被烧毁的迹象非常明显（至少，他们是你周围的人）。 你累了。 你脾气暴躁。 你疲惫不堪。 你很容易受到小烦恼的影响，你不再感受到曾经做过的对你工作的爱和快乐。
但处理它的解决方案有点不那么重要。 也许你已经和朋友一起尝试了平常的策略设定平日午餐，试着在周末放松，并确保每周至少去健身房几次。 但如果你一直在处理导致全面倦怠模式的长期压力或不快乐，你很可能会发现即使这些动作也不会让你走得太远。
如果这听起来很熟悉，请不要担心：虽然看起来你必须换掉工作或者做出重大改变才能克服障碍，但是你可以采取更小的步骤从游戏中恢复过来。 Creative Boom的四步恢复计划为任何感到不知所措的人制定了策略 - 虽然他们在跑步机上花费的时间比一小时多一点，但它们肯定更有效。
第1阶段：积极主动
职业倦怠通常是工作场所问题或客户问题的结果。 在这种情况下，要积极主动并做出必要的改变以改善这种状况。 如果你真的对它做了些什么，你会感觉好多了，而不是让事情变得更糟。
立即行动：想想你身上真正穿着的前两三件事。 这是一个苛刻的老板吗？ 一个问题员工？ 压倒性的工作量？ 然后，对于每一件事，确定一件你可以改变的关于你当前情况的事情（即使看起来它可能是不现实的）。 很可能，你的老板和同事至少可以要求一件事可以让事情变得更好。
第2阶段：寻找支持
职业倦怠可以让你与世隔绝。 但不要躲在你的羽绒被下，转而向家人和朋友寻求支持。 不要羞于承认你正在遭受苦难并与亲人分享你的问题。
立即行动：让您所在领域值得信赖的同事或朋友共进午餐，并分享您一直感到筋疲力尽的事。 相信我们，在这种感觉中你肯定并不孤单，并且你可能会从曾经去过那里的人那里获得同情（以及在你的特定世界中应对的聪明策略）。
第3阶段：重新评估你的生活
职业倦怠可以通过鼓励你重新评估你的生活来提供一线希望。 它可以帮助您重新评估您的目标，优先事项，希望和梦想。 它可以让你发现什么做不会让你快乐，并帮助你采取积极的步骤，以实现更好的生活。
立即行动：这看起来似乎是一个压倒性的过程，但尝试只采取一小步：即使与朋友进行长时间对话或参加我们最喜欢的职业评估，也可以帮助您记住您的爱，价值和工作中的所需（以及你目前的演出是否提供它）。
第四阶段：抽出时间
职业倦怠有时需要完全摆脱你的工作生活。 因此，请用尽您必须离开的任何假期权利。 确保将笔记本电脑和手机放在家中，以便为电池充电并变得更好。
立即行动：计划您的下一个假期工作，统计。 没有休假时间？ 问你的老板几个人的日子，并承诺你会回到办公室充电并重新通电。 即使你不能出城，一些无工作的日子可以做任何你想做的事情，可以带来惊人的好处。
告诉我们！ 你是如何处理职业倦怠的？
