工作就像生活一样，必然会有起伏。 无论是一位认为在椅子后面徘徊的新经理是否富有成效，一轮裁员消灭了一半的工作朋友，或者是另一系列削减成本的紧缩措施 - 办公室的氛围有时很快就会变得易于管理悲惨的。
当然，当面对恶劣的环境时，你的第一个想法可能倾向于找到摆脱困境的方法。 然而，离开你的工作并不总是一个选择 - 至少不是马上。 因此，在事情有所改善或者你能够制定退出策略的情况下，你仍然需要每天出现并处理办公室的任何紧张情绪。
虽然处理有毒的工作环境绝对不是有趣的，但您不必受周围环境的影响。 您可以采取以下几个步骤来处理这种情况并相对毫发无损地完成它。
1.建立您的支持小组
在办公室外建立一个支持小组总是一件好事，但是当你发现自己在有毒水域游泳时尤为重要。 当工作紧张程度很高时，您可能不希望或无法向同事发泄。 另外，有些事情你不应该与他们讨论，因为如果被错误的人听到，你的挫折很容易被误解。
因此，为您信赖的朋友和家人保存充满诅咒的长篇大论，并让他们在下班后保留。 只要记住不要过度 - 你不希望他们最终像你一样沮丧。
2.找一个Friggin'Outlet
我不能强调这一点。 当工作中的事情变得艰难时，每天下班后找工作要做。 我第一次遇到一个糟糕的9到5环境时，我犯的最大错误就是每天疲惫地把自己拖回家，给自己倒一杯酒，然后在我的头脑里一遍又一遍地重复一天的事件。我的生活变得多么悲惨。
幸运的是，到我职业生涯第二次发生的时候，我已经吸取了教训。 我已经是我当地健身房的一名成员，所以我每周都会上课，并且虔诚地参加。 当我不在健身房时，我正在我家附近开展小型家居装修项目，当我用完这些项目时，我自学了如何编织。 别笑！ 针织是我能够接受的最好的爱好之一。 它需要不断集中，所以我永远不会允许我的思绪徘徊（或沉溺），而且它令人惊讶地舒缓。
关键是要确保你在工作之外过着充实的生活 - 这将使你在冲压后忍受的戏剧更加容忍。
3.保持积极态度 - 即使你必须假装它
这可能是这个过程中最困难的一步，但它也是最重要的一步。 你有没有挂在一个经常消极的人身上，然后发现自己也变得有点悲观了？ 当你是积极的时候也会发生同样的事情。 即使保持下巴不会影响你的同事，它肯定会帮助你避免陷入办公室里永无止境的消极情绪陷阱。
也就是说，一定不要过度，因为过分愉快的态度对你办公室的同事来说似乎是不合适的 - 尤其是那些发现他们的情况和你自己一样困难的人。 你不需要成为他们苦难的公司，但你也不需要一路走好，没有任何不妥。 专注于你的工作，尊重他人，并像任何正常，健康的办公室一样礼貌和真诚。
4.列出清单
拥有一个伟大的态度（或至少假装）对于大局来说是伟大的，但当它归结为每天的分钟和小时 - 这可能会拖累 - 我发现我需要一个更实际的方法。
那些喜欢制作名单的人会喜欢这个，而那些不喜欢的人会相信我。 它会产生很大的不同，你会开始为所有事情制作清单 - 即使你不在工作。
几年前，当我在办公室处理一个特别痛苦的情况时，我注意到我已经变得非常分心。 我会忘记重要的会议，或写一封电子邮件，但永远不会发送它。 因为我的工作似乎不再具有真正的目的，我的日子一直拖延，我从未觉得自己喜欢做任何事情。
然后我开始制作清单。 我写下了那天我需要做的每一件小事，一直到最微不足道的细节，比如每晚离开之前洗掉我的咖啡杯。 结果令人难以置信。 突然间，我有“需要”做的事情。 如果我有一个清单，我有一个目的，无论情况多么糟糕，我都有一长串的任务让我每天都忙碌 - 并且让我不要茫然地盯着我的屏幕。
一个有毒的办公室是一个挑战，我希望你们没有人能够面对。 但是，如果你这样做，请记住这些提示，以帮助您缓解波涛汹涌的水域之旅 - 一旦风暴过去，您将获得更好的成功装备。
