我们都已经阅读过有关如何在办公室工作更高效和更努力的建议。 在专业改进方面，生产力往往是游戏的名称。
但最终，我们的心理健康与我们起草的文件和我们通过电子邮件发送的电子表格同样重要。 那么，我们如何有效地在专业生产和个人幸福之间走一条路呢？
看看这37种方式让你在办公室更快乐 - 从你现在可以做的事情到你应该在明年实施的长期健康的事情。 （你和你的老板 - 以后可以感谢我们。）
马上
1.给自己一些有趣的奖励
如果你不喜欢在你面前的待办事项清单上的事情，请尝试用基本的贿赂来激励自己。 想一想：“如果我完成这份报告，那么我可以从街上的地方买一块蛋糕”，或者“我今晚可以和我的朋友一起去欢乐时光，但前提是我完成了这个演示。 “你甚至可以创造一个奖励罐，以保持数周的激励！
2.像小孩一样玩耍
好吧，不要对此过于疯狂（你仍然希望你的老板认真对待你），但是花几分钟时间离开你的桌子并且玩耍可以让你彻底摆脱困境。 涂鸦，玩一些粘土，或者在你的桌子上放一个小玩具或拼图来摆弄几分钟，可以清醒你的头脑并以惊人的方式激发你的创造力。 如果您需要一个开始的地方，请尝试这个三分钟的练习。
3.给自己买些花
除了明显的事实，鲜花是美丽的，闻起来令人惊叹，它们也可以让你感到更快乐，更有活力，只需看着它们。 鲜花还可以促进创意，并使单调的桌子变亮。 所以，去拿一束！
4.创建一个播放列表来提升你的心情
当你度过糟糕的一天时，音乐会严重改善你的情绪（和生产力）。 所以把你最喜欢的一些歌曲放在一起，然后使用节拍来让你度过一天。 如果您不确定从哪里开始，请查看Michele Hoos关于创建最终工作播放列表的建议或查看我们最喜欢的流行播放列表。
在中午坍塌期间举办迷你舞会
制作播放列表后，使用它们来帮助您移动！ 扔一些耳机，在你的办公桌或办公室里举行迷你舞会。 你会让你的心脏充盈，你的精力充沛，你将无法帮助，但感觉有点快乐。
6.转到互联网
当你需要一点点提升时，对于一些笑声或可爱的动物而言，转向BuzzFeed并不会感到羞耻。 尝试我们最喜欢的网站之一，让您度过艰难的一天。
7.默想
好吧，我们得到它 - 冥想是一个流行语。 你甚至可能认为它有点被高估了，但这并不意味着它的影响并不真实。 哈佛医学院和德国Bender Neuroimaging研究所进行的一项研究发现，那些从未练过冥想但开始经历更强烈的情绪控制以及心理和情绪增强的参与者。 所以，关闭你的办公室门或者放入那些降噪耳机，设置一个计时器5或10分钟，闭上眼睛，然后呼吸。
8.绕着街区行走（特别是如果它是晴朗的）
有时候，为了提高工作情绪，只需快速步行即可。 梅奥诊所的医生解释说，步行不仅对身体有益，而且还可以提升你的情绪。 抓住你曾经有意与之交谈的同事，并进行积极的户外会议。
9.吃能增强情绪的食物
如果您还没有吃过午餐或正在寻找午餐桌上的小吃，请确保它包含这10种营养素中的至少一种。 科学证明它们有助于在内部层面调节情绪。 另外，你可以在你喜欢的食物中找到这些营养素，所以快乐的饮食！
10.喝水
这似乎有点奇怪，但饮用水基本上对一切都有帮助。 在你的桌子上放一大杯H2O - 这将有助于保持你的注意力和水分，并消除任何唠叨的头痛。 你会感到惊讶，你的办公室前景将得到改善。
11.只是微笑
微笑让你感觉更快乐。 就那么简单。 研究发现，微笑，无论是自然的还是强迫的，都会让你的大脑将这种身体反应解释为积极的，然后会认出你正在做的任何活动都是愉快的。 所以，当你输入那份报告时，脸上带着俗气的笑容，你可能会发现自己感觉好一点。
本星期
12.取笑咖啡，然后在工作前锻炼
您不仅可以每天在咖啡因修复上节省大约4美元，而且您的身体会感谢您长期渴望的活动。 在工作之前进行锻炼已证明有助于全天提高能量。 更多的能量意味着更高的生产力，所以忘记今晚将额外的工作带回家，因为它保持在它所属的位置：办公室。
