6.我们需要延长我们判断生活中平衡的时间框架，但我们需要延长它，而不会陷入“当我退休，当我的孩子离开家时，我会有生命的陷阱”。当我的妻子与我离婚时，我的健康状况不佳，我没有配偶或兴趣。“ 一天太短; “我退休后”太长了。 必须有一个中间道路。 奈杰尔马什
花时间为你
7.重要的是要记住，空闲时间不一定是空闲时间。 换句话说，只是因为星期三晚上你的日历上是空的，并不意味着当你的同事要求你和她一起去参加活动时你必须说“是”。 重要的是要提醒自己，除了你想要自己的时间之外，你可以将邀请函降低，你的空闲时间可以是免费的。 艾琳·格林瓦尔德
8.当我有很多时间陪伴自己时，我有时觉得有必要用它来完成其他事情，比如差事或打电话 - 但我已经知道用这个时间真正减轻压力的唯一方法水平是完全为我做的事情。 瑜伽课或快速锻炼是一个很好的方法来平静你的旋转头，或与朋友享受一些轻松的电视或冰淇淋或咖啡约会。 您还可以花一个小时与宠物商店的小狗玩耍，沉迷于图书馆的完全沉默，或者在旧货店浏览随机珍品。 杰西卡泰勒
我在傍晚封锁了“我的时间”。 即使我知道我以后要回到网上工作，我也意识到如果我给自己7-9点钟的话，我更有可能去健身房，看朋友，或者自己做一顿真正的晚餐。在重新上线之前“关闭”做这些事情。 如果我先完成所有工作，甚至“只是做我的高优先级工作” - 在我停下来之前的晚上11点，我实际上不会去健身房或打电话给任何人甚至做饭，我只是去完成我的工作，为夜晚和崩溃。 Melissa McCreery
@dailymuse我用我的午餐时间做一些有趣的事情 - 短期市场/商店旅行当前最喜欢#worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly（@Kitchnbutterfly）2013年11月23日
11.即使我感到很忙，我也提醒自己，离开工作的时间和计算机充满活力和重要性。 安排停机时间需要结合时间管理（决定何时完成工作），尽可能提前工作（以后我有更多时间），并保留待办事项列表。 米丽安·萨尔佩特
有社交生活
12.虽然您通常会在周末预订有趣的活动，但在一周内至少计划一次愉快的活动。 你可以带着期待的东西进入你的工作周，并且如果一周的开始太强，就有办法吹掉一些蒸汽。 Katie Douthwaite
@dailymuse我寻找包含工作和娱乐的活动，这样我就可以一举两得，如混音器和网络活动 - DesiréeM。（@ ImDesi）2013年11月23日
14.安排定期的社交活动，如每月读书俱乐部或与你最好的朋友一起吃周末晚餐。 通过将这样的常规活动写入您的日历，您将能够围绕它们进行规划（而不是计划围绕工作的社交生活）。
@dailymuse为自己设定时间。 如果您预订与朋友/家人一起制定计划的晚会，您将在白天关注更多。
- Melanie Albert（@melealbert）2013年11月24日
管理工作
16.你很难找到一个老板，他会过多地反对你在下班时间工作（除非她是法律要求的），但是如果你能做到这一点，同样的老板会留下深刻的印象。你已经在那里每天八个（好的，10个小时）。 充分利用你在办公室的时间，明天剩下的时间。 珍妮弗·温特
17.如果你开始告诉别人你需要在某个时间离开，你就更有可能这样做。 对自己做出承诺，然后与他人分享：当你在一天中讨论计划和作业时，请告诉你的同事，“我今晚必须准时离开这里，所以如果你需要什么，请告诉我到下午3点。“有一天尝试这种方法，然后是另一种，然后是下一种。 最后，你会重新训练你的同事，希望你每天准时出发。 Lea McLeod
18.有没有发现自己因为没有理由而继续工作？ 有理由离开。 加入小组或报名参加下班后见面的练习课程，这样您就必须在合理的时间退出。 提前与朋友制定计划，这样你就不能退出办公室。
@dailymuse #renewal（冥想）的方法，加上在工作环境中寻找#enjoyable帮助保持平衡的项目
- Paul A. Mabelis（@CognitiveLibert）2013年11月23日
你必须计划从一天开始离开办公室的时间。 这意味着要了解当天需要完成的工作并首先完成工作，这样您就不会在数小时后完成任务。 此外，在计划离开以结束松散的结束之前，最后20分钟阻止，所以在你本来应该离开办公室之后，你不会尝试发送“另外一封电子邮件”。
21.有时当你感到被工作所包围时，这是因为，好吧，你正在为工作做好准备。 所以，要刻意在工作之前，下班后或午休时间离开办公室。 打电话给你的重要的其他人，你的妈妈或你最好的朋友，并询问他们发生了什么，避免讨论甚至与工作有关的任何事情的诱惑。 在一天的剩余时间里，你的工作可能是你的焦点，但是几分钟后，把它转移到后面，把注意力集中在其他东西上。 萨拉麦考德
