你有没有发现自己正处于工作中，你真的希望你没有同意？ 也许你最终加入公司的垒球队，即使你讨厌体育运动，也因你无法直线投球而感到尴尬。
也许你成为所有办公室生日派对的组织者，因为没有其他人会这样做。 或者，也许你又捡起了懈怠，最后为一位恳求你帮助他在最后一刻完成一个项目的同事迟到了。
我们都去过那儿。 而且，让我们成为现实：肯定有时你必须在工作中做你不想做的事情。 但是，如果你发现自己处于这个位置比你想要的更多，只是因为你不想让其他人失望，那么你可能会成为一个让人高兴的人。
而且在短期内这似乎不是什么大问题。 但从长远来看，利弊远远超过职业选手。 过多地容纳他人会导致感到不知所措（因为你承担了太多的承诺），怨恨（因为关系中固有的不平衡），并且被扼杀（因为你经常无视你自己的需求）喜欢）。
它也可以让你感觉不真实，因为当你在外面微笑时 - 尽管内心感到沮丧 - 你基本上假装是一个你不是的人。 事实上，研究表明，当你没有真正感到幸福时，微笑着安抚别人，这与减少幸福感和“退出工作”有关。
那么一个人喜欢做什么？ 以下是四个要处理的提示：
1.给予他人更多信用
有时当你向后弯腰时，它可能来自一个不给予他人足够信誉的地方。 例如，你可能会告诉自己，“如果我不帮助他，他将如何管理？”或“没有其他人会这样做，所以我必须加入。”现实是，人们往往更多比我们认为的有弹性。
如果你说“不”，大多数人都可以找别人说“是”，如果他们有动力这样做，甚至可以解决问题。
2.更富有同情心（对自己而言）
当涉及到其他人时，人们往往会非常富有同情心。 他们经常预测他人的需求，并尽力避免周围的人感到不舒服。
然而，为了不再被利用，你必须学会以同样的尊重对待自己。 认识到自己的价值，并愿意成为自己的倡导者。
一个好的经验法则是考虑，“如果这个请求是由别人做出的，我会怎么想？”如果你开始感到保护，那么这就是你可能正在接近被利用的迹象。
3.设置边界
事实：你不能对你不想做的每一项任务都说“不”。 毕竟，每个人每天都要花一些时间做他们不想做的事情。
但是，弄清楚工作的一部分是什么，以及什么是超越实践。 正如拒绝额外的工作一样。
尝试对请求说“不”或至少“不是现在”。 恭敬地不同意会议中的某个人而不是与他们同行（Psst-这里是如何）。 您可能会发现说出更多信息可以帮助您在每次操作时更加自信。
4.学会处理冲突
起初，您可能会感到不舒服，因为它对您来说是新的。 但是一旦你站起来说些什么，你可能会发现这完全是非事件。 换句话说，当你说“不”时，另一个人只是说“好”，那就是结束。
但是，可能存在一个提倡自己导致冲突的情况。 现在，可能是另一个人真正需要你的帮助或专业知识，这是团队中的一部分。 但是，也可能是因为他们只是习惯于你拉扯额外的重量，而你需要在冲突中跋涉。
而不是避免它，提前准备你的冲突管理技能，这样你就可以更有信心地处理这些情况。 练习深呼吸以控制当下的压力，从同事的角度考虑问题，并准备“I”陈述，以表达情况如何让您感受到。
最后，运行您打算通过可信赖的朋友或同事说出的内容，以获得另一种观点。 如果您预计会发生非常困难的互动，您甚至可能希望与某人进行角色扮演。
从一个让人高兴的人中恢复过来的最后一步就是开始要求事情。 代表。 让别人帮助你。 这样做可以帮助您将您的关系从片面转变为更多的互惠。
而且，当你习惯于从别人那里接收时，你会意识到，只要有一个门垫就没有必要建立积极的关系。 确保根据周围人的需求考虑您自己的需求，您将能够找到合适的平衡点。
