Apple Watch上的Workout应用程序可以成为满足您个人健身目标的有用工具，用户会报告它和Watch的Activity应用程序正在帮助他们变得更健康。该应用程序能够跟踪您的锻炼，同时参与许多不同的活动，包括户外步行和跑步，以及室内健身活动，如使用椭圆机，划船机或楼梯踏步机。手表还可以跟踪室内的步行和跑步以及户外和静止骑行。
使用Apple Watch跟踪您的锻炼不仅可以让您了解特定锻炼的进展情况，还可以让您了解您的健康状况如何随着时间的推移而改善，以及您将来应该为自己设定的目标。
根据您选择的锻炼类型，系统会提示您设定时间，距离或卡路里燃烧的目标。在锻炼期间，您对该目标的反应将显示在屏幕上，因此您可以知道自己到达了多远以及离开的距离。对于一些锻炼，你还会得到额外的提示错误锻炼。例如，当您使用应用程序行走或跑步时，手表会轻轻拍打您的手腕，以便在您每次行驶一英里时通知您。它还会告诉您何时达到目标的一半，以及完成目标的位置。当你骑自行车时，你会每5英里获得一次通知。
如果您从未在Watch上使用Workout应用程序，那么入门非常简单。
1.首先你要打开应用程序。 Workout应用程序由一个绿色圆圈表示，上面有一个跑步者。
2.从可用列表中选择所需的锻炼。点击它以选择它。
3.向左或向右滑动以选择您想要尝试从锻炼中获得的效果。您可以选择卡路里燃烧，距离或时间。如果您之前已经完成了粒子训练，那么该应用程序将显示您之前的统计数据。例如，如果您已经完成了户外散步，那么该应用程序将向您显示您在上次行走时所做的事情以及您的历史最高值，因此您可以适当地设定目标。
4.设置目标后，点击“开始”按钮开始锻炼。手表将在开始跟踪特定于锻炼的动作之前显示3秒倒计时。
在锻炼期间，Apple Watch将不断跟踪您的心率。这对于在街区周围进行短暂的慢跑非常有用，但是如果您计划进行长时间的骑自行车或更长时间的锻炼，那么您可能需要打开手表上的省电模式。其他一切都将正常工作，但心率传感器将关闭。由于心率传感器使用了大量的电池电量来运行，这意味着您的Apple Watch将持续更长时间，并且不会在运行中耗尽。
您可以通过进入手表上的Glances菜单并按屏幕上显示Watch剩余电池电量的“Power Reserve”按钮激活省电模式。详细了解Apple Watch的心率传感器及其工作原理。
