美国几年前开始承认其对“忙碌”的文化迷恋，当时蒂姆克雷德为 纽约时报 撰写了现在的传奇作品“繁忙的陷阱”。 差不多三年之后，虽然我们的文化肯定没有改变，但对于忙碌的承认上瘾至少已经从突破性的新闻转变为主流对话。
虽然我属于那些通常是最忙碌的崇拜者（工作的妈妈，受过良好教育的中产阶级）的人，但我总是认为我不是人群中的一员。 为了善良，我写了关于媒体，文化和父母身份的文章！ 当然，我不能盲目屈服于文化潮流。
但是，在假期里，当我的姑姑问我一直在做什么时，他说：“好 - 但是很忙！ 疯狂忙碌！“从我的嘴里涌出，我意识到我只是一个假冒自我意识的人的无人机。
也许我对自己有点刻苦，但是因为忙碌已经成为一种身份象征 - 这是你需要的一个标志，因而很重要 - 很容易默认用“忙”这个词来描述你的生活。 当我们告诉别人我们很忙的时候，在很多情况下我们想说的是，“消耗我一天的活动很重要。 我感到不知所措，因为我很忙，但我的忙碌是强制性的，因为我为这个世界做出了很多贡献。“当我们感到忙碌时，我们觉得我们在生活中获胜，就像我们正在做正确的事情并最大化我们的生产率。
但是，我们坚持保持忙碌会对我们的心理健康产生破坏性影响：更多的压力，疲惫，倦怠，以及无法专注于现在。
我决定让2015年成为我不再感到忙碌的一年。 而且，根据我迄今为止所做的研究，它实际上并不需要做得更少 - 它只需要改变我的思考和说话方式。 想加入我吗？ 这是如何开始。
1.停止谈论忙碌
我们中有太多人做了“太忙了！”自动回答“你好吗？”当我们真正想说的是“成功的时候，它已基本上成为了一个标准答案的替代品，如 好 或 好 。” 通缉！ 敬佩！“不要告诉别人你很忙，试着谈谈你实际在做什么 - 这些成就让你感到忙碌，从而让你感到自豪。 例如，“我做得很好！ 我刚刚获得晋升，这给了我更多旅行的机会。“
避免强迫经常坚持你的忙碌实际上会让你感觉不那么忙碌（而且，正如美国人使用时间调查所表明的那样，我们并不像我们想象的那样忙碌）。
2.在闲暇时间停止多任务处理
虽然研究表明我们的生活中有很多“闲暇时间”，但我们已经习惯了在停工期间进行多任务处理，同时我们看电视，在外出吃饭时查看我们的电子邮件，观看网络研讨会我们正在锻炼。 作家汉娜·罗辛（Hanna Rosin）在回应布里希德舒尔特（Brigid Schulte）的书“ 不堪重负：没有人有时间的工作，爱情和游戏”时， 很好地描述了这一现象：
深陷困境不仅需要在一个24小时内完成太多的事情，而是要做很多不同类型的事情，它们都会相互融合，而且每天都没有明显的阶段感。 研究人员将其称为“污染时间”，显然女性比男性更容易受到影响，因为他们更难以关闭那些需要在当天完成工作的磁带。 时间压力的唯一缓解来自封锁真正的自由或闲暇时间，创造出舒尔特称之为“时间宁静”或“流动”的感觉。 但多年来，时间使用日记表明，女性已经变得非常糟糕，挤出任何空闲时间，而正如舒尔特所说的那样，诉诸“蹩脚的休闲时间五彩纸屑”。
确保不仅要为自己留出时间，而且要确实承认自己处于“休闲时钟”。不要多任务 - 享受停机时间，并在心理上标记它。
3.重新思考你对自我保健的定义
当我们想到自我保健时，我们经常关注身体健康：按摩，锻炼，照顾我们的皮肤。 但我们不应该如此狭隘地定义自我照顾。 在她的“ Thrive ”一书中，Arianna Huffington确定了“成功的第三个指标”（即重新定义超越两种传统金钱和权力指标的成功），并分为四个部分：幸福，智慧，奇迹和奉献。 虽然她从幸福开始，包括通过充足的睡眠和保持健康来照顾自己，但她认为终身学习，冥想和正念以及社区参与同样对于实现和定义成功同样重要。
如果我们在生活中为这种更广泛的自我保健定义腾出空间并接受它不是分散注意力而是为我们的成功做出贡献，那么我们将更加接近逃离繁忙的漩涡。 我们应该像我们的身体健康一样高度重视我们的心理健康，并承认智力追求（如阅读，写作和学习）可以像mani / pedi一样放松（也许更多）。
4.外包和委派比你想象的要多
对我们的思维和演讲模式的修改可能非常强大，但我相信你可能会想，“但我真的很忙。 我当天没有多余的时间。“所以我觉得有必要至少包括一个实际上不那么忙的策略，而不是只是感觉不那么忙。
让我与大家分享一下高管教练和 企业家 专栏作家Sumi Krishnan最近与我分享的一个提示：在每天结束时 - 每天！ - 写下你做过的其他人可能为你做的两件事。 它们可能是管理任务，家务劳动，或者只是其他人可以轻松完成的待办事项。 第二天，委托这些项目。 您可能认为自己是主要的委托人，并且每天都在最大限度地提高工作效率，但这种简单的习惯可以帮助您每天测量您的委派技能。
