Facebook成瘾不是一种实际的医学诊断，但当一种习惯破坏了你正常运作的能力时，它至少是一个问题。花费太多时间在Facebook上花费的时间可能会更加健康和富有成效地用于面对面的互动，工作，爱好，游戏和休息。
你沉迷于Facebook吗？
解决任何不良习惯需要自我意识。要评估您是否有Facebook上瘾，请问自己以下问题：
- 我是否经常使用Facebook，即使我知道这是不允许的，例如，在办公室？
- 我是否有动力发布我正在做的事情或者我每天经常发布的事情？
- 我对Facebook的关注是否会带走现实社交互动的时间（例如，在聚会期间发布聚会上的照片）？
- 我经常在Facebook上花的时间比我计划的多吗？
- 我是否熬夜或早起阅读或发帖？
- 我是否对我的帖子过度反应，经常检查反馈？
- 我有时通过手机的相机进行活动，拍摄和张贴照片而不是体验周围发生的事情吗？
- 我经常卷入Facebook的纠纷吗？
- 我需要做其他事情时能否忽略通知吗？
- 我是否每天在Facebook上花费超过两个小时（不包括与工作相关的社交媒体行为，例如代表贵公司发布）？
有很多方法可以解决这个问题，对其他人有用的方法可能不适合你。给这五个想法一个机会，找出什么可以帮助你停止在世界上最大的社交网络上投入太多时间。
05年1月1日保留Facebook时间日记
每次单击以查看Facebook时，在智能手机或计算机上设置虚拟闹钟。当您停下来时，请检查闹钟并记下您在Facebook上花费的时间。设置每周限制（6个小时就足够了），当你进入这个限制时奖励自己 - 但没有额外的Facebook时间！
试试Facebook阻止软件
下载并安装许多软件程序之一，限制或阻止访问您的计算机上的Facebook和其他互联网浪费时间。
例如，自我控制是Mac计算机的一个应用程序，可以防止访问特定网站，甚至可以指定电子邮件一段时间。其他应用程序包括ColdTurkey和Facebook Limiter。大多数这些程序也可以轻松解锁Facebook。
05年3月从朋友那里获得帮助
让您信任的人为您的Facebook帐户设置一个新密码，并承诺将其隐藏一两周。这种方法可能是低技术的，但它便宜，简单，如果你有好朋友，这种方法很有效。
05年4月停用Facebook
如果上述方法均无效，请登录Facebook暂时停用或停用您的Facebook帐户：
- 打开 菜单 单击Facebook页面右上角的向下箭头。
- 点击 设置.
- 在常规帐户设置下，单击 管理帐户.
- 点击 关闭户口 暂停你的Facebook帐户，直到你准备好返回。
这个需要自我控制，因为重新激活你所需要做的就是重新登录。但是它会给你一个急需的休息时间来帮助你戒掉这个习惯而不会完全从你的生活中删除它。
05年05月05日删除您的Facebook帐户
如果所有其他方法都失败了，请选择核选项并删除您的帐户。没有人会收到通知，也没有人能够看到您的信息，即使Facebook可能需要90天才能完全删除您的所有信息。
有些人可能会看到删除你的Facebook帐户相当于社交自杀，但这有点戏剧化。对于一些人来说，删除Facebook帐户实际上消除了他们生活中的巨大压力和焦虑，为他们被忽视的现实生活注入了新的生命。
删除前保存您的帖子和图片
在删除之前，请确定您是否要保存自己发布的个人资料信息，帖子，照片和其他内容。 Facebook为您提供下载帐户存档的选项：
- 打开菜单 单击Facebook页面右上角的向下箭头。
- 点击 设置.
- 点击 你的Facebook信息 在左手菜单中。
- 点击 下载您的信息。您将可以选择下载所有内容或选择您想要保存的内容。
删除Facebook帐户的步骤
- 打开菜单 单击Facebook页面右上角的向下箭头。
- 点击设置.
- 点击你的Facebook信息 在左手菜单中。
- 点击 删除您的帐户和信息.
- 系统会向您提供保存帐户信息和停用帐户的选项，而不是将其删除。要继续删除您的帐户，请点击 删除帐户.
删除Facebook帐户后，您将无法检索它或其中包含的信息。但是，您将免于Facebook上瘾！