22.考虑一下你完美的一天的一些亮点。 你真的喜欢做什么？ 什么是完成你必须完成的？ 确定哪些工具或附加功能可以使强制性工作更容易完成。 你评价纸张时的芳香疗法？ 强大的运行？ 找出可以帮助你的东西，并将它构建到你的一天。 Natalie Jesionka
享受周末和假期
23.不要在周日挽救你所有的生活琐事，而是要尽快将它们排除在外，或者通过星期六早上做的第一件事或整个星期分散它们。 这样，您可以在周日晚上擦洗浴缸，而不是花费最后几个小时的空闲时间，而是可以充满乐趣和放松。 Katie Douthwaite
24.在周末开出一段时间 - 至少几个小时，但最好是一整天 - 远离屏幕。 放下电脑和手机，关掉电视，然后做一些你真正喜欢的物理或创意。 去跑步。 画。 写。 到最后，你的思绪会更加清新，更加清晰。
25.周末我总是面对一把双刃剑：如果我在周末工作，我喜欢周一早上领先的感觉，但我讨厌失去任何宝贵的周末去工作的感觉。 然后，当我在周日晚上观看电影时，我开始在我的盘子上做一些更无意识的工作。 我仍然觉得我整个周末都过得很愉快，但周一早上才能感受到比赛。 艾琳·格林瓦尔德
@dailymuse使用我的休假时间！ 对我来说，旅行是放松和精神丰富。 我回来工作更快乐，更专注。
- Brandi Kolmer（@brandikolmer）2013年11月23日
27.许多工作的性质是，无论你事先做多少计划，都不会有时间休假。 但这根本没有理由不去。 拥有充足休息和充电的员工符合您雇主的最佳利益，休假时间是您所获得的收益，就像工资一样，所以您应该使用它。 因此，不要等待完美的时间 - 这可能永远不会出现 - 决定你今年将使用你的休假时间，并提出应该做出什么样的安排，而不是是否可以提供住宿。 艾莉森格林
28.在您去度假之前，请询问您的老板是否希望您在离开时查看电子邮件或收听语音留言。 虽然通常需要保持至少一点连接，但请确保主动设置一些边界。 随意让老板知道您只能偶尔检查一下手机和电子邮件 - 比如说，每天一次或每周几次。 如果您在返回办公室之前只回复关键信息，大多数老板都会没事的。 Lynze Wardle Lenio
29.如果您没有足够的PTO来度过一个完整的假期，请尝试在这里和那里休息一天，以便逗留或长周末。 这可能看起来并不多，但只需要一两天就可以打破9比5的磨练，这可能会有奇迹。
为家庭腾出时间
30.希拉里克林顿使用的一句话源于非洲谚语：“它需要一个村庄。”它确实如此！ 让别人伸出援助之手，不仅有助于让您安心，让您的孩子处于良好的手中，而且有助于消除压力。 我选择了住宿帮助，因为我有一个不可预测的时间表，很多旅行，晚上和晚上娱乐，我不能有人不得不看时钟或公交时间表。 但无论你做什么类型的保姆，保姆或日托选择，接受你不能单枪匹马地做到这一切都是关键。 凯西黑
31.当我的宝宝五个月大时，我丈夫和我决定睡觉训练他（这基本上意味着让他连续三个晚上哭出来）。 那些夜晚非常艰难，但好处并不令人惊讶。 我不仅知道每天晚上7:30到6:30我还有时间做我想做的事 - 和我丈夫共进晚餐，赶上电子邮件，看看 纸牌屋 - 但我们的儿子是这样的更多的休息和更好的精神。 我知道睡眠训练可能会引起争议，但作为一个工作的父母，我毫不怀疑这是我为自己，我的关系和我的孩子所做的最好的事情之一。 多萝西麦吉根
32.如果您或您的育儿伴侣能够在工作中进行网上冲浪，请使用您的停机时间为必需品设置自动送货服务：尿布，卫生纸，纸巾等。 像亚马逊Prime和Diapers.com这样的服务以便宜的价格出售这些物品，它们将免费送货上门。 Rikki Rogers
33.通过技术实现的灵活工作时间可以让父母在工作中表现良好，同时照顾幼儿。 如果您是一名员工，请与您的老板讨论如何在家工作可以提高您的工作效率，并记住分享一些有关您的工作将如何改进的具体示例。 理查德布兰森
完成家务
34.通过制作与过道或商店区域协调的列表，使您的杂货店尽可能高效运行。 利用优惠券应用程序（许多杂货店都有它们）。 如果整个家庭都要来，让每个人都参与进来：如果你可以走路，你可以去购物。 Rikki Rogers
35.通过在每周开始时做我最不喜欢的家务活，感觉更加易于管理，更不用说让我在一周的剩余时间里解除负担。 随着一周的进展，工作倦怠的感觉往往会增加，所以通过在你的工作周晚上用你最不喜欢的任务进行前期加载，你可以在一周结束时保留更愉快的工作之夜活动。 周一是洗衣房，周二是吸尘和账单，周三是干洗，周四是DVR马拉松。 等等。 雷切尔布尔
36.当试图更多地适应时，尽量减少做你需要做的任何事情的时间。 尝试设定目标，在30分钟或更短的时间内准备好晚餐。 你会惊讶地发现，在25-30分钟内可以煮多少东西，这是每周多次抽回时间的绝佳方法。 周日晚上烹饪几餐的奖励积分，只有五分钟的再加热时间。
37.通过可以外包的工作获得创造性（因此避免！）。 有很多服务可以满足您最不喜欢的任务，从清洁和烹饪到洗衣和购物。 查看我们现在外包的任务列表，以帮助您入门。
