虽然我是一名生产力爱好者，但形成新的习惯对我来说并不容易。 考虑到我的日子有多忙，找到开始做不同事情的能量很难，即使我知道这将是一个有益的改变。 多年来，我一直没有养成习惯，一旦我的闹钟响起就找到一个一致的锻炼时间表来分清书籍的时间。
为了解决这个问题，我丈夫和我开始了一个传统：每年我们为1月份的生活增添一个新习惯。 有些年头他们坚持，有些年他们没有坚持，但这是一种很好的方式来推动自己尝试以积极的方式改变我们的生活方式。 今年，我们决定尝试一些看似疯狂的事情：我们发誓要在晚上11点之后停止使用任何屏幕。 没有电视，没有电脑，甚至没有我可靠的iPhone。
作为一个严肃的夜猫子和忙碌的企业家，工作到深夜是每天都有的，所以不用说这个实验是可怕的。 感觉就像我从一天开始减少工作时间，让我醒着的其余时间更加紧张。 但我读过关于屏幕对你的心脏和大脑做什么的研究，所以仅仅一个月，我就愿意尝试。
我将从扰流板开始：它非常棒且改变生活，你应该至少在短短的四周内完成它。 事实上，我非常喜欢它，所以我永久地延长了实验（给一个非常繁忙的一周工作）。
不给你的iPhone睡觉时出售？ 以下是我从切断屏幕时间中学到的四件事：
我真的可以做到
让我们从最令人惊讶的教训开始：作为经常在午夜或凌晨1点发送电子邮件的人，晚上11点停止冷火鸡似乎很疯狂。 但是，我发现，只要你专注于尝试这一点，所有需要的是在10:59关闭笔记本电脑而不回头。 实际上，我不止一次地用一部分写的电子邮件关闭了我的电脑。 你猜怎么着？ 没人死。 没有人甚至惊慌失措。 一开始，我发现在10:45设置一个安静的闹钟是有帮助的，提醒我应该切换到放松模式 - 并确保我做的事情就像设置我的早晨闹钟，因为我用我的手机也是。
我更好地优先考虑我的工作
由于我现在每晚都有一个艰难的截止日期，之后我的计算机上无法完成任何工作，因此我开始对待我的待办事项列表的优先级略有不同。 我没有自上而下地跳进我的收件箱，而是列出了我当晚必须处理的事情清单。 我会开始考虑这个列表，回答那些阻止他人的关键电子邮件（并在他们到期时完成这样的文章）。 在完成我的清单之后，我可以选择继续从事其他非紧急工作，直到宵禁时间，知道这一切都是锦上添花，并帮助我在第二天取得进展。 11岁的时候，因为我先完成了最重要的工作，因此关闭时带来了成就感。
我终于找到了阅读时间
现在，仅仅因为我在11点停止使用屏幕并不意味着这只夜猫子可能会在晚上11点开始入睡。 尽管如此，我可能会在第二天考虑工作而不是清醒，而是选择了一本书。 然后另一个，然后另一个。 在1月份，我比前六个月合计。 事实上，我现在可以阅读一个小时，但仍比正常时间早睡着。 最好的部分？ 通过做工作和在后台观看填充电视，我觉得我没有浪费时间。 我敢说，而不是融化我的大脑，我变得越来越聪明。
我睡得好
这应该不足为奇，但关掉我的屏幕会对我的睡眠质量产生巨大影响。 结果证明所有这些研究都是正确的。 我更容易入睡，不再有零星的失眠，并且等待它打瞌睡的方式少了！ 经过多年的努力，我想到了将这种成瘾再遏制 五分钟 ，我用老式的方式解决了这个问题：给我的大脑一个急需的休息时间。 你可以想象，我睡得越好，醒来开始我的一天就越容易。
事实上，在开始这个实验的一周内，我发现打盹并不是我能够改变的唯一其他习惯。 事实证明，我无意中偶然发现了一个触发器的习惯：我正在阅读更多，睡得更多，并且和我的丈夫共度更多美好时光。 所有这一切导致我感到压力减轻，并且每天开始做好准备。 总而言之，我的生活发生了巨大的积极变化，这一切都要归功于一个新的习惯。
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