许多高成就者分享了一个肮脏的小秘密：在内心深处，他们感觉自己是完全欺诈 - 他们的成就是偶然的运气造成的。
这种被称为冒名顶替综合症的心理现象反映了一种信念，即尽管有证据表明你很熟练且非常成功，但你是一种不充分和无能的失败。
简而言之，这是一个有害的混乱。 它也可以采取各种形式，取决于一个人的背景，个性和环境。 如果你熟悉等待周围的人“找你出去”的感觉，那么考虑你是什么类型的冒充者可能会有所帮助，这样你就可以相应地解决问题。
关于这一主题的专家，Valerie Young博士，已将其分为亚组：完美主义者，女超人/男性，自然天才，独奏者和专家。 在她的着作 “成功女性的秘密思想：为什么有能力的人患有冒充综合症以及如何在其中茁壮成长”中 ，杨博士建立在几十年的研究基础之上，研究高成就者之间的欺诈感受。
通过她的个人研究，杨发现了几种“能力类型” - 或者那些信心满足的人试图效仿的内部规则。 这种分类在对话中经常被忽略，但她对它的阅读对于识别可能阻碍你充分发挥潜力的不良习惯或模式非常有帮助。
以下是Young识别的能力类型的摘要，以便您了解自己是否认识到自己。 我还提供了一些您在日常生活中可能涉及的例子，以及您可以问自己的问题。
1.完美主义者
完美主义和冒名顶替综合症往往是齐头并进的。 想一想：完美主义者为自己设定了过高的目标，当他们未能达到目标时，他们会经历重大的自我怀疑并担心自己的目标。 无论他们是否意识到这一点，这个群体也可以控制怪胎，感觉就像他们想要做正确的事情，他们必须自己做。
不确定这是否适用于您？ 问自己这些问题：
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你有没有被指控成为微管理者？
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委派你有很大的困难吗？ 即使你能够这样做，你会对结果感到沮丧和失望吗？
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如果你错过了（疯狂的高）某事物的标记，你会指责自己“没有被剪掉”你的工作并反复思考几天吗？
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您是否觉得您的工作必须100％完美，100％的时间？
对于这种类型，成功很少令人满意，因为他们相信他们可以做得更好。 但这既不富有成效也不健康。 如果您想避免倦怠，找到满足感并培养自信心，拥有和庆祝成就至关重要。
学会大踏步地把自己的错误看作是这个过程的自然部分。 另外，在准备好之前，请自己动手。 强迫自己开始你几个月来一直在计划的项目。 事实是，永远不会有“完美的时间”，你的工作将永远不会完美无瑕。 你越早接受它，你就越好。
2.女超人/男
由于经历过这种现象的人确信他们是真正的同事之间的虚假，他们往往会更加努力地努力工作。 但这只是对他们的不安全感的虚假掩盖，工作超负荷不仅可能损害他们自己的心理健康，还可能损害他们与他人的关系。
不确定这是否适用于您？
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你是否留在办公室的时间比你团队的其他成员更晚，甚至超过你完成那天必要工作的时间点？
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当你不工作时，你是否会感到压力，并且发现停机时间完全浪费？
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你是否已经离开了自己的爱好和激情，被牺牲去工作？
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你是否觉得自己并没有真正获得自己的头衔（尽管有很多学位和成就），所以你觉得你比那些周围的人更努力，更长时间地工作以证明自己的价值？
冒名顶替的工作狂实际上沉迷于工作的验证，而不是工作本身。 开始自己训练以避免外部验证。 没有人应该有更多的权力让你感觉自己比你 - 甚至是你的老板在他们给你的项目批准印章时感觉良好。 另一方面，要学会认真对待建设性的批评，而不是个人。
随着您越来越适应内部验证并且能够培养您的内心信心，表明您有能力和技能，您将能够在判断合理工作量时减轻气体排放。
3.自然天才
Young说，具有这种能力类型的人认为他们需要成为一个天生的“天才”。因此，他们根据自己的努力来判断自己的能力和速度。 换句话说，如果他们花了很长时间来掌握一些东西，他们会感到羞耻。
就像完美主义者一样，这些类型的冒名顶替者设置了不可思议的内部条。 但是，天生的天才类型不仅仅是基于荒谬的期望来判断自己，他们还会根据第一次尝试的事情来判断自己。 当他们无法快速或流利地做某事时，他们会发出警报声。
不确定这是否适用于您？
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您是否习惯于不费吹灰之力？
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你有记录在你所做的一切中获得“直接A”或“金星”吗？
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你小时候经常被告知你是家庭或同龄人中的“聪明人”吗？
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你不喜欢有导师的想法，因为你可以自己处理事情吗？
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当你面临挫折时，你的信心会因为表现不好而引起羞耻感吗？
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你是否经常避免挑战，因为尝试一些你不擅长的东西是如此不舒服？
要超越这一点，尝试将自己视为正在进行的工作。 完成伟大的事业包括终身学习和技能培养 - 每个人，甚至是最自信的人。 当你没有达到不可能的高标准时，不要打败自己，而是要找出可以随着时间的推移而改进的特定的，多变的行为。
例如，如果你想在办公室产生更大的影响力，那么专注于磨练你的演讲技巧比宣誓在会议上说出你“不擅长”的东西要高效得多。
4.独奏家
感觉好像在寻求帮助的患者会发现他们的愚蠢是Young所谓的独奏者。 独立是可以的，但不能拒绝帮助，以便证明自己的价值。
不确定这是否适用于您？ 问自己这些问题：
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你是否坚定地认为自己需要完成任务？
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“我不需要任何人的帮助。”这听起来像你吗？
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您是根据项目的要求而不是作为一个人的需求来构建请求吗？
5.专家
专家根据他们知道或可以做的“什么”和“多少”来衡量他们的能力。 相信他们永远不会知道，他们害怕被暴露为缺乏经验或不可知。
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除非你满足每一个教育要求，否则你是否回避申请职位？
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您是否经常寻求培训或认证，因为您认为自己需要提高自己的技能才能取得成功？
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即使你已经在你的角色工作了一段时间，你能否感觉到你仍然不知道“足够？”
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当有人说你是专家时，你会不寒而栗吗？
确实，总有更多需要学习的东西。 努力提高您的技能组合当然可以帮助您在专业领域取得进步并在就业市场中保持竞争力。 但是走得太远，无休止地寻求更多信息的倾向实际上可能是拖延的一种形式。
开始练习即时学习。 这意味着在您需要时获取技能 - 例如，如果您的职责发生变化 - 而不是为了（虚假）安慰而囤积知识。
意识到在您需要时寻求帮助并不羞耻。 如果您不知道该怎么做，请询问同事。 如果您无法弄清楚如何解决问题，请向支持性主管或职业教练寻求建议。 指导初级同事或志愿者可以成为发现内心专家的好方法。 当你分享你所知道的东西时，它不仅有益于他人，还可以帮助你治愈你的欺诈感受。
无论具体情况如何，如果你充满自信，你就不会孤单。 举一个例子，研究表明70％的人在其职业生涯的某些阶段经历了冒名顶替综合症。
如果你在职业生涯的任何阶段都经历过这种情况，那么你就可以在某种程度上将你的成就归结为机会，魅力，关系或其他外在因素。 这有多不公平和不仁慈？ 以今天为契机，开始接受并接受您的能力。