13.帮助同事
研究继续表明，利他主义 - 帮助他人 - 实际上让我们感到更快乐。 当您优先向有需要的同事伸出援助之手时，您实际上正在为自己创建一个健康的心理奖励系统，以促进自我满足。 所以，继续，花10分钟来帮助完成这个困难的项目，并感受整周的持久影响。
14.花时间考虑今天发生的三件好事
思考你感激的东西 - 并且非常清楚地识别这些东西 - 已被证明可以提供社交，心理，情感甚至身体上的好处（想想更好的睡眠，更少的疾病和更好的幸福）。
15.给自己买一个有趣的马克杯
这是我们列表中最直接的建议：去给自己一个让你微笑的杯子。 我们建议一个也持有cookie，但是嘿，那就是我们。
16.为您的工作空间提供一些高质量的TLC
如果你在一个小隔间工作，是时候重新装修了！ 充分发挥您的空间创造力并充分利用它。 如果您与他人共享一个区域，也可以让他们参与进来。 将此视为一种粘合体验，更好地了解您的邻居。
17.为个人任务设置一天20分钟
我们都有个人责任要照顾。 但有时候，那些紧迫的想法会啃噬你的大脑，很快就会产生焦虑。 因此，考虑每天只需20分钟即可完成一些紧迫的个人任务。 无论您是安排孩子一周的课后接送时间表还是为您最好的朋友的生日预订晚餐，留出个人时间都可以帮助您在办公室感到更放心和更快乐。
18.记住你的价值
前 大都会 主编和职业专家凯特怀特建议：“当你被烧毁时，很难记住你为什么做你做的事情。 花一些时间退后一步，思考过去令您自豪的项目和成就，以及他们如何以积极的方式改变公司。 然后，制定一个计划，通过开发一组你可以激动的新目标，将这些成就提升到一个新的水平。 你应该总是有一个目标（或者三个）来激励你如何为你的雇主和简历带来更多价值。“
19.尝试跟踪您的努力而不是您的成就
尝试养成关注质量而不是数量的习惯。 很容易陷入每个月你有多少追随者，美元和小时数，但这个数字的大小并不总能转化为你所感受到的幸福量。 跟踪你所做的事情，专注于微小的胜利，并且知道不久将取得更大的成就。
20.切换你的日常工作
有时这只是事实，你的日子似乎经过了类似的事情，你感觉陷入了困境。 所以，找到一种方法来切换它！ 步行或骑车上班而不是通常的通勤，为您的早晨提供全新的视角。 请朋友共进午餐，而不是在通常的熟食店吃点东西。 看看你是否可以在下午花几个小时从咖啡店而不是你的小隔间工作。
21.学习如何在我们的免费课程中更快乐
通过我们直截了当的免费在线课程，学习如何在工作中更快乐。 在短短五天内，您将获得诸如“工作的意义”和“今天快乐，永远快乐”等课程 - 您必然会带走一些改变生活的技能。
这个月
22.计划办公室活动
让您的同事在一起并组织办公室活动。 无论您是在周五开始休闲，创建竞争对手的公司足球队，还是为每周欢乐时光建立一个酒吧，有一个指定的“放松”时间将有助于激励您的工作效率并让所有人为即将到来的活动感到兴奋！
23.获得足够的睡眠
就这么简单。 保持良好状态可以让您更专注，更好地思考，这意味着您可以减少时间划分并节省更多时间。 当你有八个小时的睡眠时，脾气暴躁不是问题。 美国心理学会发现，平均睡眠时间更长的美国人往往更健康，更快乐，甚至更安全。 作为奖励：你最终会摆脱你眼前的那些黑色包。
24.让你的早日计数
每天早上留出15分钟来收集你的想法并创造你的每日目标。 这个新的早晨仪式你不需要太复杂 - 你应该关注的是一两件事。 花时间为自己将有助于集中注意力，这意味着更容易识别出让你快乐的东西并绘制到达目的地的步骤。
25.每日笑
斯坦福大学商学院学生Eric Tsytsylin认为笑声实际上是“生产力最大的盟友之一”。与笑的观点相反，笑声让每个人都放松，并在你做好“准备工作”的态度有那个宣泄的那一刻。
