你知道休息是健康的，特别是在工作日。 它们帮助我们保持专注并防止疲劳。 更不用说当你整天坐在办公桌前会发生什么。
你可能听说过20-20-20规则，你每20分钟就会看到20英尺远离你的电脑屏幕20秒。 但是如果你需要更长的东西怎么办？ 吃一个小时吃午饭，甚至用完咖啡可能并不总是可行的，但是你可以在中午休息时一起刮10分钟。
一旦你花时间，这里有一些简单的，专家支持的方式来快速，恢复活力。
1.散步
你的直觉是正确的。 当你准备离开时，你可能需要，所以通过完全离开你的工作环境来点击刷新。
如果您有幸在公园附近或绿树成荫的街道上设置办公室，可以在户外快速漫步。 森林沐浴的概念最早是在20世纪80年代在日本引入的，从那时起就开始研究其益处。 一剂树木可以增强你的免疫系统，直觉，能量和幸福感。
你躲过的绿色越多，你的绿叶盟友吸收的压力就越大。 你的混凝土丛林中只有一棵树？ 站在它下面。 拍吧（也许没有人会注意到）。 滚动浏览Facebook Feed时，依靠它。
没树？ 谢天谢地，你正在呼吸他们的氧气。 这样，深入，在户外。 在天空中凝视几分钟以刷新内部屏幕，并以新的眼睛和新鲜的心灵回归。
2.让应用程序处于就绪状态
如果你不太喜欢树型，而是喜欢爱抚你的手机，那也没问题。 下载像Laughable这样的应用程序，可以访问喜剧节目和各种有趣的播客。 据梅奥诊所的工作人员说，笑声刺激你的器官，缓解压力和紧张，并有多种长期益处。
你的智能手机永远不会远，让我们面对现实：你已经达到了一百次。 每次你这样做，你可以尝试成千上万的应用程序！ 寻找一些促进健康和休息的服务，例如Salute the Desk（桌面瑜伽）呼吸放松（帮助您练习膈肌呼吸）或Headspace（冥想）。
3.精神之旅
还有很多想法吗？
Toburan整体健康倡议的约翰娜施奈德推荐这种（离线）冥想：用手拉手，用拇指触摸指针，中指，指环和小拇指，然后再慢慢地回到指针上。 深呼吸，思考积极的想法，并用另一只手重复。 而不是闭上眼睛，专注于一个自然物体，让你想起一个你感到生机勃勃的地方。
现在，当您重温记忆时，将物体放在手中。 闭上眼睛，漫步在基拉尼古雅的街道上，在印加古道上流汗，或在奶奶附近的树林里漫步。 如果您愿意，可以选择一个冥想应用程序或为网站添加书签，引导您完成自然的短途漫步。 听听树叶的沙沙声而不是桌面上的那些纸张，直到你能够平静地面对它们。
4.刷新屏幕
无需离开办公桌即可轻松休息？ 更改屏幕（当然，在完成20-20-20规则后）。 访问一个让您微笑，激励您，邀请您玩或唤醒您的创造力的网站。
如果你已经用尽了所有那些猫视频（这几乎是不可能的），请在GoodNewsNetwork上查看一些人。 阅读当天鼓舞人心的报价，仔细阅读最新的好消息文章（特色是令人振奋的故事），如果您需要有充分的理由今天存在，请查看历史记录中的这一天。
书签（http://www.onemotion.com），你真的不喜欢相关的日子。 选择令人愉快的分心，如旧学校视频游戏，素描和绘画工具，鼓机或DJ“转盘”，迅速将您变成一个休息时间的艺术鉴赏家。
奖金提示
想要更多？ 这里有一些额外的提示，可以重新激活自己，让你重新回到游戏中：
-
头发挤压：针灸师Jodi Rose说要把手紧贴头皮，然后轻轻地将头发拉离根部以增加血液流量和能量（当你的同事不注意时，可以试试这个）。
-
伸展出来：如果你无法在休息时起身，可以尝试一些桌面伸展，以保持身体活动和血液流动。
-
大脑重置：访问Energizing Brain Breaks博客，寻找有趣的方法，让你在与同事一起玩游戏般的拇指大战！
无论你是笑，脱掉它，还是完全离开它几分钟，每次你需要在办公室休息时选择其中一种方法将帮助你摆脱让你无法工作和生活的紧张局势。最充分的潜力。
