个人幸福很重要，这也是最好的健身追踪器仍然受到身体活跃人士欢迎的原因。但是，一个 不一定需要 健身追踪器，以衡量整体的流动性和健康。事实上，大多数Android和iOS智能手机都配备了适当的传感器和预先安装的应用程序，可让您计算步数，计算行走的总距离，估算燃烧的卡路里，设置每日/每周目标等。
你不需要一个单独的健身器材
如果您仔细阅读智能手机的规格列表，您应该注意到它具有加速度计和3轴陀螺仪。加速度计感应定向运动，陀螺仪感应方向和旋转。这几乎是跟踪步骤/运动所需的唯一硬件 - 绝大多数健身追踪器都使用这些硬件 相同的两种传感器 。较新的智能手机还配备了一个晴雨表，用于评估海拔高度（有助于跟踪您上下楼梯或在山坡上上下循环）。
大多数健身追踪器还有一个配套应用程序，可以汇总记录的信息并显示所有统计数据;此应用程序需要安装在您的移动设备上。因此，如果您将以任何一种方式使用智能手机，并且如果您的智能手机已经拥有合适的技术和软件来计算步数，那么为什么要使用单独的跟踪设备呢？
在许多情况下，智能手机可以像健身带和计步器一样准确。如果您对可穿戴设备的想法感兴趣，只需为您的智能手机购买健身袖章或臀部皮套/保护套。
Android上的步骤跟踪
Android用户应该会在智能手机上预先找到Google Fit或Samsung Health应用。前者是通用的，而后者特别适用于三星设备。如果您没有，可以从Google Play下载。这两个应用程序都是功能丰富且定期更新的，这使它们成为绝佳的选择。
开始， 龙头 智能手机上的启动器按钮， 滚动 通过您设备上的应用列表，然后 龙头 无论您想使用哪种跟踪应用。系统会提示您输入一些个人详细信息，例如身高，体重，年龄，性别和活动水平。此信息有助于软件更准确地处理数据。虽然传感器可以测量步数/运动，但是高度可以帮助应用程序确定每个步骤所覆盖的距离。步骤/距离与您的个人详细信息相结合，即应用程序估算通过活动消耗的总卡路里。
您还将被提示设置（稍后可以编辑）活动目标，这些目标可以是目标步数，燃烧的卡路里，覆盖的距离，总活动时间或这些的组合。您可以通过应用程序显示的图表/图表查看跟踪活动随时间的变化情况。步数，卡路里，距离和时间都是自动记录的;需要手动输入重量以供应用程序跟踪。
为了熟悉界面，选项和其他功能，花几分钟时间探索应用及其设置是个好主意。准备好之后，步行一会儿就可以测试一下！
Google健身和三星健康受到以下人士的欢迎：
- 跟踪步行，跑步或骑自行车
- 设置活动的每日/每周/每月目标
- 杂志食物/水摄入量和体重随时间的变化
- 使用兼容的健身可穿戴设备同步数据
适用于Android的步骤跟踪应用
如果您的Android设备没有Google健身版或三星健康版，或者您只是想尝试其他应用，那么有很多可供选择。应用程序之间的主要区别在于易用性，可视布局，连接性，数据如何呈现给用户，等等。
跟踪结果也会因应用程序而异 - 原始传感器数据可能相同，但算法在确定统计数据/结果时可以使用不同的计算方法。以下是一些可供尝试的替代应用：
- C25K跑步训练师：准备加强你的比赛了吗？ Zen Labs Fitness的C25K可以帮助您训练成功完成5K跑步。该应用程序易于使用（非常适合首次参赛者），并提供各种程序，有助于逐步建立力量和耐力。想要全身锻炼/ Zen Labs Fitness有应用程序来训练仰卧起坐，俯卧撑，引体向上和深蹲。
- 地图我的步行：如果你想从基础开始并从那里向上移动，Map My Walk是一个很好的选择。启用GPS后，您可以实时跟踪和查看路线（和完整统计数据），并提供可自定义的语音反馈。您可以保存/分享您喜爱的路径，也可以寻找当地的路径进行试用。
- 计步器和减肥教练：如果你的步行目标还包括减肥，这个应用程序可以帮助。除了跟踪活动外，Pacer Health的计步器和减肥教练还可以输入体重和BMI，让您将健康/身体变化与活动联系起来。无论目标如何，社交连接都有助于保持您的积极性。
