注意力意味着奇点。 如果您正在关注许多事情，那就不是真正关注的事情了。 轻描淡写地说，一次只关注一件事情可能很困难。 但这是在工作和生活中取得成功的关键。 如果你不能专注于它，那么很难做任何事情，更不用说做得好了。
关注焦点的好处在于它是一种可学习的技能。 它需要练习，需要尝试不同的方法，但实际上你可以提高你的能力。 而且你可以在不下载任何应用程序或研究黑客的情况下完成。
您可以通过查看这四种令人惊讶的简单方法来开始自学。
1.一次做一件事
什么在阻止你：技术
加利福尼亚州立大学的Larry Rosen博士进行的一项研究调查了学生可以关注特定任务的时间。 他们可以专注于他们正在学习的东西的平均时间长度？ 三分钟。 罪魁祸首？ 技术。 每当有什么东西发出叮当声，哔哔声或闪烁声时，你就不再专注于你正在做的事情了。
修复：关闭您的通知
考虑到这一点，下次你坐下来聚焦时，关闭你的Instagram，Twitter，Facebook，电子邮件，Dropbox，Tinder的通知 - 这是正确的，每一个。
在我杀死我的设备上的所有通知的两年内（除了电话 - 但幸运的是那些很少发生），我已经设法不会错过或忘记任何事情。 当你准备好看时，你的喜欢，标签，评论和消息都会在那里。
尝试一下，即使是一天或几个小时。 关闭任何可能引起注意的事物，包括Wi-Fi。 然后（希望）你会注意到通知发生时世界并没有停止。 但你确实碰巧得到了更多的成就。
2.分组相似任务
什么在阻止你：你的工作涉及各种各样的任务
让我猜一下：你在工作时戴了很多帽子。 这是现在的常态。 Tom DeMarco是一本名为 Peopleware：Productive Products and Teams的生产力 书的合着者，他说，重新获得与中断前相同的强烈关注或流程可能需要15分钟或更长时间。
因此，每次切换任务时，您的大脑至少需要花费一定的时间才能重新开始工作。 如果你在一个早上只切换四次任务，那么你失去了一小时的总焦点。
修复：批量工作
“批处理”构建了一次只处理一种任务的想法。 而是从一个项目跳到另一个项目，您可以在一定时间内完成所有相关任务。 通过“批量”完成您必须完成的工作，您不必经常换档。
因此，将我必须做的所有写作分组到一个早晨意味着我可以一下子写出五到六篇文章。 完善。 然后，我通常会为客户花费下午的编程网站，让我的大脑一次数小时进入该模式。
3.专注于现在
什么在阻止你：做白日梦
注意手头的工作，而不是白日做梦将会发生什么，这总是一个挑战。 很多时候，我们会想到我们正在研究的东西将成为下一个重要的东西，或者变成病毒还是让我们成千上万。 虽然这是一个很好的想法，但它也没有让你更接近实现它。
修复：番茄钟方法
Pomodoro方法的概念是短暂的，但以激光为中心的注意力会导致更高的生产力。 这很简单 - 你设置一个25分钟的计时器，你关闭或沉默所有其他干扰，你就可以完成一项任务。 当时间到了，你可以在进入另一个任务之前休息一下（做白日做梦）。
我付出的关注越多，我所做的就越快（越好）。 不要考虑列表中的所有项目并且感到压力或只是迷失在思想中，而是要考虑手头的那些。
4.给自己一个休息时间
什么在阻止你：你认为你是一个机器人
太多的生产力提示不考虑这一点：我们需要睡觉，吃饭，休息和移动。 作为人类，我们的注意力需要多样化，我们不能总是控制自己的思想或动机。 无论你多么有动力或专注，你都不能永远保持这种状态。
修复：像人类一样行事
这可能会适得其反，但如果我从办公桌上休息一下，我就更有可能快速（好）完成我的工作。 研究回来了。 无论你是自然散步，做五分钟的伸展，还是坐在门廊上喝咖啡（而不是在强迫工作时啜饮它），所有这些休息都有助于更好地集中注意力。
而已。 没有特别节目，秘密生活黑客或昂贵的应用程序。 你只需要给你的大脑一个任务，空间和休息 - 它会通过给你提高生产力来奖励你。
