我们大多数人只尝试过最简单的睡眠周期 - 单相，或者晚上七至九小时的标准睡眠。 谁能责备我们呢？ 如果世界各地的人们都同意这一点，那就是晚上睡着了，早上醒来的想法。
但是，单相循环是最有效的吗？ 如果你是一名专业工作常规的9比5，那么可能是。 但是，如果您的工作需要延迟轮班或允许灵活的工作时间，那么每天涉及多个睡眠阶段的多相循环周期可以为您提供更多的能量。
所以，试一试。 你可能会认为偏离现状是可怕的，但是历史学家Roger Ekirch在他的着作“ Day's Close：Night Times of Times Past”中提出了500多个关于多相睡眠的参考文献。 根据Ekirch的说法，从荷马的“ 奥德赛” 到尼日利亚的现代部落的人们都生活在这些不同的睡眠周期中。 谁知道呢？ 其中一个可能会结束你睡眠不足的令人印象深刻的记录。