26.带上你的宠物去工作
和你的老板谈谈让你心爱的小狗每隔一段时间工作一次。 弗吉尼亚联邦大学的研究表明，带宠物上班有助于减轻压力，改善办公室间的沟通，提高整体工作满意度。
27.充分利用周末
当星期五下午到处走动，你很想把那个文件偷偷带进你的包里，只要说“不！”每个周末把你的工作带回家让你明显垮台：你会觉得你从未离开过办公室。 像对待圣杯一样对待周末，花时间与家人和朋友放松，或私下重新启动电池。 我们保证会在周一早上在会议室为您的幸福做好准备。
28.为你的工作增添新奇感
在您可以使用的工作中找到一个诱人的新挑战。 不要只是做一些简单的事情，因为它会让你更具促销性 - 选择能在内脏水平上激发你兴趣的东西，满足渴望，或者抓住好奇的痒。 它会让你感到兴奋再次上班。
29.确保沟通
沟通是一项宝贵的技能，但我们常常忘记利用它。 无论您是开始发送更多提醒电子邮件还是花一点时间与您的经理一起检查当天的活动，沟通将不可避免地有助于减轻压力。
30.看看你是否可以进入战场
还记得当你的班级在中学进行实地考察时，你有多兴奋吗？ 参与您正在学习的材料有助于让您专注，参与并意识到新的发现机会。 这同样适用于您的工作。 实际上，从办公桌后面走出来，与同一领域的用户和专业人士进行互动，可以重振并激发您正在做的工作。 看看你是否可以离开办公室一天，去参加会议，访问公司的店面，或做任何其他让你以新的方式参与工作的事情。
今年
31.与老板谈谈创建灵活的时间表
你是否觉得自己每天早上都要把自己从床上拖下来，只是坐在办公桌前两个小时累了，昏昏沉沉？ 或者你是否在办公室呆得很晚，做了粗制滥造的工作只是因为这是预期的规范？ 与你的老板谈谈日程灵活性。 无论您是每周一次在家工作，还是从早上10点开始工作，而不是早上8点，在最高效的工作时间工作不仅会让您成为更可靠的员工，也会让您变得更加快乐。
32.利用你的办公特权
每个办公室都有自己的福利和津贴计划。 但是在工作日的喧嚣中，我们经常忘记利用它们！ 今年，计划如何利用这些巨大优势（Airbnb每年为员工提供2000美元的旅行费用）以及每天提供的较小额外津贴（如ZeroCater的内部厨师）。 公司专门创建这样的程序让你开心，所以现在你有机会利用它们！
33.度过那些假期
说真的，它们存在是有原因的。 度假不仅有助于提高你的幸福感，而且对你的职业生涯也有好处。 近57％的美国人没有利用他们的假期，这意味着他们错过了更深的睡眠，更高的工作效率，以及对工作更积极的感觉。 开始梦想今天你想去的地方，然后抓住那些机票！
34.或计划采取工作
如果您不想完全断开连接，请考虑进行工作。 工作场所涉及从另一个地方远程工作，无论是夏威夷，冰岛，俄罗斯还是您的后院。 您仍然保持与办公室的连接并完成工作，您只需在阳光下晒太阳即可。 怎么会让你开心？
35.开始一个侧面项目
辅助项目让您有机会探索在工作中没有时间的新兴趣。 当谈到感到快乐和富有成效或者无聊和无私时，他们可以发挥重要作用。 头脑风暴这个周末你想要参加的侧面项目 - 然后开始吧！
36.获得提升或晋升
如果你觉得自己过度实现但收入不足，那么在工作中很难开心。 因此，当谈到获得提升或促销时，你一直在关注，可能是时候去做了。 不知道怎么去问？ 这里有一些关于如何要求更多并获得它的专家建议。
37.找一份新工作
离开让你不快乐的工作对你的精神和情绪健康至关重要。 如果你觉得自己真正脱离了工作并且没有完成工作，那么现在是时候继续前进了。 这里有七个标志可以帮助您确定。
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