iOS上的步骤跟踪
iOS用户应该期望在他们的iPhone上预先安装Apple Health应用程序。与Android设备上的上述应用程序一样，Apple Health可让用户监控活动，设定目标和食物/水摄入量。要开始使用Apple Health， 滚动 然后通过设备的主屏幕 龙头 在图标上启动应用程序。
与其他健身/健康应用程序一样，Apple Health将提示您输入个人详细信息。您的高度有助于软件更准确地计算步数/活动所经过的距离。您的体重，年龄和性别有助于根据记录的距离/活动计算燃烧的总卡路里。
系统还会提示您编辑个人资料（例如，身体测量），选择/显示对您很重要的健康统计数据，以及添加您希望应用程序跟踪的其他类别。 Apple Health应用程序就像一个集线器，因此它会建议根据您希望的活动下载不同的应用程序（例如，为想要运行的人运行应用程序，为骑自行车的人骑自行车应用程序等）。随着时间的推移，您可以通过图表/图表查看所有进度。
Apple Health应用程序在某些方面超越了其他健身/健康应用程序。您可以手动输入健康数据，导入和查看健康记录，与各种连接设备同步（例如睡眠监视器，无线体重秤，健身追踪器等）等。考虑到设置和功能的深度，Apple Health最初看起来有点令人生畏。因此，建议您花些时间熟悉布局并配置仪表板。准备好之后，步行一会儿就可以测试一下！
Apple Health受到以下人士的欢迎：
- 输入/跟踪健康数据（例如胆固醇，血糖，营养信息，体脂百分比）
- 分析睡眠模式
- 从医疗服务提供者导入和查看个人记录
- 与兼容的第三方应用和健身可穿戴设备同步数据
适用于iOS的步骤跟踪应用
如果Apple Health看起来有点适合您的口味，那么有很多更简单的选择。从一个应用程序到另一个应用程序的大多数差异将是主题（例如，数据，界面，选项等的可视化布局）。
请记住，跟踪结果往往因应用程序而异。虽然原始传感器数据可以相同，但算法在确定统计/结果时可以使用不同的计算方法。以下是一些可供尝试的替代应用：
- Pacer计步器加减肥和BMI追踪器：Pacer完全可以从您的智能手机完成，无需任何额外的设置或登录步骤。它不仅可以跟踪活动，步数，距离和卡路里，还可以输入您的体重和BMI。设定并保持目标以保持健康并减少多余的体重。
- 活动跟踪器步数计数器和计步器：如果你想要核心功能没有不必要的装饰，这个应用程序是给你的。 Bits＆Coffee的Activity Tracker会跟踪您的所有日常活动，并以丰富多彩，易于阅读的图形显示结果。该应用程序承诺低电池使用率，因此您的iPhone可以持续一整天。
- Argus卡路里计数器，饮食，活动步骤跟踪器：想要深入了解并量化健康的各个方面的人可以使用Azumio公司的这个应用程序.Argus跟踪各种活动，但它也让用户计算卡路里 - 食物数据库。结合个性化的减肥计划和锻炼，期待更健康，更健康。
智能手机作为健身追踪器的局限性
有用的智能手机可能有时候可能无法满足专用计步器或健身追踪器等需求。例如，如果您碰巧将智能手机放在办公桌上，就不会知道您走下大厅，走上一段楼梯，然后回到卫生间。步数计数器会记录手腕或臀部的所有内容，因为你真的会整天穿着它。
在某些情况下，通过智能手机使用健身追踪器会更好或更方便：
- 水上运动
- 检查活动中间的进度（例如骑自行车）
- 持续的心率监测
对于智能手机（以及一些健身可穿戴设备/跟踪器）来说，其他一些设备要准确量化：
- 瑜伽或普拉提
- 体重锻炼（例如俯卧撑，引体向上，深蹲，仰卧起坐等）
- 阻力训练（例如重量，壶铃，乐队，健身器材）
即使智能手机或健身可穿戴设备不具备完美的准确性，任何大量的身体活动都是值得的。如果您专注于保持个人幸福感，那么步行会带来许多健康益处。您已经拥有一部智能手机，它拥有您入门所需的一切。当您准备好加快步伐时，您可以随时查看适用于Android的顶级应用程序以及针对iOS运行的应用程序。
