“你绝对 不 应该在工作中哭泣。”
我们可能都听过很多次警告。 并且，在某种程度上，这种建议是正确的。 您肯定希望在办公室的四面墙内保持稳定和专业的声誉。
但是，我们都知道，有时事情会发生，导致我们失去冷静。 也许你度过了糟糕的一天，并且在你的绩效评估过程中开始无法控制地抽泣。 也许你愤怒地把你那令人沮丧的慢速计算机扔到了地上。 或者，与您的同事的谈话可能比会议期间的适当时间更加激烈。
无论在什么情况下，我们所有人都会遇到情绪变得最好的情况。 但是，与任何事情一样，它不一定是关于发生了 什么 - 它是关于你如何反应它。
不，你不需要让自己辞职，永远被称为在供应柜里哭泣的员工。 事实上，你可以采取一些措施来修补问题并从爆发中继续前进。
这是您在工作中失去平静后反弹的分步指南。
1.认识到你是人
首先，重要的是你要承认自己的情绪失误，并接受它发生的事实。 当然，这绝对令人尴尬，甚至可能在工作环境中有些不合适 - 但你只是人类。
继续对事件进行重复和反思可能很诱人。 但是，除了让你感觉不好之外，还有什么目的呢？
因此，不要再为爆发而殴打自己，而是确定最佳方案以纠正这种情况。 毕竟，如果你不这样做，你不能指望办公室里的其他人继续前进。
2.确定你的设置
在办公室里发生 一次 情绪爆发是不舒服的 - 但仍然可以控制。 每当一个同事在没有问的情况下借用你的订书机时，作为一个失去它的员工？ 那么，你有问题。
毋庸置疑，重要的是要确定 究竟 是 什么 激发了你的突发事件，这样你才能自我意识到足以主动避免或压制任何可能导致未来事件发生的情况。
很多时候，我们的情绪适应不是由他们之前的事件直接造成的。 通常情况下，它更像是“打破骆驼背部的稻草”情景。 也许你没有因为你的老板要求你重新做一个项目而泪流满面。 事实上，你可能已经感到压力，因为前一天晚上你拉了很长时间，而且在那天早上上班路上遇到了可怕的交通堵塞。 修改请求只是最终推动你超越边缘的事件。
找到根本原因，以便您了解这些触发因素，并在将来更好地管理您的情绪。
3.设定未来战略
一旦你确定 了 发送给你的确切 内容 ，就应该采取一些策略来确保你不再有同样的反应。
你上班的时候，你是否已经感到疲惫和前卫？ 尝试早点醒来给自己留一些额外的时间在早上解压缩。 一位同事说过或做过让你失望的事吗？ 促进与他或她的讨论，讨论如何更好地协同工作。 你的工作压倒了你吗？ 您可以尝试偷偷地散步，而不是在办公桌前吃午餐。
集思广益一些解决方案，帮助您控制情绪反应。 当情况或关系在路上变得紧张或紧张时，这些策略将阻止您脱离手柄。
道歉
现在出现了你可能最害怕的部分：向你事件受影响的任何人道歉。 你的爆发是否让你的同事有点不舒服，或者当一个情况变得激烈时你犯了直接冒犯别人的错误，说真正的“我很抱歉”是这个过程中至关重要的一部分 - 即使它让你的手掌有点湿冷。
单独与每个人接触，为您的行为提供个性化和真诚的道歉。 向他们保证，你知道你的反应是不合适的，并且你正在采取措施确保你的情绪永远不会再次变得更好。 以坚定的握手和“谢谢”来理解你的道歉。
这一努力不仅向你的同伴表明你后悔和认识到你的失误，而且还表明你重视他们对你的看法。
当然，您总是希望尽最大努力在您的办公室中保持优美和受控制的声誉。 但是，有时事情可能会在你的皮肤下，并激发过度的情绪反应。 然而，这并不意味着你需要接受作为办公室情感过山车的永恒声誉。 按照以下步骤成功修补并继续您的生活和事业。
