很少有事情像表现评论一样引起焦虑。 我的意思是，有一些关于坐在一个空旷的，没有窗户的小房间里，有六个你的石头上司被你所拥有并且在去年没有取得的东西所烤，这真的让你的脉搏发生了，对吧？
我知道，我知道 - 事情并非如此。 但这绝对是我的头脑中的第二次性能评估放在我的日历上的愿景。 说真的，虽然我已经接受过十年大部分时间的评论，但他们每次都会引发轻微的惊恐发作。
虽然在退休之前我可能会有同样的感觉，但多年来我也学会了一些技巧，将它们拉到一起并且稍微减少恐慌。 如果您也容易出现表现评论焦虑，请尝试这些策略以保持冷静。
1.获得Scoop（并做好准备）
如果你和我一样，当你不知道在给定场景中会发生什么时，你可能最恐慌。 例如，性能评估可以是签署一张纸到与老板的来回谈话，以及一个非常长时间的会议，这非常类似于行刑队的执行（好的，我会停止）。
虽然你可以处理任何这些事情，但当你知道会发生什么时，审查会更容易管理。 您的思维可以更少关注对未知事物的恐慌，更多地关注准备您的谈话要点，您的自我评估，或您可能需要提供的任何其他统计数据或文档。
因此，一旦您的评论记录在日历上，请向您的老板发送一封简单的电子邮件，询问其详细信息。 “你能告诉我一些关于我评论的格式吗？ 有什么我应该带或准备吗？“完美的工作。 然后，实际上在你的日历上花些时间做好准备。
2.记住反馈是件好事
不开玩笑，我有一个评论是这样的：“好吧，阿德里安，你过得很愉快！ 这几乎就是我为你所做的一切。“我的老板然后告诉我即将开展的项目，我在10分钟内就出门了。
最好的评论，对吗？
不完全是。 通过给我一个不审查，我的老板可能已经缓解了我的暂时恐慌 - 但从长远来看，他剥夺了我真正帮助我成长的建议。 他在通信领域拥有数十年的经验，并且听到他对他认为我做得很好的见解，他看到我在公司和行业中成长，以及他认为我应该获得的新技能和经验将是非常宝贵的。
重点是：反馈 - 特别是建设性的批评 - 是一件好事。 您的评论是一个真正获得并征求反馈和建议的好时机，这将有助于您提升到一个新的水平。 通过深入思考，您 将 得到建设性的反馈 - 但这 将 是一件好事 - 您将能够充满信心地面对会议。
3.自己抽水
除非你真的花了一年的时间来固定食谱并寻找互联网有史以来最好的小狗GIF综合报道，否则我保证你的评论不会全是坏事。 事实上，我打赌你今年已经取得了很多成就，你真的很自豪。
因此，在您进行审核之前，请列出这些内容 - 从您参与的大型项目到您参与过的委员会，您已经非常高兴。 首先，列出您的成就是确保在审核期间向老板传达价值的好方法。 但它还有一个额外的好处：它会让你想起今年所取得的成就，并在你参加那次会议时充满信心。
4.消除惊喜
在审查之前老板曾经对我说过的最令人欣慰的事是：“别担心。 不会有任何意外。“
通过这个，她意味着她在我的评论中给予我的反馈将是她已经告诉我的事情的回顾。 说实话，优秀的管理人员不会等到审查季节向你投掷炸弹 - 他们会定期给你反馈，帮助你了解你做得很好以及你需要改进的地方，这样你就可以根据需要全年调整课程。
如果你有一位经理这样做，你可以放心，你的评论中也不会有很多惊喜（phew）。 但是，如果您的经理更加缄默，请尽量积极主动并在全年范围内征求反馈意见。 请您的老板每月进行一次绩效检查，以检查您的目标和进度。 让他或她知道你已经致力于在你的角色中成长，并希望定期反馈以便这样做，并利用这段时间提出诸如“有什么我可以做得更好吗？”之类的问题。“”你会怎样？在下次评论之前我喜欢看到我吗？“”这些是我想要成长的领域 - 我是否专注于正确的目标？
如果你是像我这样的反馈爱好者，这些谈话也不总是那么简单，但我告诉你：他们比神秘评论好得多。
绩效评估可能永远不会是你最喜欢的年度会议 - 他们肯定不会是我的。 但是如果你知道会发生什么，那就选择正确的心态，并尝试消除意外，你会发现它们比你想象的更有成效和愉快。
